時光僅僅一個快門而已

查出高血壓後，不要驚慌，首先要放鬆心情，其次認識高血壓，再者和醫生溝通了解，自己血壓高到哪一個程度，應該採取什麼治療方式，達到必須要吃藥的地步還是自己只要改善不良習慣，以及注意飲食就可以控制等問題。

高血壓要注意哪些事項：

控制好食鹽的攝入
因為食鹽中含有豐富的鈉離子，而這個鈉離子過多，會影響細胞間的滲透壓，從而影響血液的流通。對於輕度高血壓或有高血壓家族史者，建議食鹽量應在3-5g/d，而中度高血壓患者，建議食鹽控制量1-2g/d，重度高血壓患者應給予無鹽膳食。

控制富含蛋白質食物攝入

因為過多的蛋白質會增加腎臟功能的負擔，而有高血壓患者容易伴隨著腎臟功能不全的，如果不加控制，則會誘發其他疾病的發生。建議高血壓患者應該根據自己的體重，來控制蛋白質的攝入量，一般要求每公斤體重保持1g蛋白質為最佳。

定期檢測血壓

這個目的是為了掌握清晰知道自己血壓的變化，以及更能知道自己應該吃什麼食物，或者在日常生活中，注意哪些小細節等等，這樣有助於避免再次犯錯，誘發血壓上升。

保持愉快的心情

情緒不穩容易促進血壓產生波動，建議高血壓患者在生活中遇到不順心的事時，要學會自我調節，凡事要放開，任何不高興的事都低不過於生命，除此之外，家人也應多關心患者，及時疏導患者的心情，讓他永遠擁有開心，愉快的心情。

關於高血壓的飲食，在我的頭條專欄裡家人最好的食療方子，有介紹這個人群的人要如何飲食，感興趣的朋友，可以在我的頭條主頁專欄裡最後一個點擊查看。

營養師May姐

高血壓分原發性和繼發性兩種，如果在這段內吃了某些藥物也可能對血壓有影響的，所以最好複查確認，高血壓根據不同的數值也可分幾期，不知你的血壓有多高，給個數值你參考一下

如果超過140與就屬於高血壓了，140-159這個值以內不必太過於擔心，根據醫生的要求吃些降壓藥，日常注意飲食，少吃油膩的東西，多吃蔬果，慢慢就能平穩下來。但如果已到了180那就要注意了。

不同年齡階段的人血壓也有不同的，年輕人的血壓最好是在120以內，一般年齡每增長1歲就會增加1mmHg，血壓也是要根據年齡來定的

患了高血壓怎麼辦？

如果達到要吃藥控制的時標準時那肯定是要按時吃藥的了，除了吃藥還可吃些通血管，軟化血管的食物或藥物，如洋蔥，三七，丹參之類的可適當吃些。維生素E適當補充也可防止血管硬化。

高血壓不發病還好，一旦發病就容易出現腦出血，腦出血輕則半身不遂，重則直接去見馬克思了，所以不要掉以輕心

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醫藥健康講堂

經常會聽到一些病人說我量的血壓高了，大夫您趕緊幫我看看，我是不是高血壓了，那麼對於剛剛發生血壓升高的年輕人我們應該怎麼辦呢？

首先，我們應該在家裡或者到附近的醫院多測幾次血壓，明確收縮壓在一百四，舒張壓在九十以上，明確了血壓是升高的狀態下，我們要看一下血壓升高和當時不舒服的感覺是不是有關聯的，不管有什麼症狀還是建議到醫院做進一步的檢查，看一下是什麼原因引起的高血壓。

年輕人得了高血壓在剛發現的時候應該先從生活方式、生活習慣上做調整，在飲食上應控制鹽的攝入量，而且針對於高血壓來講，因為其年齡化也越來越小，引起了專家們的強烈關注。年輕人得了高血壓，可以用以下辦法來處理：

一、穩定個人情緒

情緒是引起血壓不穩定的一個重大因素。而年輕人因為氣盛，或者是情緒波動也大，最容易引起血壓不穩定現象。專家指出，如果你已經發現有高血壓的現象，就需要格外注意一下了，不要因為其個人的情緒引起更不必要的麻煩。實際上，學會個人情緒的控制，平靜處理每一件遇到的事情，是極好的自然過程。年輕人的高血壓患者，最好是保持一個積極的、樂觀的人生態度。

二、控制個人飲食

醫生指出，情緒和飲食是引起高血壓的兩大誘因，情緒控制好了，就開始進行飲食的調理。一般年輕人的口味是比較雜的，喜歡吃重口味的，或者是辛辣的食物。如果你在確定已經得了高血壓後，一定要記得，不能再吃這些重口味的食物了。而且尤其是要嚴格控制你的攝鹽量。一般，年輕人的攝鹽量，一天不能超過10克，最好的控制應該是在5克以下。在吃的油類上，也不能過分地隨便吃，可以建議你吃的是植物油，尤其是花生油，菜子油，或者是豆油，而不能多吃動物性的油類，否則也會引起血壓上升現象。

不要以為治療儀就是老年人專用的，治療儀針對不同的人群有不同的型號，其原理是採用650納米波長的激光能量刺激鼻腔內的交感神經和副交感神經，使鼻粘膜血管收縮、擴張，反射性引起顱內血循環和全身血循環的改善，從而輔助降低血壓，同樣適用於高血黏、高血脂及腦梗塞，配合飲食、心理、運動、藥物等綜合治療，能夠達到事半功倍的效果。

