哈哈是61518221
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。如果湿邪不去除，可使病情迁延难愈。
中医祛湿的方法有很多，像刮痧、拔罐、艾灸都可以很好的排出体内湿气。
1、刮痧：刮痧主要是通过疏通经络的方式，通过体外刮痧让体内的湿气从皮肤中透出来。无数临床证明，刮痧有着非常好的排湿效果。
2、拔罐：拔罐疗法作用于体表，将侵入体表的风湿之邪拔出，达到祛风除湿，活血通络的作用。有助于缓解疲劳及风湿痛，具有祛风、散寒、除湿、活血、通经络的功效。
3、艾灸：运用艾体在体表的穴位上烧灼、温熨，具有通经活络、行气活络、去湿逐寒、消肿散法、排毒养颜、防病保健功效，改善身体各种亚健康状态。
艾灸排湿穴位
1、足三里
定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
作用：有补益脾胃，调和气血，扶正培元，祛邪防病之功效。
2、丰隆
定位：外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。
作用：有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效。
3、关元
定位： 在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
作用：不仅有强壮作用，还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。
4、中脘
定位：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。
作用：有健脾和胃，补中益气之功效。
5、阴陵泉
定位：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
作用： 健脾利湿。
方法：每日一次，每次灸10-20分钟，以自身感觉舒适为宜，以皮肤出现红晕为度，症状减轻以后可以隔日灸一次。
红杏林学院
您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。
我想告诉大家的是：湿气的排出一般是以小便和出汗两种方式，虽然途径是这样的，但是并不代表出汗就能一定的祛湿。
这里我想讲讲我自己的经历，正是由于盲目地想依赖出汗排湿气而进行愚蠢的行为，让我后悔不已。也给大家留个醒！
两年前，我从一位中医大夫那里买了为期一个月的祛湿泡脚中药材，有一些陈皮等等药材，确实蛮好的。泡完背上会出黏黏的汗水。
然后我就买了一个电动泡脚桶来专门泡脚，大夫说的15-20分钟左右吧，微微出汗，加热温度不要太高，就温热就可以了。 我忽视了一些注意事项，每天坚持泡脚，可是我慢慢后来温度调得也越来越高，每次都泡个半个小时乃至四十分钟，每天都出一身汗，我还暗自高兴，这下排了好多湿气。 当时泡脚就是在夏天，每天晚上出一身汗，我还喝了生姜水，想通过这样排寒。
后来开学了，我发现身体不对劲了，每天手心脚心发热出汗，五心烦热，月经也不对劲了，时间一下乱了顺序，持续了一段时间，我受不了了。
后来去看医生，诊断出肾阴虚，血热，在一段时间的调理才好。
那么我讲我的经历想说什么呢？
就是我们在尝试去改变自己的身体状况时，一定要先了解好一件事的方方面面，好坏利弊，就拿出汗排湿来说： 我们可以通过适当运动来改变脾胃状况，但是切勿在晚上大量运动，伤阴，同时出汗过多也会导致津液大量流失，甚至可能阴虚。反正有很多方面要考虑，希望大家多查阅相关知识，不要再出现我这种愚蠢的行为。
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兽医新同学
我是用的这个，我湿气也很重，所以小肚子很大，之前减肥，其他地方瘦了肚子依然很明显，湿气重的人小肚子都很大，而且还不好减肥，反弹也很快，这个是朋友安利给我的，用了一段时间感觉肚子真的小了一圈，而且现在排便也很规律，不怎么便秘了，感觉真的挺管用的。
Mm577
除了红豆薏米水，常喝这1种水，也可以帮祛湿气，月瘦10斤
其实我被湿气困扰蛮久了，自己的湿气比较重，而且整个人是呈现出水肿型肥胖，肚子肉肉很多。并且脸和头发很容易油，后背也有长痘痘，平时大便都是湿湿黏黏的……
之前就听说过，湿气型肥胖如果不祛湿是很难瘦下来的。所以我也尝试过不少的祛湿方法。比如我们最常见的红豆薏米水。
红豆薏米水祛湿效果还是蛮好的，但是要注意的是，从选材到煮法还是有一定讲究的，如果弄错了，会越喝湿气越重。
红豆薏米水的红豆，要选择赤小豆，也就是红小豆，并不是普通的红豆，这点要特别注意，因为种类不同，祛湿的功效也不同，弄错了效果自然也不好。
另外，煮红豆薏米水之前，一定要先把薏米炒至金黄，这样才可以祛除薏米本身的寒性，不会让你喝下去湿气更重。
