用戶172304069
本人的焦慮症每天早上最痛苦，晚上就好一些，怎麼辦？
心理疾病種類很多，如焦慮症，強迫症，抑鬱症等等，基本有一個共同的特點，就是晨重暮輕，就是好晚上狀態好一些，痛苦少一些，到了早晨痛苦程度明顯加重。只有極少數的，第一次是晚上發作的例外。
心理疾病的特點，是一個自動運行的思維程序，這些程序運行，會產生焦慮情緒，晚上的時候，活動了一天，體內產生一些內啡肽激素，這些激素具有抗焦慮的作用，所以感覺好一些。到了晚上，人基本活動減少很多，但焦慮情緒照樣運行，焦慮蓄積在體內，所以感覺造成更難受。根據這些原因，建議患者本人，或在家人的協助下，多活動，症狀會輕一些。
但活動是治標不治本的，關鍵是調整康復，在大腦建立一個正確的思維程序，正確的思維程序運行起來，症狀就基本沒了，也就不存在晨重暮輕的問題了。
霍體清
我的經驗是，運動。我最嚴重的時候，每天早上5點就睡不著了，心裡百爪撓心。好不容易堅持到6點，趕緊起來洗漱。然後下樓在小區裡圍著樓群快步走，大概走20分鐘吧，才能緩解焦慮的感覺。但是我也堅持看醫生堅持服藥治療，還有心理門診疏導等等。我現在好多了，可以說85%的時間都跟原來沒得焦慮時一樣了。所以要堅持住，堅持運動，堅持服藥，堅信自己會好的！我的精神科醫生還推薦我看森田的自認療法，我看了，但是說實話，感覺沒太大用。但是醫生說，就是什麼時候接受自己的感受了，什麼時候就真正的好了！加油啊💪
Caroline98513867
你的表現叫做“晨重暮輕”，一般說每天早上起來的時候絲毫感覺不到精力充沛的感覺，而且煩躁焦慮，擔心接下來的一整天要怎麼度過，這樣糾結和焦慮的情緒通常會持續到下午，直到傍晚時候，這種痛苦的感覺才會逐漸的緩解，可能傍晚到晚上是你一天中最輕鬆的時刻，第二天又週而復始。如果我一不小心說中了你的表現，那麼你很可能不單單是焦慮症的問題，而是由於焦慮伴發了明顯的抑鬱症狀，可能已經達到了抑鬱症的診斷標準。
如果焦慮伴發抑鬱會是什麼樣呢？
我曾經不止一次說過焦慮症與抑鬱症的聯繫，那就再說一次。
抑鬱症患者中有一大半是存在焦慮症狀的，所以抑鬱症繼發焦慮是一件十分普遍的事情。
焦慮症患者在焦慮情緒的影響下，久而久之是大概率會產生抑鬱情緒甚至抑鬱症狀的。
而你說的表現，如果被我嚴重，就是抑鬱症的特徵性症狀之一——晨重暮輕。
既然是焦慮症，當然會感到緊張、恐懼、過分的焦慮和預期的擔心，這一點是可以肯定的，但如果合併了抑鬱，往往還會出現做事情提不起興趣；不願與人接觸，迴避社交；失眠（一定有）；對日常生活影響加重，難以維持日常學習和工作；苦惱於自己的改變，覺得無法接受自己變“笨”的事實；覺得一切的不幸都是自己的原因；更加的消極，更加的悲觀，失去主動求治的慾望，或者即使能夠配合醫生也變得更加悲觀；更容易出現自殘，或者自殺的嚴重後果。
也許你的抑鬱沒有那麼明顯，沒有那麼嚴重，但如果存在上述的幾種症狀表現，而且長時間感到悶悶不樂，也屬於達到抑鬱症的診斷標準。
你需要如何應對？
我和其他人說的都只是猜測，雖然我是精神科醫生，但我畢竟沒有看到你，根據你的隻言片語只能提出我的推測，確診仍然需要面診。所以我的建議是去三甲醫院的心理科，或者精神專科醫院的門診進行求治。首先應該判斷一下具體的診斷，不清楚你之前的焦慮症診斷出自何處，也不清楚你是否在服藥治療，最好讓專科醫院幫你詳細檢查一下，然後判斷下具體的診斷，再根據診斷和你的主要表現選擇適合你的藥物治療選擇。
其實焦慮症的治療也是需要服用抗抑鬱藥物的，一般都是SSRI類的“五朵金花”之一，然後根據具體情況再做出選擇是否增加抗焦慮藥物和鎮靜安眠藥物。
總之一句話，既然我們生病了，治病就應該交給專業的醫生，千萬不要妄圖人定勝天，不是不可能，只是可能性太小，而你和你的家人輸不起。
我說精神
在解答類似問題的時候，我首先總要推測一下提出此問題的人的身份。男人？女人？是早九晚五在仕途商海中打拼的青年人？還是退守田園、盡享天倫之樂的老人？
不同類型的人產生情緒焦慮的原因也不同，幫助他們舒緩心情的方法也不一樣。所以我首先要知道“你是誰”。
我提醒大家，不要輕易給自己扣帽子。與此同時，也要提醒心理醫生們不要輕易下結論。
舉例說明一下吧。 現在生活條件好了，很多人的血糖指標高了。一些不負責任的醫院會給個糖尿病的帽子，誘導用藥控制血糖指標。這樣做會是這個人的心理負擔加重，影響生活質量的。實際上，人是可以在不用藥物的情況下依靠自身的調節來控制血糖的。比如說依靠多運動，科學飲食等手段。
心理問題亦如此！一旦某人被扣上“XX症”的帽子，對當事人來講是非常恐怖的一件事；對他的影響遠比那些病症更加嚴重。
我總是堅持認為，人的情緒像海浪一樣起起伏伏，永遠處在波動之中，有些時候甚至還會出現驚濤駭浪。這都不可怕，因為終有平息的時候。
長期處在情緒焦慮的人要學會做自己的心理醫生，在自己的工作、生活中查找原因。我認為，一定是有某種客觀存在的不利因素誘發了情緒上的焦躁不安。找到原因就堅決排除它。
推薦個排解情緒波動、焦躁不安好方法—運動。打球、跑步、健身都會使人快樂。
BOBOVIQI
說錯了，是焦慮症。因為我也有抑鬱症，一般焦慮症的人多少都會有抑鬱的情緒，因為症狀的反覆持續
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無影兄
因為擔憂的事情沒有解決，早晨醒來各種愁緒壓在心頭，到了白天各種因素沖淡一些，晚上能好一點了，到了第二天又恢復焦慮狀態，焦慮症就是這樣，非常痛苦。
N161740717
你一定要堅強哦，多看看書或者看電視，鍛鍊身體走走路，唱唱歌分散注意力，我也是焦慮症，和你症狀一樣，現在好多了，希望你早日康復好起來。
用戶2882149714569
鬱悶的一天！
赤峰氧吧人
我也是這症狀
啊黃
鍛鍊身體，堅強面對，如果特別嚴重建議吃中藥
