风轻云淼

基于剖宫产手术的弊端的普及，越来越多的女性在生产时更倾向于顺产。那么为了减少顺产的风险，我们应该注意以下几方面：

一是在孕期控制好自己的体重。我们建议在这个孕期体重的增长要控制在20-30斤，孕前体型偏瘦的女性与孕期最多可以增加30斤，其他女性应控制在20-25斤，这样胎儿才会控制在5-6斤，容易进行顺差。另外，如果孕期饮食不节，并发了妊娠期糖尿病，那么会导致孩子智力发育异常和难产发生，大家一定要自我监控饮食，避免这种情况的发生。二是做好常规产检，如果产检无异常情况，建议在合适的时机再住院待产，如发生了胎膜早破、规律宫缩、阴道出血等情况，那么是需要住院的。否则过早住院待产，会使得孕妇紧张焦虑，容易在丧失信心后选择剖宫产。三是要产前做好相关工作，了解顺产的过程。顺产是一个漫长的过程，需要自己做到心中有数，才会临危不乱。孕期建议适当运动，有助于顺产。此外还需要对顺产中容易出现的肩难产等意外情况进行了解，如果在顺产过程中出现了产程停滞或者胎儿在宫内不安全需要尽快分娩时，还需行剖宫产。

一般对于无剖宫产指征的产妇，我们都会建议顺产。但是产程过程中出现的意外是未知的，需要在这个过程中调整分娩方式，这些都不是一开始就能预料到的，还需产妇和大夫相互配合和理解，最终达到母子平安的目的。

杏花岛

我家大宝就是顺产的，并且她还是一个8.3斤的巨大儿。

首先我们要明白为什么要顺产？

经过阴道分娩，恢复快

不用像剖腹产一样留疤，恢复快

顺产痛苦小

有人会问顺产那么痛，而且一痛就十几二十几个小时，怎么会痛苦小。别忘了，顺产过后就像卸货了一样宝妈是非常轻松的，而剖腹产不但做完手术要躺一个星期的床，没事那护士还要来按肚子排恶露，我是看过那些人生的时候没流泪，按肚子的时候痛的眼泪汪汪的。

对孩子好

经过阴道分娩，孩子的各个器官经过挤压，除了会将肺里的脏东西迅速排出，还有利于大脑发育，这就是为什么大家鼓励顺产的原因。

既然顺产有那么多好处，那我们要看看孕期如何护理才能顺产呢？

心理和思想做好准备

孕期可以多看看关于顺产的知识，做到心里有数，到那个时候不怕疼痛，想想熬过去了就成功了。

孕中期开始适量运动

到了孕中期，我们的胎儿也发育比较稳定，宝妈们可不能闲着哦，晚上吃完饭可以拉着宝爸出门散散步，既可以促进消化，又可以增进感情。

另外，也别太娇贵了哦，看情况做些家务，也是一种锻炼哦。

孕后期控制体重

整个孕期体重增长做好控制在15-20公斤内，增长太快容易产生巨大儿并且产后恢复慢。

特别是孕后期孩子发育最好，脂肪也很容易囤积，宝妈要精细的的主食少吃一点，多吃蔬菜，散步也是要坚持的。

我生之前去产检医生预估孩子大概七斤左右，估计我多散步，不过没想到孩子吸收好，能长到8斤多。

不过我们条件允许就顺产，如果有特殊情况也要听从医生的，以大人和孩子的安全为第一。

派球育儿经

孕妇生产前怎么做可以帮助顺产？

记得之前去医院的时候，经常会看到一些孕妇在家人的搀扶下爬楼梯，当时我还特别奇怪，都要生了怎么还不老实待着，爬楼梯干啥啊？

后来我怀孕了，去医院检查的时候，医生让我平时就得多走动，尤其到了孕晚期，医生要求每天都得2-3次散步，不能偷懒，即使是发动以后去医院待产，肚子一阵阵的疼痛的时候，仍然让我在走廊上走了10多个来回。

那时候才知道，原来生产前一定得多走动，能够帮助顺产快速。除了走动外，还有哪些运动呢？

1.增强肩臂肌肉力量的运动

• 盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方；两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。
  

• 两肘分别向前移动，然后两手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按压肩部。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，两手恢复原状。
  

• 盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘并小臂着地，右手臂向上举起，上身向左侧弯曲，同时右手臂向右伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。
  

• 盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。右手臂屈肘并小臂着地，左手臂向上举起，上身向右侧弯曲，同时左手臂向左伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。

2.增强臀腿肌肉力量的运动

• 取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。
  

• 保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。

• 以舒适的姿势侧卧在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向头部弯曲，并且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一个枕头上。
  