这也是我自己看了很多攻略和资料才知道的，这里给大家说清楚，希望大家不要走弯路哦~
另外如果想要祛湿，还有一种水效果会比红豆薏米水要更明显直接。
火麻荷叶水
取适量的干荷叶、火麻仁、土茯苓、郁李仁、决明子、菊花，然后先将郁李仁和决明子分别炒香在一起熬煮即可。
荷叶、火麻仁这些食物都是具有祛湿减肥功效的，并且效果要比红豆和薏米要好很多，而且不管无论是湿寒还是湿热都适合喝。
我之间坚持喝了一个星期，明显感觉到自己皮肤和头发出油少了很多。后来知道网上有火麻荷叶发酵液，成品相对与自己熬煮更方便，所以就直接买来喝了，坚持喝了一个月，皮肤好很多，而且肚子也小了，整个人瘦了10斤左右。
如果你湿气也比较重，这两种方法都可以试试~
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1、适当食用姜
可以尝试在家里煮一碗姜汤，用姜汤的绝妙效用把体内的湿气逼散出来，等到全身发过汗以后，病症便会有所改善。
2、避开“湿”的食物与环境
人体内之所以产生湿气，除了自身代谢的问题，有很大一部分与环境有关，经常在潮湿、阴冷的环境中便很容易导致湿气入侵体内。故此，对湿气敏感的人，不应穿着潮湿的衣服；不应长时间暴露在潮湿的环境中；不应睡在潮湿的地板上，最好选择离地面较高的床上。
3、运动
体内湿气重的一般都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又往往会由于湿气重而感觉身体沉重，四肢无力，不愿意运动这样便形成了一种恶性循环。越是不爱运动，体内郁积的湿气便越多，如此下去，只会引发一系列的重症，因此，增加体育锻炼势在必行，通过运动，让身体里的湿气以汗水的形式直接发散出来，是最有效也是最自然的办法。
营养师邱天
经常听到别人讲湿气重，但何为湿气重呢？如果你头发脸部经常爱出油、睡觉容易流口水、大便冲不干净、刷牙时犯恶心、耳朵里面和阴部潮湿、有小肚子、有脚气湿疹等，都是湿气重的典型表现。那么体内湿气重如何调理呢？
体内湿气重，可自制一款药茶祛湿：芡实薏仁茶
祛除体内的湿气，方法非常简单，学着自制一款药茶即可。芡实薏仁茶这款药茶方子来自《本草纲目》，祛湿效果很好。
材料：薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶
步骤：将以上材料晒干(或直接购买干的材料)后，加水煮，煮得烂烂的，有空就喝。
功效：薏仁具有健脾、祛湿、淡斑的功效，赤小豆可消肿、排毒、减肥，马齿苋可清热解毒、祛痘、抗晒老，淡竹叶有利便、去烦热、清心的作用，槐米可抗炎、抗病毒，绿茶具有防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎的功效，芡实可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。常喝这款芡实薏仁茶，可祛湿减肥、淡斑美白。
大王说的对
湿气是中医的说法，中医调理讲究：辩证施治。
分享一个案例：
这位女士57岁，湿气淤积超过30年，湿气非常重，没有正儿八经的调理过，目前身体素质堪忧，已患慢性病，无法治愈，只能控制疾病进程。
此处以这个实例给大家说一个结论：
湿气，既是慢性病/重大疾病的致病因素，又是疾病的产物。
此朋友通过她的友人得知可用祛湿茶调理湿气，就找到了我们专家工作站，图一是刚开始的舌照，彼时此朋友体内邪气太盛，判断要么身患重病要么即将身患重病。
询问中得知患有慢性病，在正规医院治疗中，联系我们就想能简便的调理湿气，因为湿气导致的很多不适症状，会严重影响生活质量，参见图四症状表，她说表中症状几乎都有。尤其是：腹胀、腹泻、大便不成形、口气口臭、湿疹。另外还有睡眠不好的症状。
一直喝祛湿茶，当时我要求她每半个月拍个舌照发我看看，下图就是：第1天，第15天，第30天的舌苔变化。
在这里给大家分享一个结论：在祛湿调理过程中，如果发现舌苔逐步变薄，这说明身体内的邪气在变轻，是个好现象。（此朋友患有慢性病，舌苔变化仅表示了祛湿调理进展，图三不代表正常舌苔，因为有慢性病治疗中的原因，她的舌苔不会恢复健康常人的舌苔）。
以上是舌苔的变化，向我们反馈得知：湿气症状明显改善了很多，尤其是：腹胀拉肚子现象明显改善，口气口臭没有了，湿疹下去了，睡眠改善了。
在此说一个细节：这个女士有轻微的上火症状，我们额外赠送了两包栀子，也是药食同源的，帮助她温柔的清火。其实湿气偏重的人，都有或多或少的上火现象，这个火是虚火，是由于湿气瘀阻导致的心火肺火淤积引起的，不要轻易的大力清火，这就是“子火，子宜养不可害”的道理。
松下童子祛湿研究中心
体内有湿，让人出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神委靡、嗜睡、身体发困、肚子胀、不想喝水、舌苔白腻等，这一系列症状都与“湿浊内盛”有关。