康哥小貼士：

年輕人得了高血壓，尤其是要規律自己的生活，改變一些不好的生活習慣，不能熬夜，不能吃重口味食物，合理安排自己的喜好和情感。可以關注康哥，每天給你科普知識。

康興醫療

如果確診是高血壓了，一定要遵醫囑，按時服藥。

我曾經寫過一篇文章“高血壓可防可控，但不遵醫囑服藥可致死”，描述了我的一個同學因不遵醫囑服藥導致腦梗去世，如果你關注一下，網上報道因心梗、腦梗死亡的情況很多，很多都是高血壓惹的禍。

其實，你只要知道高血壓是最常見的慢性病，是心腦血管病最主要的危險因素，但也是一種可防可控的疾病，積極配合醫生治療就沒事了。

高血壓治療的目的及原則是降壓治療，在改善生活方式的基礎上，使用長效降壓藥物控制血壓，減緩靶器官損害，預防心腦腎併發症的發生，降低致殘率及死亡率。

高血壓除了藥物治療，還要注重飲食治療、運動治療。

飲食治療、運動治療就是要改善生活方式，主要是以下幾方面：適量運動、控制體重在正常範圍、合理膳食，減少鈉鹽攝入、補充鈣和鉀鹽、減少脂肪攝入、戒菸限酒等。

具體怎麼做到合理膳食、適量運動，你可以看一下我寫的“年輕人應關注健康嗎？應該怎麼養生？應養成什麼健康生活習慣？”

高血壓患者還應該定期隨訪和測量血壓，除就診測量血壓外，患者還應注意在家中清晨血壓的監測和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發生率。

我是公共衛生主任醫師，傳播健康知識和技能、解答健康相關問題、分享健康養老、科學就醫經驗是我的職責！使大家都能健康生活、老有所養、幸福快樂是我的願望！

有什麼健康問題或疑問都可以關注我的微信公眾號、頭條號、知乎號都是“遠見健康養老”，向我提問，我將盡力幫助你。讓我們一起為健康加油！

遠見健康養老

查出高血壓沒有什麼可怕的，這是不幸當中的大幸，為什麼這樣說呢？因為你早發現，早治療這樣可以避免了以後很多的麻煩，所以你這是不幸中的大幸，不幸的是你患上了高血壓而且這個病目前沒有能夠根治的辦法，所以只有長期吃藥保持血壓穩定才行。

腎判官

在今天，高血壓絕對算是最常見的慢性疾病了，在我們身邊，可能常聽說有人患高血壓的消息。高血壓目前為止還無法治癒，患者只能通過長期用藥治療，以穩定血壓，預防併發症的發生。因此，高血壓的預防遠比治療更重要。

查出高血壓怎麼辦？

高血壓不僅僅是一個數字，長期血壓升高會潛移默化地損傷我們的靶器官、血管等，進而誘發嚴重的併發症。而高血壓發病初期，患者一般不會有任何的不適症狀，危害也是慢慢發生的，因此多數患者都是在偶測血壓或是體檢時發現的。那麼，查出高血壓應該怎麼辦呢？

1、高血壓以及高血壓類型的確診：偶爾一次測試血壓升高，並不能說明什麼，很多因素都會直接干擾測量結果，如患者本人、測量人員、血壓計誤差等，因此發現血壓升高時，首先要做的應該是確診是否為高血壓。一般而言，非同日三次測量結果顯示血壓升高時，才可確診為高血壓，建議去專業的醫院測量，以診斷是否為高血壓。

另外，對於確診高血壓的患者，應跟醫生講明自己既往病史等，並進行詳細的檢查，以排除繼發性高血壓的可能。當然，檢查也是為了發現高血壓是否已經累及患者的健康。

2、端正態度，積極配合醫生治療：高血壓是一種終身性疾病，對於絕大多數患者而言，如果確診為原發性高血壓，應及時開始藥物治療。患者不能以任何的藉口拒絕用藥，也不能試圖尋找保健品、偏方降壓等，正確的做法就是認識到高血壓的危害，承認自己的病情，在醫生指導下，選擇合適的降壓藥，堅持長期規律用藥。同時，患者在用藥初期 應注意監測血壓的波動，從小劑量開始逐漸增加至正常用藥劑量，若血壓控制不佳，應遵醫囑及時調整用藥方案，之後可正常用藥，定期複查。

3、改變不良的生活習慣：對於高血壓患者而言，藥物治療和生活方式干預，二者缺一不可。查出高血壓後，患者必須要做的就是改變既往不良的生活習慣，做到限制高鈉鹽飲食的攝入，控制在每天5g以下，同時控制動物性食物、油炸食物等高脂肪、高熱量食物攝入，避免暴飲暴食；儘早戒菸戒酒；適度運動，養成良好的運動習慣，每天堅持30min的有氧運動；規律作息，避免長期熬夜、過勞；保持平和的心態，避免焦慮、緊張、壓力過大、情緒過激等。

王藥師心血管講堂

不要驚慌，聽取醫生的建議，該用藥用藥，平時飲食注意，大部分高血壓病人通過藥物控制的很好的，不太影響生活質量的。

壽光惠耳

改變不良的生活習慣

關鍵字: 健康 高血壓 心血管病