白色的野鸟
力量训练的方式并不是千篇一律、一成不变的，可以非常灵活、多元化。我们的负重可大可小，组间休息的时间也可长可短。训练动作的选择也非常多，每一组的重复次数也可以灵活地调整，包括组数，持续的时间都是可以去调整的，这些都是力量训练可以改变的要素。所以说这些要素都会影响到热量的消耗，然后影响到燃脂的效果。
一些复合动作，持续时间较长的训练，燃脂效果可能就好一点，包括组间休息时间短一些，然后组数和重量上的选择较大一点，都是有利去减脂的。但是通过力量训练去减脂更多的是从长远角度去考虑的，因为力量训练可以提高我们的肌肉含量，然后基础代谢会随之提高，所以说就会帮助我们有一个更多的消耗，这是力量训练的一个优势。
同样有氧训练的方式也不是固定的。有氧训练也会有不同的训练强度。持续时间的不同，燃脂的效果肯定也是不一样的。
通常来讲有氧的训练强度越大，持续时间越长，燃脂的效果就会越好。如果持续时间较短，强度低，燃脂效果相对而言可能就没有那么好。
即便是同样的有氧训练时间长度，采用最普通的椭圆机、跑步机、单车这些比较传统的有氧训练方式和采用高强度的间歇有氧训练，燃脂的效果肯定也是不一样的。包括你在安排有氧训练时候的时间段，都会影响到我们的燃脂效果。通常建议大家把有氧训练放在力量训练之后去完成，这样可以达到更好的燃脂效果。
总的来说，有氧训练和力量训练到底哪个燃脂效果好，这个要根据具体的情况去分析，不能一概而论。
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洪哥说健身
力量训练比有氧训练燃烧脂肪更有效吗？有氧训练燃烧脂肪更有效，力量训练不能燃烧脂肪，但能消耗热量，提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
通过训炼来燃烧脂肪，必须进行有效的有氧训练。快走、跑步、单车，以及游泳等都属于有氧训练，长期有氧训练可以不断消耗脂肪，并不断巩固减脂的效果。有氧训练，每次中度以上强度的训炼，应在半小时以上，每周训炼要保证三到五次。
力量训练，是以器械训练为主，自重训练为辅的的训练方式。长期的力量训练，可以达到增肌和增长力量的效果。力量训练，更适合有效减脂之后进行训练，有效的力量训练，一周至少三次以上，每次一个小左右。
有氧训练和力量训练是相辅相成的，坚持有氧训练时，适时做力量训练，可以促进有氧训练和训练效果。以力量训练为主时，适时的有氧训练，可以提高训练能力，有助于渡过瓶颈期。
附：力量训练的一些图片（来自网络）----
沧海人间
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。
力量训练和有氧训练 各有各的好处的。
力量训练主要是抗阻力训练，增加肌肉力量，耐力，使肌肥大，间接改变身材和体型。
有氧训练增加心肺功能，身体柔韧性，消耗能量。
我们一般想得到更好的效果的话，都是力量训练以后再加上有氧训练，这样得到的好处会更多。
如果一定想知道力量训练是否比有氧训练燃烧的脂肪更有效的话，那这个需要建立在，你有几年的训练基础上，正常来说一个有3-5年以上的系统训练基础的人，力量训练肯定比有氧训练燃烧的脂肪要多的，比如今天是深蹲日，一个高强度的深蹲，消耗燃烧的热量是一个平时单车有氧的2倍左右，而且抗阻力训练还能使肌肥大，增加瘦体重，然而增加基础代谢，帮助每天每时每刻燃烧更多的脂肪，所以一个训练有素的爱好者来说，力量训练时主要的，有氧训练只是。
但是你如果没有几年以上的系统训练基础，那么你的力量训练一个小时而燃烧的脂肪会特别的小，如果想一味的减脂，那有氧运动不能落下也不能减少，不然你减脂的效果大打折扣。
我们减肥不是光运动，想要效果好，必须严格控制饮食才能更快的达到满意的效果。
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如果我们要想减肥的话，小编想告诉大家的是，适当的运动配合适当的饮食控制，这样的减肥方法就几乎是最好的减肥方法了。
说到了运动减肥，我们就不得不说这两种运动形式了，一种是无氧的力量训练，一种就是诸如慢跑之类的有氧运动了。
我们要知道的是，不管是哪一种运动形式，不管是有氧运动还是无氧的力量训练，它们都是可以在一定程度上帮助我们去减掉脂肪，减掉肥肉的。