• 以闭目养神的样子心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势，上身再向相反方向侧卧，做同样动作
  

注意，不管是哪个运动，在产前，肚子已经很大了，身边一定要有人陪着，运动的时候，动作要缓慢一些，动作幅度不要太大，还得注意适量，不要累着自己。

叮麻育儿

你好，很高兴回答你的问题！

我怀孕40周整，从凌晨12点开始阵痛到次日早上9点开三指进产房待产，下午3点生出一枚8斤4两的宝宝，没有侧切。这个过程十分漫长，自认身体素质很好，平时有锻炼但是没有在吃上节制，以至于宝宝过大，生的时候着实吃力。下面给你些建议，希望对你能有帮助！

1.怀孕期间正常吃饭，没必要因为觉得怀着宝宝就要多吃，更不能胡吃海喝，营养要均衡，多吃蔬菜和粗纤维不会导致便秘，水果要吃但要适量，避免摄取糖分过多导致孩子过大甚至孕期高血糖。早中晚餐不要少，下午和晚上可以加餐，吃些坚果喝酸奶或牛奶，不要让自己吃到撑，后期孩子长的很快，吃的多会不好消化非常难受。

2.不要放弃锻炼！不要放弃锻炼！不要放弃锻炼！除非有特殊情况必须卧床以外，一定要坚持锻炼，要量力而行，可以走路，做瑜伽，游泳，适当的无氧运动，对你和宝宝都大有助益。尤其是孕后期为了让胎儿入盆，走路是极好的方式。建议买一个大一些瑜伽球，每天坚持坐在上面上下蹲，孕后期肚子越来越大时，什么姿势都难受，坐瑜伽球会让你舒服很多。

3.一般第一胎生产过程会慢一些，会有见红或是阵痛的表现，不要着急，很大可能是假性宫缩，离生产可能还有一段距离，当然在这之前要打包好生产用的东西以免突发情况漏装。住进医院后，医生会让你多走走为了让胎儿入盆，医生会隔一段时间测一下宫口，当开到三指时就可以进产房了。我第一次宫缩的时候就进了医院，到第二天宫缩就消失了，隔了一天才又重新出现，我为了让宫缩一直进行下去，围着医院的走廊不停的走，到后面都快要小跑了（危险动作，不要学习），还被护士骂了一顿。但只要你还能动，走走是有好处的。

4.进待产房后疼痛是逐渐加剧的。有些人很幸运，开指是跳着开的，也许第一次检查是三指，再过一会检查已经六指，再过会已经十指了，如果是这样那恭喜你少受不少罪。我是一指一指开的，没有打无痛（医生说会加长产程，就没打），阵痛从三分钟到一分钟再到半分钟，从刚开始只是疼的皱眉头到后面疼的已经耗费了精力，中间只要不疼，哪怕只有半分钟我就睡着了，那种疼我至今难忘，我给自己的胳膊咬出了血都感受不到疼。这个过程会有助产护士来抚慰你的情绪，因为太疼本能的反应都会大叫，但护士和医生都会告诉你不能叫，不然孩子会缺氧，对孩子还各种不好。和我一个产房的姑娘和我差不多时间进去，从头叫到尾，她的宝宝生下来在病房哭了整整三天，我的宝宝特别乖。都说吃巧克力或是甜食能增加力气，但事实是当开三指进产房后已经疼的没有力气和心情吃东西了，所以主餐一顿别少。

5.开十指后就可以进产房了，这个过程从二十分钟到一个小时不等，也是很痛苦的过程，因为你和宝宝都要使劲，这个时候再疼也要听医生的话，配合呼吸，医生让你用劲的时候再用劲，别白费力气。已经坚持这么久了，不要放弃，宝宝也急着见到你，所以就两个字，使劲！

就这些了，总结一下就是少吃多运动。助你生产顺利！

叨仔麻麻爱叨叨

孕期怎么做有利于顺产？

记得接近预产期那会我还和老妈开玩笑说顺产那么疼，现在的女人多数都是选择剖腹产的，以后我也剖腹产算了。老妈听我说要剖腹产就跟我急，她说无论如何都要顺产，以后不准我再提剖腹产，她还说了很多顺产的好处，但没想到我后来顺转剖，受了两茬罪。

但是，同一个病房，人家顺产的产妇当天就能下床，第三天就能出院，跟我这种第三天还在为揉腹疼得龇牙咧嘴的剖腹产产妇相比，好处不要太多。如果时光能重来，我还是希望自己能顺产。