祛湿的最佳方案莫过于食疗，推荐一款祛湿红豆薏米杂粮羹。这款杂粮羹：健脾利湿、排毒养颜、抑制脱发、促进肠胃蠕动，绝对是可以经常做为早餐食用的保健良方。
薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。也是此羹主效果的来源。
红豆薏米杂粮羹食材明细
主料：薏米适量、赤小豆适量、糯米适量、黑芝麻适量、鹰嘴豆适量、紫米适量、百合适量
辅料：红糖适量、炼乳适量、花生碎小许
难度：简单
1准备好所有材料
2放入慢炖锅加适量的水，加入红糖，设定杂粮粥（4小时），预定好时间启动。
3第二天一大早，热气腾腾的杂粮粥就熬好啦。
4稍微凉一点点后，放入打碎机打碎。
5加些炼乳和花生碎
注意：如果你吃了没效果，那就是薏米的选取有问题，因为前面提到薏米此羹主效果的来源。
但普通薏米的效果其实微乎其微。中医角度表明，薏米颗粒越小，营养成效越高。
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。而在大部分薏米品种中，金沙薏米颗粒最小。
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史。在明代更是贵为朝廷贡品。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。
单纯吃别的薏米效果大打折扣的，长久吃下去据会没有什么效果了。所以要想有效果，那么金沙薏米是最好的选择。
健康小慕斯
中医上讲“千寒易除，一湿难去”，所以身体内一旦湿气过重，想要除去湿气是很难的，但是只要用对方法，祛除湿气也只是时间问题。
1、找出湿气重的原因
想要祛除湿气当然第一步就要找到导致湿气重的原因，如果只吃药不管其他的，那根在水里擦干身体有什么区别。
湿气重的原因大致有：生活环境太湿，比如南方地区，由于气候原因比较湿润，长期处于那种环境中，就容易导致湿气重；还有就是个人所处环境比较湿，比如之前在医院看到一个中年妇女湿气重，就是因为她家是搞水产养殖的，时间久了湿气重；还有就是懒，不运动，导致脾胃的运化湿气的功能减弱，湿气排不出去就容易导致湿气重！
2、多运动流汗
脾胃是人体运化湿气的器官，如果长时间不运动，就会导致脾胃虚弱，导致湿气重，所以运动是唤醒脾胃的方法，脾胃变好了，湿气自热就能运化出去。而且运动的排汗过程也可以将体内的水分排出去。
3、改变饮食口味
南方地区吃饭口味偏辣就是为了通过辛辣食材，排出体内的湿气，所以如果体内湿气重，并且身体适合吃辣的话，可以通过适当吃一些辛辣食材，来让身体内的湿气排出。当然如果你长痘了或者胃不好，还是别吃辣了，免得把脸和胃给毁了！
4、中医疗法
中医上有很多去除湿气的方法，比如拔罐、刮痧，都可以祛除湿气，还可以通过服食汤药、针灸的方法祛除湿气，之前有一阵子特别嗜睡，去医院检查说是湿气重，通过刮痧喝药，有不错的效果。
5、养成良好作息习惯
在中医上，人体都是日出而作日入而息，自己的器官也都是有自己的作息时间表，所以在生活中，不能熬夜，要及早睡觉，否则会影响身体器官的排毒工作和新陈代谢。
张玉大夫
“湿”是人体很常见的致病因素之一，属于中医“六淫”，但在人体内的表现各不相同；病位不同，人体的症状也不相同，养生方法、中成药选择也各不相同。
下面我为大家介绍几种常见的“湿”的类型，以及合适的中成药推荐！
1、暑湿。表现为心烦气躁、发热、口干舌燥、周身困倦乏力等症状；应多吃清热解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、五花茶等。
中成药可以参考选择：可以选择藿香正气丸、莲花峰茶；有解暑湿、利尿、和胃、行气的作用。
2、寒湿。多表现为关节疼痛、腹胀腹泻、畏寒怕冷、身体困重、舌苔白腻等症状；平常可多吃生姜、胡椒、辣椒、桂皮等食品。
中成药可以参考选择：附子理中丸、香砂养胃丸；有温阳暖胃、祛寒止痛的功效。
3、脾虚湿盛。多表现为困倦乏力、大便稀溏、腹泻、食欲不振等症状；平常多吃健脾食品，比如白术、茯苓、陈皮、薏苡仁、芡实、莲子等。
中成药可以参考选择：参苓白术丸、健脾丸；有健脾和胃、固肠止泻的功效。
4、湿热阻滞。多表现为皮肤油腻、面生暗疮、困倦乏力、舌苔黄腻等症状；肝胆湿热伴有心烦气躁、口干口苦、头晕头痛等；胃肠湿热多伴有脘腹胀满、大便粘稠、排便不畅、肛门灼热等症状。平常多吃清热利尿祛湿食品：如冬瓜、赤小豆、白萝卜、薏苡仁等。
中成药可以参考选择：湿热在肝胆，可选择龙胆泻肝丸；湿热在胃肠，可选择香连丸；湿热在皮肤，可选择湿毒清胶囊。
大家可以对照自己的症状，判断自己”湿“的类型，选择适合自己的养生方法和中成药，早日祛”湿“！
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