香雪蘭259938797
古代的聖哲賢人經常的斷食，不只為了健康，還為心智及靈性的提升。因為他們說：“填飽的胃不能思考”（這是因為胃的消化過程，需要大量的血液支持胃的工作，而導致其他系統缺少血液，包括大腦，這也是為什麼許多人吃完飯，會犯困的原因）。
聖經一再提及斷食的練習，說：“斷食時，不要愁眉苦臉，但要清潔而愉快”（這是非常關鍵的，如果情緒不佳，就不適合斷食，緊張和擔憂會使得斷食失敗。）“這樣的你目光將閃亮如晨曦，你的健康將更加速向前躍進”。
偉大的希臘哲學家蘇格拉底、柏拉圖時常斷食，因為他們知道斷食可刺激精神力量。希臘哲學家、數學家畢達哥拉斯在到埃及學習奧秘及深入的靈性科學時，必須先經過40天的禁食，因為埃及的大師告訴他：“為了使你能瞭解我們所要教你的，40天是必須的”。
佛陀時常斷食而達到更高的意識境界，而在他最長的多日斷食之後，他得到覺醒。斷食可以使血液流動能力迅速改善，而使大腦供血供氧充足，使人的思維能力大大提高。
今天，最適合我們的斷食方法是短而有規律的斷食。受過訓練的自然療法師會建議人們根據自身身體狀況斷食7－10天，斷食期間每天飲用8-10杯的果蔬汁及補充適量的氨基酸、維生素、礦物質。營養師會提供我們所配置的根據不同的身體需要的營養支持。
黃浪健康管理師
斷食減肥法
斷食就是一段時間內不吃食物，經過斷食，人體內的肌肉得到消耗，從而達到減肥的目的。
通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法、米湯斷食減肥法、酸奶斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法等,時間上大多數是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
完全斷食法
在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。
斷食期間，不能總是在家裡躺著。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。
不完全斷食法
逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。
減食法
減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行“體內大掃除”，清除人體垃圾。
常用方法
通常使用的斷食減肥法有三個，分別是香蕉斷食減肥法，清水斷食減肥法，蘋果斷食減肥法。
一，香蕉斷食減肥法
香蕉斷食減肥法並不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友，最好不要採用這種方法減肥。
二，清水斷食減肥法
清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。
三，蘋果斷食減肥法
用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。
斷食減肥結束後，便要恢復正常飲食，最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。
四，酸奶斷食減肥法
進行酸奶斷食時，飲用酸奶要適量，每次可控制在250克左右。早、中、晚堅持喝低脂酸奶，實在飢餓難耐，可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。
注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜採用酸奶斷食。長期堅持可能造成營養不良，故可定期短時採用，不可長期使用。
五，米湯斷食減肥法
在斷食期間，每日三餐僅食用米湯。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。在喝米湯的時候，可以放入少許食鹽，佐以少許梅乾。在感覺到很飢餓的時候，輔以生鮮的蔬菜和水果充飢。
米湯能夠健脾養胃，促進人體對食物的消化吸收，適合脾胃功能較差，腸道功能虛弱者。
六，夢蒙斷食減肥法
夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優勢的基礎上，輔助以茶油外敷的特性，並結合自身的具體情況搭配個性食譜，從內到外解決減肥的根源問題，無需節食，保持正常飲食即可，很方便也比較容易堅持，幾乎適合所有人，適當運動效果更好。哪些準備
斷食並非絕食，不能突然性地開始進行，在斷食前後及斷食過程中，都有一些需要特別注意的事項。只有掌握了這些要領，才能讓斷食變得比較容易，也能夠讓自己獲得良好的減肥效果。
心理準備
作為一種健康的自然減肥療法，它必須在斷食者自覺、自願、愉悅的心境下進行。所以在斷食前，必須做好心理準備。
身體準備
最好在斷食前一個星期，就要有計劃性的減食，並逐漸過渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果為主。忌喝酒抽菸，避免大吃大喝，只有做好身體上的準備，才能夠迅速的適應斷食減肥法。
時間準備
因為斷食通常需要連續進行1至7天，所以最好能夠把斷食的時間安排在週末、節假日，或者自己的休整期，比較清閒的時間段。
輕斷食是有理論根據的，加上國外在動物和人體上的臨床實驗對比顯示，輕斷食在提高身體健康指標和降低體重腰圍上，有明顯的效果。它不單單是一種減肥手段，更是一種讓身體進入自我修復的方法。提高身體健康指標是輕斷食的第一要義，而減肥則是它附帶的效果。
力薦的斷食法是：兩日斷食法。即在一週內選擇不連續的兩天進行斷食，其他時間則正常進食。這是優化過的斷食法。相比起每隔一天就斷食一次的隔日斷食法來說，兩日斷食法更容易堅持也更有靈活性。在斷食日的當天並不是說什麼東西都不能吃。女性在斷食日仍然可以攝入500大卡的能量，男性則可攝入600大卡的能量。（1大卡=4千焦）
除了兩日斷食法，還有四日斷食法，隔日斷食法。我現在進行的是最難堅持的隔日斷食法。即每隔一天，斷食一次。已經堅持了兩個星期。我在斷食日攝入的東西很簡單。燕麥30克用200ml純牛奶沖泡，早晚各一次。並且儘量拉長早晚進食的時間間隔，一般10小時以上。斷食日全天進食在500大卡以下，除了進食，還有就是多喝水，讓身體保持水分的足量攝入。
7七柒阿姨
輕斷食是現在的健康養生方式了，堅持一週會有很明顯的效果，身體微循環大大好轉。注意的是，要在輕斷食過程中，攝入營養素要均衡，不能缺乏營養，否則對身體不好。我是在一週裡通過喝素食營養餐來達到調理亞健康的，各類人群的食用方法不同。
香水百合莉莉
斷食，是一個循序漸進的過程，千萬要做好準備。思想的準備與身體的準備。
首先要了解什麼是斷食。
然後要了解自己的身體是否適合斷食。
要從半斷食開始體驗一天。感覺適應了可以再體驗一次三天的。
半斷食適應了，再去體驗全斷食。
人是吃五穀雜糧長大的，有七情六慾，如果體驗斷食，一定要了解斷食，循序漸進，這樣才能收到最好的效果，最好的心情。
如果太激進，盲目模仿他人斷食，會傷害身體，半途而廢。
賢文賢下
三天不吃飯就會瘦，難得是持之以恆，再恢復飲食只會吃得更多，體重增加，得不償失
