A夜_雨

從生理學角度來說脂肪可以通過糞便、尿液、汗液排出體外，當人體通過大量運動，身體對自身脂肪細胞大量燃燒，進而使脂肪轉化為能量釋放，最後通過糞便、汗液、尿液將脂肪的代謝廢物排出。

在日常生活有的人喜歡吃油膩性的食物，進而引起體內脂肪增多，這些人平時拉的大便看起來黏糊糊的，小便上面漂一層油乎乎的東西，出的汗液也比較黏膩，其實裡面含有大量的脂肪。同時血液裡面也會儲存有一部分脂肪，血液裡面的脂肪主要通過小便排出體外，肌肉裡面的脂肪主要通過汗液排出體外，腸道里面的脂肪主要通過糞便排出體外！

因此有一部分可以通過多喝水使小便增多，進而減少血液裡面的脂肪；還有一部分人通過口服減肥藥使大便次數增多，來減少腸道內的脂肪；還有一部分人可以通過體育運動，使身體出汗增多，進而使體表肌肉的脂肪減少。

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醫學慕課

很高興回答你的問題。

脂肪看了，都表示：驚呆了。

作為身體裡最頑固的一份子，脂肪總是以一副“既來之、則安之”的狀態，頑固地留在你體內。

1.吃會直接增加脂肪的存量。

2.運動少，代謝低會增加糖向脂肪的轉化，也就是說喝水都長肉的來源了。

3.年紀大了，代謝低，如2。

4.運動量或強度不夠，每每丟的都是水分和鹽，喝點水體重一點兒沒變。

5.經常通過餓來減肥，最後導致身體覺得你處於“能量的冰河時代”，從此存儲脂肪的效率更高，進一步提升了喝水也長肉的效率。

那麼，如何消耗脂肪呢？

請注意，我說的是消耗。那就不是排出。

首先，增加自己的代謝，最好的方法就是練肌肉。

其次，有氧運動，但是有氧運動不能太多、太頻繁，因為這樣很可能會降低力量訓練的效果。

再者就是飲食調整，少吃不健康、深加工、高糖高脂肪的食物。

最好的方法總結：

Hiit加力量訓練，且持之以恆。加上飲食結構調整。最後晚上要少吃。。。

如果覺得有用，您就給點個贊、粉個好友唄。

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畢竟，我辣麼萌~

不哈韓的小韓

首先說明，正常人體的脂肪不會被排出！

如果小便裡有脂肪，一般稱為乳糜尿，是絲蟲病的症狀！

而大便裡有脂肪，稱為脂肪瀉，是消化不良的症狀，提示腸胃出現了問題！

脂肪代謝的主要方式是轉化成能量被消耗掉！

糖、脂肪和蛋白質是人類的三大營養物質，三者在不同的條件下可以互相轉換。

那麼什麼情況下轉化為糖原病消耗掉呢？

我們知道，人體一般先利用糖類的能量，用不掉的轉化為糖原或者脂肪存起來！而存起來的脂肪，就是你身上的肥肉！

那麼避免脂肪產生的方法就是：把糖的能量儘可能用掉，不要留下多餘的！

脂肪轉化成糖原的過程叫做脂肪動員，是人體需要能量，但是糖供給的能力不夠時，才開始轉化脂肪。

那麼消耗脂肪的方式就是：更大力度的消耗，開始利用脂肪的能量！

所以說，想要減肥，分為2步，把吃下去的糖原消耗掉，再消耗一部分脂肪。那麼，少吃和多運動，缺一不可。

千萬！千萬！不要相信，排油減肥的減肥茶和藥品，他們只是讓你消化不良拉肚子，感覺好想減肥了，其實胃腸道受到了嚴重的損傷，而減掉的體重，是因為脫水。。。

醫學江湖

現在的生活條件好了，胖子也多了，減肥成為了一個永不過時的話題，科學的減肥方法大家都知道就是少吃多動，堅決執行，只要做到了自然會瘦下去。很多人就是意志力不夠強，自我控制能力弱，難以面對誘惑所以才會減肥失敗。

目前市面上所有的減肥藥和減肥治療都無法擺脫副作用，最簡單的道理如果有特效藥無副作用，世界上哪還會有胖子？說了那麼多，減肥到底是一個什麼樣的過程呢？脂肪是如何排出體外的呢？

