说起了，健康长寿应该是古今中外的每个人，都努力追求的一个目标。而随着我国人民生活水平的日益提高，我国人口的平均寿命也在不断上升。1949年我国人口平均寿命仅仅只有35岁。而到了2010年，我国人口平均寿命延长到了75岁。可见随着时代的发展，科技的进步，人们的平均寿命也会不断增长。而如果我们每个人都能够培养良好的生活作息习惯，那么“长命百岁”，肯定也不再是难事。
今天，雅清将要给大家说到的这三位明星——于蓝、秦怡、刘江，他们的年龄，都已经超过90岁。其中，于蓝97岁、秦怡96岁、而年龄最小的“胡汉三”刘江，到今年也已经超过93岁了。那么，他们的长寿秘诀是什么呢？他们有什么值得我们学习和借鉴的经验和方法呢？快跟雅清一起来看看吧。
于蓝（97岁）：还年轻，要多学习！
1921年出生的于蓝，今年已经97岁了。她很早就参加了革命，17岁就从东北来到了解放区延安，并在这里走上演员的道路。于蓝算是新中国电影发展的见证人之一。1949年，她就参加拍摄了第一部影片《白衣战士》，1951年主演了电影《翠岗红旗》获得第六届卡罗维·发利国际电影节上荣获摄影奖，1962年因主演《革命家庭》而获得第二届莫斯科国际电影节“最佳女演员"奖；同年获得中国“22大影星”称号，成为备受观众喜爱的大明星。
1965年，于蓝、赵丹、项堃、王心刚、庞学勤等著名演员，共同主演了红色经典影片《烈火中永生》，于蓝所扮演的江姐立即成为一代人争相学习的偶像。而江姐这个人物，也成为于蓝演员生涯中最具代表性的一个角色。
特殊十年，于蓝曾被打倒，重新工作后又曾被查出患有妇科癌，连续做过两次手术。1981年，已经60岁的于蓝受命组建中国儿童电影制片厂，并担任首任厂长，期间组织拍摄过许多优秀的儿童影片，如《四个小伙伴》、《红象》、《应声阿哥》等等，深受小朋友们的喜爱。一直到80岁，于蓝才从工作岗位上退下来。
如今的于蓝，虽然已经97岁高龄，满头银发，但精神矍铄，思维清晰敏捷，就是腿脚有点不太好使。但尽管如此，她依然觉得自己还很年轻——心态很年轻。
谈到长寿的秘诀，于蓝说，人要保持积极向上的乐观态度，不要留太多烦恼在心里，要学会排解，保持好的心情对健康非常重要。另外，就是要多学习，多使用大脑，不然会僵化。
而于蓝离休之后就开始学习写字和画画，已经成为最重要的爱好。另外每天都很早起床，在屋子里进行简单的身体锻炼，还有一个雷打不动的节目就是没有都要看新闻。她说：作为老年人，不能与社会脱节，要自己寻找方法了解世界大事，不能老缠着年轻人来获取信息，因为年轻人也有年轻人的生活和工作。
于蓝的这一席话，令雅清感觉有点意外，因为没想到这位为中国电影事业操劳了一辈子的老艺术家，竟然如此通情达理，为年轻人着想。不由让雅清在心中，更由衷升起敬佩之情。祝福于蓝老师永远健康！
秦怡（96岁）：多活动，多工作！
去年年底的时候，陈凯歌导演的《妖猫传》与观众见面了，我们非常意外地发现，已经95岁高龄的秦怡也出现在影片中，扮演一位老宫女，虽然白发苍苍，但宝刀未老，风采依旧。着实把雅清和一众小伙伴感动得够呛。
是的，秦怡再一次向所有人证明：有一种美丽，不会随着岁月而流逝，有一种美丽，会成为永恒。难怪许鞍华说：每次见到秦怡，都会觉得生活越来越美好。
秦怡1922年出生于上海，1938年就进入中国电影制片厂任演员，她一生主演过许多经典电影，如《女篮五号》、《青春之歌》、《铁道游击队》、《北国江南》、《海外赤子》等。1995年获得中国电影世纪奖最佳女演员奖，2009年获得第十八届中国电影金鸡百花电影界终身成就奖。而就在前两年，92岁的秦怡还自己写剧本，并亲自到高原上拍戏。
谈到长寿秘诀，秦怡的回答是：多活动，多工作，不让自己停下来。她说，我一年到头就没有闲着的时候，总会做不完的事情，年龄虽然不由自己决定，但生活还是要由自己安排的。而处于工作状态的秦怡，无疑是最美丽的。这与年龄无关，只与她的乐观精神有关。我们都知道其实秦怡这一路走来真的非常辛苦，但她却从未停止进步。就包括现在，我们依然能够在各种与电影有关的活动中，见到她美丽的容颜和硬朗的身姿。我由衷地祝福秦怡老师健康长寿，将那份独一无二的美好坚持下去，发扬光大。
刘江（93岁）：要想得开！多听音乐多说话！
1925年出生的电影演员刘江今年93岁。他一生参演了多部电影，并大都是反派角色，尤其是电影《地道战》中的汤司令和《闪闪的红星》中的胡汉三，至今都是难以超越的两个经典角色。
但很多观众并不知道的是，93岁的刘江，之前曾经患过两次癌症。1995年，他被查出胃癌，住进了医院，最终凭借坚强的意志战胜病魔。但没过多久，他又查出患上癌症，所幸这次有惊无险。两次患癌经历，使刘江把生死看得很开。他说：既然活着，就得过好每一天，人要想得开，才能活得更洒脱和快乐。
刘江之前十分喜欢喝酒，但前后两次患病的经历，使他戒了烟，限了酒，每日的饮食以清淡为主，这样久而久之，不仅神清气爽，而且之前的“将军肚”也不见了，这使刘江感觉到十分意外。
谈到长寿秘诀，刘江还说：要多听音乐多说话。刘江认为动听的音乐能够将人带入一个十分美好的世界，有助于人们保持一个良好的心态。另外，就是“话疗”。刘江说自己所在的八一厂，有个“下属单位”叫“侃协”，地点就在楼下的小花园，这个地方是刘江每周必去的地方，跟老哥们们聊聊天，说说话，不仅心情舒畅，而且更能了解许多新闻趣事。
亲爱的各位，我们从上面三位老艺术家的个人经验可以看出，要想长寿，其实也并不是十分困难的事情，只要保持作息有规律，保持良好的心态，多学习多运动，最好培养一些自己的爱好，或者如秦怡老师一样坚持工作，即可延缓大脑和身体机能的退化，另外，就是注重饮食清淡，多吃瓜果蔬菜。当然，毕竟年岁大了，多注意休息也是非常有必要的。
在此，雅清祝各位健康长寿！寿与天齐！长命百岁！各位有什么好的保养良方，也通过留言区分享给我们吧。
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