但是，这两种运动形式，哪一种运动形式更能帮助我们减脂呢？以及哪一种运动的燃脂效果更好呢？无氧力量训练的燃脂效果，真的要好于有氧运动吗？
那么接下来，小编我就给大家分析一下，将两种运动的区别，以及各自的训练效果帮助大家了解一下。
首先，小编我要给大家说的是，我们在进行有氧运动和无氧的力量训练过程中，自己身体中消耗的是什么。
一般来说，纯粹的无氧力量训练，在一定程度上是不会消耗我们身体内脂肪的，它只会消耗我们身体中储存的糖原。
而我们在进行有氧运动的时候，在一开始的时候，有氧运动消耗的也是我们身体中的糖原，但是在进行了一段时间的有氧运动以后，我们的身体就开始消耗脂肪了。
这个一段时间，对于我们不同的人来说，时间的长短就会不同，一般来说，这个一段时间大致在三十分钟左右。
有的朋友可能会问了，既然我们在进行无氧力量训练的时候，不能消耗自己身体中的脂肪，那无氧力量训练怎么帮助我们减肥呢？
我们要知道的是，无氧的力量训练可以很好的增加自己的能量消耗，以及自己身体中基础代谢，在这个基础上，只需要我们保证正常的饮食，是会有很好的减肥减脂效果的。
也就是说，虽然我们在进行无氧力量训练的时候，自己身体中的脂肪不会得到消耗，但是在自己的日常生活中，自己的脂肪会得到消耗。
再说我们的有氧运动，虽然我们在进行有氧运动的时候，自己的身体中会得到一定的脂肪消耗，但是自己的基础代谢并不会得到很大的提升。
那么是有氧运动的减肥效果好，还是无氧力量训练的减肥效果好呢？小编我想说的是，这个是要因人而异的。
但是，我们要知道的是，自己的减肥是否有效果，自己的肥肉是否会减少，决定因素在于自己能不能管住自己的嘴，能不能控制自己的饮食。
36计瘦为上计
这个问题，需要结合实际或者特定情况，做一个比较，否则没有具体的答复；
好比，有氧运动是为了启动身体的有氧氧化系统，来特定的消耗脂肪；
而力量训练（无氧），在增加肌肉的同时，
肌肉可以消耗热量的时间更长久（基础代谢），也使得皮肤紧致，形态更加美感。
●最好的减肥方式，也会是有氧训练（脂肪）➕无氧（力量）训练（消耗热量）的结合。
（图片源于网络）
个人观点，仁者见仁智者见智。
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健身与思想，有型有趣有态度
书上没有说
首先，我们要明白的一个问题就是：什么样的情况下，机体的主要供能物质是脂肪。当我们在进行长时间、低强度的运动时，我们身体里的主要供能物质就是脂肪了。而大部分的力量训练都不是长时间、低强度的运动，所以，这一类的力量训练并不能帮助我们燃烧更多的脂肪。也因此，在这样的情况下，这样的力量训练（非长时间、小负荷的有氧训练）并没有比有氧训练燃烧脂肪更有效。
但是，当我们只根据理论上所说的，只进行这一类的有氧运动，那我们的身体也不会燃烧太多的脂肪。因为，当我们长期进行一种运动，甚至以同样的一种强度进行此种运动时，我们的身体已经产生一种适应性了。因此，想要燃烧更多地脂肪，有氧运动和无氧训练相结合是最有效果的。当我们达到脂肪消耗的一个平台期时，我们还可以通过改变我们的运动方式、运动的间歇时间以及运动强度来促进脂肪的消耗。
科学运动与健康
重点不是在你做有氧训练还是无氧训练。关键是你的摄入量。
让我们来了解一下有氧运动的功能。
第一个消耗热量，第二个提高身体的代谢率。这两点没有任何一点可以说通过有氧运动，我们是可以减少脂肪的。
换另外一个角度帮助大家来理解，先从消耗热量来说。你认为每一天跑步40分钟就能变瘦吗？简直是异想天开。
如果下班之后你感觉到特别的饿到公司旁边买了一个汉堡，热量是800卡路里，本想来一杯可口可乐，后来考虑到在减肥期间你买了一瓶康师傅红茶50卡路里。以上我说的这两样食物也许是你运动前吃的，更有可能是你运动后补充体力的，但是无论怎样说，两种食物加起来的热量是850卡路里。
在跑步机上以时速每公里七的速度坚持跑步40分钟可以消耗，约400卡路里。不用我说每个人都可以算出来，就算你运动了，你还是多摄入了400卡路里。
所以说，你能说有氧训练就一定减肥吗？
这其中的关键是你的摄入量要低于你的消耗量，这才是我们来做有氧运动的关键。
另外一点，有氧训练可以提高我们的基础代谢率。
我们重点来解释一下这一点。
我们很难把跑步这种训练界定为有氧训练，当你的跑步的状态好像冲刺的状态的时候，也可以把此时的运动状态定义为无氧运动。
