據國際糖尿病聯盟統計，全球每八秒就有一個家庭因糖尿病而失去親人，而在我國每年因糖尿病死亡的人數在八十萬左右。而且，糖尿病的病程比較長，對個人與家庭的生活質量影響較大，所以如果通過建立健康的家庭生活習慣，可以預防超過一半以上二型糖尿病發生。
但現實是人們的預防意識還是比較單薄，據調查統計，40歲以的上人於過去1年內曾接受空腹血糖檢查者為 53.5% ，有近五成民眾沒有定期檢查血糖的習慣。血糖檢測是早期發現高血糖、糖尿病的重要線索和依據，定期檢查血糖，才能早期發現疾病並預防；另外，有糖尿病家族史者，患糖尿病的機率較一般人高出2倍以上，更應該定期血糖檢查。
患高血糖及糖尿病，除了做好自我管理，也需要家人協助在飲食及生活習慣上進行調整，才能有效控糖，主要有以下4個原則：
1、均衡飲食、飲料無糖最健康
現在年輕人出現高血糖的情況越來越多，根本原因是含糖飲料在年輕人之間的普及，據瞭解十八歲以上糖尿病病人體重過重或肥胖比率超過六成，而之所以如此跟飲食有關，而其中大多數都是含糖飲料的愛好者，所以，建議體重過重、身材肥胖尤其是腰圍較粗的民眾，以及偏肥胖的糖友最好減少含糖飲料的攝入，儘量攝取精緻糖，口渴應該多喝白水，並且做到均衡飲食，控制體重才能維持血糖穩定。
2、身體多活動、每日運動最佳
規律運動可改善二型糖尿病病人的血糖，每週150分鐘中等強度耐力的規律身體活動，有利維持血糖穩定；其可從平時生活中做起，如提早一站下車走路上班、利用住家附近公園或開放之校園健走等。
此外，有專家建議，血糖偏高，甚至達糖尿病程度的人，除了有氧運動外，最好能夠加上肌肉鍛鍊，譬如力量訓練。由於肌肉的訓練可以改善胰島素抵抗，讓血糖更能被身體組織所使用，就能降低血糖的水準。但，這樣的運動應該有持續性，如果未能持續運動，這些效果在停止運動後一陣子就會消失，所以要養成長期運動的習慣，尤其是每天都進行運動最佳。不過，要注意的是，如果患者血糖超高，達到16mmol/L以上，這時候血管受損，那麼首先應該將血糖降下來再進行運動為好。
那麼，運動強度和時間如何控制呢？一般來說，每週要3次以上、每次約40-50分鐘的中強度有氧運動，持續達3個月以上，這時候其腰圍、三高數值會有較明顯的改善。比如，腰圍平均可減少1.5公分、BMI數字下降0.3、體重約減1公斤，這時候胰島素抵抗也會減少很多。
3、按時用藥，定期量血糖
依醫囑按時用藥，並通過定時測量血糖，瞭解自己血糖變化。
4、親友支持，穩定血糖效果好
研究顯示，糖友在親友的支持和幫助下，可提升患者用藥慣性，並且能控制好飲食和血糖，還能避免患者出現低血糖，出現危險。
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