大家好，夏天已经过去几乎一半了，你的健身计划完成的如何呢？有些人是不是还没开始呢？即使这样也不要着急，因为接下来就是你改变的开端，听说这个夏天想逆袭？4个动作助你练出更好身材，不做后悔哦
大家可能觉得逆袭这件事过于困难了些，所以基本上就没有往这个方向想过，但是要想做成那么思想就得迈出第一步，没有哪件事是不经过想就做成的，所以你要给自己这么一个暗示，哪怕目前的自己并不理想，这都没有关系。
那么我们平常掏出手机可以在各种社交app中，看到有些人经常会秀自己的人鱼马甲线的等好身材，不管以前我们怎样看待他们，但从现在起我们要以这些人为榜样，因为他们这些可以秀出来的资本，是通过流汗得到的。
所以我们首先要摆正的一点，就是更好的身材一定是通过运动实现的，类似节食减重这些捷径都只顶多是辅助工作，如果你错误的将重心放在了后面这些上面，那么现在改过来还来得及，并且也并不困难，就是增加你的运动量而已。
可能对于某些人来说，坚持将一件事做下去确实不容易，但是这么多年吃饭我们还不是吃下来了，那么运动又有什么难的呢，所以你之所以会失败，就是眼光太高了，将自己的目标定的低一点，也许你就会有很大的改善。
动作一：瑜伽球平板撑
平板撑是大家都会做的一个动作，那么搭配瑜伽球来做，不仅可以练到我们的腹部，对于身体的平衡能力也会有很大的提高。
我们首先让自己撑在瑜伽球上，然后用小臂来作为接触瑜伽球的点，接着双脚向后方撤一定的距离，让你的身体在绷直状态下，和地面成三十度左右的夹角，然后包吃住这种状态，从刚开始的三十秒，到更久的时间，你就会有很大的成就感。
动作二：仰卧交替蹬腿
这个动作就是变相的登山跑，但是对于很多人来说，那样的形式并不会对腹部带来很大的刺激，那么可以尝试这种仰卧式的，需要注意的是始终保持腹部的紧绷感，然后有节奏的蹬腿，不要胡乱的去蹬，每一下都应该对肌肉造成刺激。
动作三：前弓步
弓步的动作可以对我们的腿部肌肉造成较好的锻炼，并且在很短的时间内让你感到心跳加速，注意下蹲时前腿弯曲到九十度即可，而后面的腿则要伸直，如果柔韧度不是很好的情况下，也可以做到自己的极限即可。
动作四：侧抬腿
先让自己侧躺下来，然后双腿伸直并拢，重复将上侧的腿向上抬起，如果你觉得过于简单的话，也可以加上挥动手臂的动作。
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