无氧的运动的最大的好处就是有一种叫做后燃效应，意思就是当你训练之后回家休息的时候，身体在持续的燃烧脂肪。也就是你躺在床上睡觉你也在变瘦。
所以说，重点不是在你做有氧训练还是无氧训练。关键是你的摄入量。
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Lisa陪你一起运动
我是Johnny，今天和小伙伴分享：力量训练比有氧训练燃烧脂肪更有效吗？
力量训练，如果是为了发展大肌肉块做力量训练，那么你的组间休息的时间会相对比较长一点。那如果是这样的话啊，同样单位时间，比如说一个小时的有氧训练，和一个小时的力量训练，这样来比较的话，肯定是有氧训练所消耗的热量更多，能够消耗更多的脂肪。
但是肌肉越是多，基础代谢率就越快。也就是说你增加了5磅肌肉，你每天可以比原来多消耗100-200个大卡，所以就是肌肉越是多，基础代谢率就越快，就越不容易发胖。
所以从减肥的角度来说，做完有氧还有做完有氧以后你的基础代谢率恢复正常啊，只是在你做的这个过程中你会加速脂肪的燃烧，之后还是一切恢复正常。
力量训练完以后你的基础代谢率还会持续保持一个较高的水平，这个也就是说，如果你要长期控制、保持体型的话，力量训练会更好；但是如果你要在短时间里面迅速减肥的话，有氧来得更有效。
如果有时间的话，不光光是减肥还要保持体型的话，建议两者都做。
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爱健身的魔兽
这个命题一直存在争议，也是各个大学与研究组织多年来的研究命题。
我们要通过事实来认识真相，而不是经验与推论。
以下分享一侧实验，文献来自：
该实验抽取249名实验对象，来做实验。
全部随机分成三个组别：饮食控制组、饮食控制+有氧耐力训练、饮食控制+力量训练组——为期18个月。
实验的结果
关于体重下降：全部组别的体重都下降，饮食+训练（有氧组与力量组），体重下降幅度都大于饮食控制组。
关于瘦体重（并不计算脂肪的体重，你可以理解为肌肉量）：饮食控制与饮食+有氧组都有流失瘦体重，饮食+有氧组瘦体重流失最多，饮食+力量组减少瘦体重最低。（可能饮食控制的热量相对较低）
关于脂肪：饮食+力量组脂肪比下降最多（平均值下降19%），饮食+有氧下降排第二（平均值下降16.4%），最后是饮食组（平均值下降10.9%）
也就是说，只要饮食+力量就可以降低体脂，但是如果，你想体重下降更快，饮食+力量+有氧也是一个很好的组合。
有些人担心，力量训练+有氧训练，可能会掉肌肉，那么，我分享多一篇文献：
这里分成两组人：一种纯力量训练，一组力量+有氧。两组的力量训练计划一样，力量+有氧组会额外完成，一周10小时左右的自行车耐力训练。
实验结果，两组的肌肉都出现了增长，但是，有氧组的肌肉增长收到了限制。
也就是说，你可以增肌减脂同时进行，但是，可能增肌的效果收到了限制。至于你采取怎样的运动方案，还是取决于你当下的训练目标。当然，饮食也会影响你的训练结果，如果你想学习更多关于饮食方面的知识，我推荐以下书本：
余冠锋Gordon
答：这个问题的答案是不一定，要具体情况具体分析才行。
首先，力量训练的方式并不是千篇一律、一成不变的，而是可以非常灵活多样化的。 比如，负重量就可大可小，组间休息时间就可长可短，训练动作的选择非常多样化，每一组的重复次数可以灵活多变，每次训练做多少组，持续多长时间，也可以千变万化。而以上这些力量训练要素的变化，都会影响热量的消耗，进而影响，燃烧脂肪的效果。
比如，用大重量做较少的次数，燃烧脂肪的效果就差一些，而用轻重量做较多的次数，燃烧脂肪的效果就会好一些。组间休息时间短一些，燃烧脂肪的效果就会好一些，而组间休息的时间太长，就不利于燃烧脂肪。
和力量训练一样，有氧训练的方式也不是千篇一律，一成不变的。比如，有氧运动的强度，运动方式，持续的时间不同，燃烧脂肪的效果也不一样。一般来说，有氧训练的强度越大，持续的时间越长，燃烧脂肪的效果就越好。如果持续时间短，强度低，燃烧脂肪的效果就不一定比得上力量训练。
即便是同样的有氧训练时间长度，采用传统的有氧训练方式，与采用高强度间歇性有氧训练方式燃烧脂肪的效果也不一样。
综上所述，有氧训练和力量训练到底哪个燃烧脂肪的效果更好，必须要具体情况具体分析，不能一概而论，否则就容易钻牛角尖，走极端。