那么，孕期怎么做有利于顺产呢？

1.控制体重

准妈妈从怀孕开始就要重视饮食营养，整个孕期的体重增长最好不要超过30斤，因为营养补充过多或者脂肪摄入过多就会造成胎儿发育过大，对顺产有很多不利因素。

2.适当锻炼

准妈妈在怀孕期间要进行适当的运动锻炼，只有通过锻炼才能使全身的肌肉、关节、韧带得到改善，良好的体能会让准妈妈对阵痛的承受能力增强，强壮的身体为日后的顺产也做好准备。

3.按时产检

按时产检非常重要，通过产检可以确切的掌握胎儿发育情况，如果遇到胎位不正等情况，在医生指导下可以提前进行纠正，从而不影响顺产。

4.做好心理准备

准妈妈的心理准备也要做足，要有自信心，坚信自己一定可以顺产，那么可以多阅读一些孕产方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法。

当然，如果最终不能顺产，要遵医嘱，不能一意孤行，以免使母婴生命陷入危险。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

希妈育儿

我现在怎样舒服怎样来，不过还是控制饮食，自己长太胖不好生还有自己身体也不好，我也不会什么大道理，刚刚看了这个问题，就跟老公讨论了一下，怀老大想顺产，饭后坚持锻炼，控制饮食。整个孕期不水肿，农忙时候还帮帮忙收玉米和水稻，孕晚期可以说除了尿频外跟怀孕前没什么区别，孕期长了二十斤，想着怎么都能顺产吧，结果啪啪打脸啊，羊水破了宝宝不出来在里面危险果断剖宫产取了出来，现在二宝真的好累啊，走几步就感觉喘不过气，体质不比以前了，我现在六个多月，懒的自己都嫌弃。我感觉跟那些没关系，自己能运动运动，不要想太多，不管怎么生产只要宝宝和自己健康就好，保持愉快的心情

头戴我是豌豆

想顺产的孕妈妈，可以在孕期适当做一些运动，能使全身肌肉活动起来，增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有效地改善盆腔充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，有利于顺产。

1、散步。

散步是非常适合孕妈妈在孕期做的安全又有效的利于顺产的运动。建议孕妈妈每天散步可以分次进行，比如早晚两次，每次30分钟左右；时间充裕的孕妈妈也可以早中晚3次，每次20分钟左右。选择环境幽静、空气新鲜的地方，慢慢地一边散步一边按摩，和肚子里的宝宝聊聊天，也是很好的胎教活动。

2、爬楼梯。

这是医生都会推荐的一种适合孕妈妈的简单运动。一般医生会建议过了预产期还没有动静的准妈妈去爬楼梯，帮助胎儿入盆。平时孕期的时候，孕妈妈可以适度爬爬家里或单位的楼梯，只是上下楼梯都要注意安全。

3、骨盆运动。

每天睡前可以在瑜伽垫或是床上可以做的骨盆运动。双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

4、腿部运动。

双手扶着椅背，右腿站立，左腿划圈，一组做5次；然后换腿，再做一组5次。这个运动可以在白天工作间隙，休息时做做腿部运动，放松腿部肌肉。

5、腹式呼吸运动。

平躺在床上，腿稍稍弯起，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不懂，吸气越慢越好，然后慢慢吐出，使腹部渐平。每天早晚各做10次。

总结：孕妈妈怀孕后做适当的运动不仅有利于顺产，而且也能促进血液循环，增进食欲，使胎儿得到更多的营养。

希望我的回答对你有所帮助。

萌妈百宝箱

孕妇在生产之前，做一些有益的运动可以助顺产。

一般来说，产痛开始后，产科专家会建议孕妇多走动或做一些助产动作，保持身体的直立，以能够加强地心引力和骨盆运动，从而使充足的血液流向胎盘，并且为即将进入“战斗”的胎宝宝提供更多的氧气，以减少胎儿在子宫中的危险。所以，除了多走动，可以做一些助产的动作，以下这些动作往往比走动更能促进分娩的顺利进行：

　1、伸懒腰运动

先跪在地板上，用自己的双手和膝盖撑地，这时把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，如此慢慢地重复这个动作，发生宫缩产痛时摇晃臀部。做这个动作，可以减轻胎儿受到的压力，还会使动脉和脐带也不受到任何压力。而且，孕妇自己也会感觉比一直躺在床上忍受产痛好得多。

2、左侧卧方式

在产痛的期间，想休息的时候，可以让身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头，这样的卧姿有利于给胎儿供氧。因为如果无论是平躺还是右侧卧位，体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致体内血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应，而采取左侧卧则是最佳的休息姿势。

3、身体前倾运动

在桌子或者病床上，放一个枕头，并将身体向前倾，随意地趴靠在枕头上，之后，当宫缩来的时候，你就就摇晃自己的臀部。这种跪的姿势，可以使身体的重力起到加速产程的作用。而且，在疼痛难忍的宫缩到来时，你靠在柔软的物体上还会感觉非常舒适，从而放松一下自己。