健康的減肥方法就是慢跑，慢跑就是進行有氧運動，在氧氣的參與下消耗自身的脂肪。正常的消耗順序是先消耗體內糖原，再消耗脂肪，再消耗蛋白質。通常大家所說的運動30分鐘以後才會有減肥的效果這句話是錯的！如果你本身攝食後所儲存的糖原就少，那麼你可能只要運動10分鐘就可以進入消耗脂肪的階段了。並且你只要是運動了，不管多大的量多少時間其實都會消耗你的脂肪，只是在糖原還存在的階段，脂肪消耗非常少，但並不是不消耗脂肪，所以不要被什麼運動30分鐘之後才會消耗脂肪減肥的說法誤導了！

如果人體處於長時間飢餓狀態或運動量大的狀態時，脂肪細胞中的脂肪會先被趕出細胞外，在脂肪酶的水解作用下變成脂肪酸分子和甘油，再和氧氣反應變成二氧化碳和水還有能量，這就是脂肪的最終結果。

科學薛定諤的貓

脂肪是組成人體最重要的大分子物質之一，其本身是一大類物質的統稱，其中包括：甘油三酯、脂肪酸、膽固醇、磷脂等等，主要負責作為機體細胞組織的基本組成、轉化成激素的前體以及能量儲存的作用，可以說沒有脂肪人體是無法存活的。脂肪雖然重要，但目前其在公眾的嚴重卻是非常負面的，這主要與肥胖有關，其不僅會影響美觀，也會導致很多疾病發生風險的增加，因此很多人關心脂肪是如何排除體外的？今天精靈醫生就藉此問題和大家分析解答。

前面提到脂肪是組成人體最重要的大分子物質，還有另兩個非常重要，那就是糖和蛋白質。這三個物質是人體所必須的，正常情況下這三個物質並非是獨立代謝運轉的，而是可以通過一系列複雜的生物化學過程而互相轉化。通常供應身體能量最直接的是糖，當糖過剩的時候就會轉化為脂肪進行儲存，而當體內能量供應不足的時候，脂肪就可以轉為為糖和其它供應能量的分子進行能量供應，最終變成二氧化碳和水排出體外，這也是脂肪最主要的排出體外的形式。此外還有重要的蛋白質，其可以被理解為人體構建的基本組件，很多功能都通過蛋白質來實現，蛋白質也是通過與脂肪的互相轉化和結合來保證功能正常運轉的，因此這種形式雖然不是直接排出體外，但是一種功能保障性的轉化。

看到了以上的分析，可能很多人會很失望，因為其期待一種更為直接有效的方法快速的把體內的脂肪排出體外達到減肥的目的。目前有兩種方法可能會給人一些這樣短平快的印象，比如某種藥物其可以抑制腸道對脂肪的吸收，大便中甚至於可以看到油脂，讓人有種從腸道排脂肪的錯覺；另一種則是通過吸脂手術來直接去除脂肪。這兩種方法雖然快，但精靈醫生都不建議，因為都存在一定對健康的風險，甚至於會危及生命，最健康的還是合理飲食並多進行有氧運動，真正讓自己的身體更加健美。

精靈醫生

會問這個問題的少年肯定是想減肥吧？就讓在這方面頗有建樹的陳大夫來告訴你答案。

脂肪在體內主要有以下三種消耗形式：

1.有氧氧化供能

脂肪酸的有氧氧化供能是人體供能途徑中最慢的一種，沒有之一。這一點部分解釋了為什麼“增肥容易減肥難”。好在因為脂肪的儲量大，人體除了腦子之外的所有器官組織，多多少少都會依靠脂肪酸氧化供能。可喜的是，由於肌糖原儲量有限，靜息狀態下的骨骼肌幾乎全有脂肪氧化功能。不過對於大多數人來說，知道這一點也沒有什麼用，因為我們還在不斷的攝入能量，這些能量大部分都轉化為了脂肪。消耗的還沒有攝入的多，所以才會胖。

