辦公室女性大多都是坐著的，肩頸部常會覺得僵硬，痠痛，不防在閒暇時多多練習這個體式，可改善工作的疲勞，緩解壓力，靈活腕、肘、關節炎，強化骨盆和膝關節，為備孕增添活力。
1.金剛坐坐好，調整呼吸
2.吸氣，右臂上伸，屈肘：呼氣左手扳右手肘，儘量讓右手放低到兩個肩胛骨之間，左臂向背後屈起，雙手在背後相接觸。
3.兩手手指相扣，挺直脊背，目光平視，保持20秒鐘，自然的呼吸。
4.鬆手，甩動方式，回到初始體位，換另一側繼續練習。左右各練習3次.
練習小叮嚀：在練習的時候，保持空腹，吧注意力集中在胸部。如果肩部僵硬，兩手互相夠不到，可以用抓住毛巾兩頭的方法來代替貨做單邊，即一手扶住彎曲手的手肘。
分享到:
閱讀更多 Jolly 的文章