4、压腿运动

做这个运动时，孕妇要将一只脚放在比较稳固的床，使身体前倾，之后形成压腿的姿势，在宫缩到来时，就摇晃臀部。这样，当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

5、深蹲运动

宫缩时下蹲，会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。于是，这个动作需要孕妇先两脚分开，之后用手扶住床作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。不过，在做下蹲动作时，孕妇千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。如果盲目地用力不仅会消耗大量的体力，让自己痛苦，还会影响产程的进展。

超能博士

　　顺产是最好的分娩方式，大家都知道，分娩可以顺产或者剖腹产，不同的分娩方式产妇都要经历痛的，当然，要想轻松顺产也是有一定的技巧的，想要顺产，分娩阵痛是难以避免的，但我们可以想办法缩短生产的过程，减少疼痛的时间。那么，如何轻松顺产？

如何轻松顺产

　　1、深呼吸运动

　　仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

　　2、翘腿运动

　　仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

　　3、交替运动

　　仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

　　4、小马步

　　手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

　　5、划腿运动

　　手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

　　6、腰部运动

　　手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

　　7、骨盆运动

　　双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。另外，准妈妈经常分开腿坐矮板凳也可以促进胎儿入盆。

　　8、抬腿运动

　　自然站立，将一条腿用力提至45度，脚腕稍微向上翻。换腿，重复做。

　　9、抬臀运动

　　两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

产妇产前待产要怎么才能放松

　　(1)了解相关分娩常识

　　很多孕妇由于不了解分娩常识，就一个人乱想，然后就容易患上忧郁症。了解一定的分娩常识有助于缓解待产中孕妈妈的紧张情绪，避免因为紧张导致宫缩，或者是不能正确使用腹压。

　　(2)家人要及时关心待产妈妈的心情

　　孕期的孕妇是非常需要家人关心的，特别是丈夫的关怀，更能让孕妈妈感觉温暖，觉得自己付出的痛苦是值得的。丈夫可以称赞她，鼓励她，帮助孕妈妈按摩。

　　(3)找人聊天，吐槽

　　很多孕妇在孕期身体不适，会觉得干嘛女人受苦，或者是抱怨老公不体贴。此时这种情绪也很危险，所以，找人聊聊天发泄一下也好，可以有效的释放不爽的情绪。

　　(4)适当的做些运动

　　运动可以有效缓解体内焦虑，还可以转移注意力，平时可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外游玩，看看大自然总是能放松心情，使待产的孕妇平静下来，这样就不会深陷在消极紧张的情绪里了。

　　(5)转移注意

　　可以做些自己的感兴趣的事情，种种花草，画画，听歌等都是可以的，只要不要过度运动就行，或者是看看欢乐氛围的电影。这样有助于转移焦虑的心理，缓解忧虑，有助于协调宫缩规律，有助于生产。生孩子的真实过程可以看网站哦。

健康护士

我当初就是顺产的，从破水到生只花了8个小时左右时间，整个产程算是比较顺利的。那我就从自己的经验，说一下自己的看法：

控制体重增长。胎儿过大，会增加难产和产道撕裂的风险，5-7斤重的胎儿，是最好生的。所以想要顺产，妈妈的首要任务就是控制孕期体重增长，将胎儿的体重尽量控制在这个范围之内。

多运动。孕期保持适当地运动，好处真的很多，可以促进血液循环，可以提高免疫力，还有就是能有助于顺产。像游泳、散步、孕妇操或孕妇瑜伽这些运动都是有助于顺产的，妈妈孕期可以安排起来，但值得提醒的是要注意安全和运动量。

另外，想要顺产还有一个不可忽视的因素，就是自身的身体条件和胎儿情况。有些妈妈天生骨盆狭小，胎儿的头通不过，这种情况就是不适合顺产的。另外，如果胎儿胎儿不正或是出现宫内窘迫、羊水浑浊等情况，也是不建议坚持顺产的。所以，想要顺产的孕妈，在孕晚期产检的时候，一定要咨询产检医生，自己和胎儿是否具备顺产条件。

顺产给妈妈身体造成的创伤一般比较小，最常见的就是撕裂和侧切，产后只要注意护理，很快就能恢复。顺产的妈妈，一般产后几个小时就能下床走动，这时候如果身体允许的话，就下床走走，有利于恶露排出，也有利于身体恢复。

之后，妈妈要多注意休息，好好坐月子，有条件的话可以报个瑜伽班，锻炼身体的同时，也能促进产后修复。

關鍵字: 育儿 孕期 怀孕