2.轉化為糖類，由糖類氧化供能

不好意思，雖然這個供能過程比上一個供能過程稍微快一點點，但還是很慢。堪稱人體內供能“第二慢”。而且因為從脂肪轉化為糖類也需要時間，所以其實也不比脂肪酸直接氧化快多少。還是打不破“增肥容易減肥難”的詛咒。糖類氧化功能，又分有氧酵解和無氧酵解。有氧酵解最划算，但是無氧酵解更適合減肥。因為無氧酵解比有氧酵解供能少。當提供相同的能量時，無氧酵解消耗的糖分要比有氧酵解來得多。所以各位在減肥時也需要多做一些無氧運動哦。

3.轉化為酮體，由酮體氧化功能或通過腎臟排出體外

當人體血糖處於低水平或發生嚴重的糖尿病時，酮體的產生會大大增加，以彌補大腦因低血糖產生的功能不足。氧化酮體產能可比氧化脂肪酸產的要快得多。且酮體還可以通過腎臟從小便中排出。所以“生酮減肥法”不得不說是一種特別好的減肥手段。生酮的主要方法有低碳水飲食，短期飢餓，劇烈或長時間的運動。各位小夥伴，如果有減肥的意向，可以在短期內嘗試一二。但我必須提醒大家的是，因為酮體會從腎臟排出，長時間生酮有可能會損傷腎臟。大腦的常規供能物質是血糖。長時間讓大腦吸收酮體供能，有可能對大腦產生不可逆的損傷。所以“生酮減肥法”雖好，但也別過了頭，短期內試試就行啦！

婦產科的陳大夫

身體有糖不用脂肪

脂肪分解

脂肪燃燒

維庚爸爸的減脂實驗室

再也沒有什麼行當比減肥行業還要混亂了，各種營銷概念層出不窮，甩脂，刮脂，脂肪燃燒……總之脂肪似乎是我們拼命想棄之而後快～

脂肪排出體外主要有幾個通道：

最健康的方式：從肺裡出去

把脂肪作為能量消耗掉，脂肪在酶的作用下分解產生了能量，同時生成了二氧化碳和水，二氧化碳如何排放，當然是通過肺才行。所以說是人體代謝脂肪最重要的器官是肺就沒錯了。

最意想不到的方式：拉出去

沒有被消化吸收的脂肪就會穿腸而過，從肛門最終被排出體外。一般情況下，脂肪的吸收率非常高，人的便便當中脂肪含量是很少的，但是如果有大量脂肪通過這種方式排出去往往意味著有腹瀉的發生或者藥物的干預，但這樣方式畢竟不是正常通路，比如有一些藥物干預的時候還要穿紙尿褲，以防隨時隨地“流油”就很尷尬了。

最簡單粗暴的方式：抽脂

抽脂手術屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，抽脂手術原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。

其他所謂甩脂、刮油都只是內心的美好想象，變現太不容易！

除了第一種方式，剩下兩種方式都不健康。任何希望在非人力作用下把脂肪輕輕鬆鬆減掉的願望都是不切實際的。脂肪減掉並不容易，但漲回來卻很輕鬆，可能你花幾個月減掉的脂肪，只需要花個把月就可以把它們都找回來。最終我們必定是要建立良好的飲食習慣並且貫徹終身才能很好的管理自己的體重。

營養師劉松麗

寶寶呀，脂肪可不像人體的汗液，尿液，大便……可以通過人體循環就排洩出去的，也不是血液，狠下心來給自己抽個血就可以“放”出去的（除非也去抽脂）。它可頑固著呢，非常“愛”它的主人，生怕主人啥時候沒東西吃就餓死，但它又非常聰明，只能在“生死攸關”的時候才會挺身而出。所以才會那麼多人永遠都擺脫不了肥胖。

用專業的話術解釋：維持人體生命活動的物質主要為分：碳水化合物，蛋白質，脂肪這三大類。當你暴飲暴食吃了非常多的東西后，其中一部分的能量用來維持生命活動消耗掉了，這就是碳水化合物；剩下的那些能量就轉化為蛋白質和脂肪儲存起來了。相反，如果你一直不吃東西，那麼體內的碳水化合物會先進行分解，當碳水分解完後，開始動用蛋白質來維持生命活動，最後當蛋白質分解後，才會出動脂肪，用脂肪轉化成能量，來維持生命活動。

但往往你還沒餓就開始吃下一頓飯了，所以就瘦不下去啊。