前段時間樂姐的朋友圈被“荔枝病“刷屏了，起因是一個男孩空腹吃了20顆荔枝後全身出汗，一度昏迷。

荔枝雖然好吃又養顏，但大量空腹食用，輕則會出現口渴、出汗、頭暈、腹瀉，嚴重的會和這個男孩一樣出現昏迷，這就是人們常說的“荔枝病”。

“荔枝病”說的專業一點，其實是一種低血糖病。這是因為荔枝中含有大量的果糖，如果吃了很多荔枝，就會直接刺激身體胰島素的分泌，導致血糖降低。

所以大家吃荔枝要適量，每次最好不要超過10顆，一般在飯後吃為宜。如果不小心患上“荔枝病”，病情較輕的，

可通過喝糖水或吃水果糖來緩解。如果病情較重，需要及時送醫院，通過靜脈輸液、口服葡萄糖等方式治療。

炎熱的夏天好吃的東西很多，

但怎麼能吃的健康，

絕對是個大難題。

有些東西可別隨便吃，

一不小心就容易吃出病來。

火 鍋

夏天喜歡吃火鍋的人不要太多，每次樂姐路過火鍋店都發現店裡人氣爆棚。但是你還是忍一下吧，夏天的火鍋不能亂吃喲。

牛肉、羊肉是火鍋必備，雖然這些肉類有滋補的功效，但是脂肪含量很高，食用過度會攝入過多熱量，容易肥胖。

也有很多人吃火鍋的時候會配上冰鎮飲料，吃完滾燙的火鍋再喝一口冰涼的飲料，簡直爽歪歪。但這種冷熱交替對胃黏膜十分不友好，也會刺激腸強烈蠕動，容易引發胃腸疾病。

火鍋的湯底也不能隨便喝，樂姐以前很喜歡喝火鍋湯，後來就戒了。因為火鍋湯底被重複加熱，煮的越久其含有的亞硝酸鹽含量就越高，致癌的風險也就越高，所以想喝火鍋湯要麼趁早，要麼就不要喝。

李 子

夏天是吃李子的好季節。常吃李子能美容養顏、生津養肝，最適合肝不太好的人食用。李子還含有淨血與造血作用的礦物質，可以強化肝臟和腎臟功能，降低血壓，調理生理期不順。

但是李子也含有大量果酸，吃多了容易損傷脾胃，甚至引起胃痛，腸胃不好的朋友們可千萬不要吃。

櫻 桃

樂姐最喜歡的水果之一就是櫻桃了。櫻桃含鐵量超高有利於補血，很適合貧血的女性朋友們，你們多吃點櫻桃氣色會變紅潤的喲。而且櫻桃還有豐富的維生素A，可以明目養肝，像樂姐這樣長期用眼過度的人就來吃點櫻桃養一養吧。

櫻桃雖然好，但是也不要吃太多。不然一次性攝入大量的鐵元素可能會

引起鐵中毒，產生噁心嘔吐、腹痛腹瀉的症狀，所以每天最多吃一小碗櫻桃就夠了。

山 竹

山竹也是夏天非常受歡迎的水果，具有降燥清熱的作用。如果你吃多了燒烤小龍蝦上火，可以吃幾顆山竹緩一緩。山竹還含有豐富的蛋白質能夠補充身體營養，對體弱、營養不良、病後虛弱的人都有很好的調養作用。

因為山竹能夠清熱降火屬於寒性水果，所以要適量食用，每天最多吃三個，體質虛寒的人更要少吃。山竹還富含纖維素和糖分，吃多了可能會導致便秘和肥胖。

楊 桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種維生素以及纖維質，能夠清燥潤腸通便，是內熱易上火的人最適合食用的清熱水果。另外楊桃還含有大量的果酸，能夠抑制黑色素的沉澱，淡化黑斑，讓肌膚變得滋潤有光澤，愛美的女人可不要錯過哦~

在通常情況下，每次吃半個楊桃最好。因為楊桃含有一種神經毒素，一般人食用後可以代謝排出體外，但腎功能不足的人無法順利排出有可能會中毒，對身體中樞神經產生影響，

輕微中毒會引起打嗝、嘔吐的症狀，但如果毒素傳播到腦部，就可能會造成意識混亂。所以要適量吃楊桃，千萬不要貪多~

堅 果

堅果是最健康的零食，多吃能夠補腦益智，調節血脂，提高視力。樂姐最愛吃的堅果就是夏威夷果和核桃，常常囤積一大箱，一次吃個夠。

但在這樣多雨又潮溼的夏季，堅果如果不好好保存很容易受潮變軟，產生黃麴黴菌，非常容易致癌。所以受潮變軟的堅果千萬不要吃，開封過的堅果一定要放在乾燥的地方密封保存。

隔夜飯菜

很多人都會把夏天吃不完的菜打包放冰箱裡，第二天再熱來吃。但有些隔夜菜是不能吃的。

比如綠葉青菜，它們含有大量的硝酸鹽，再次加熱會轉化為亞硝酸鹽，食用隔夜青菜容易致癌，所以千萬別省，吃不完的青菜就丟了吧。

另外隔夜的海鮮也是千萬不能吃的，隔夜海鮮有可能會產生蛋白質降解物，容易損傷肝、腎功能。這些夏季的食物，寧可浪費，也不能將就。

涼皮、涼麵

天氣炎熱的夏天，人們往往都沒有食慾，很多人都不愛吃飯，卻對涼皮、涼麵情有獨鍾。

如果長期用涼粉、涼皮、涼麵之類食物當主食，又沒有從其他食物中補充充足的蛋白質和維生素，那麼可能會造成營養不良的情況，人會感覺到疲乏無力，身體抵抗力也隨之下降。

所以我們在把涼皮涼麵當成主食的時候一定要多搭配蔬菜肉類，補充人體所需的營養成分。

夏天的美食雖多可不要貪吃哦，

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