用戶3555192007125
出現這種肩頸周邊，及鎖骨周圍的肌肉疼痛以後。可以確定的說，這是頸肩周圍的肌肉勞損了。頸肩周圍的斜角肌，斜方肌，肩胛提肌，胸鎖乳突肌。他們損傷以後都會引起肩頸周圍的緊張與疼痛。
首先說一下斜角肌。
斜角肌位於頸椎側面，下端附著於第一和第2肋骨上。損傷以後會引起後背肩膀及胳膊的疼痛麻木。會讓你感覺到，頸部兩側，及鎖骨上窩的肌肉緊張。
胸鎖乳突肌
胸鎖乳突肌起於鎖骨內測三分之一，及胸骨柄上端。止於於耳朵後面的顳骨乳突。他損傷以後會引起頭疼頭暈，轉頭困難。
肩胛提肌
肩胛提肌起與肩胛骨內上角，止於頸椎側面。我們長期的低頭，就會損傷肩胛提肌。他會引起我們頸角部的疼痛與僵硬。
斜方肌
斜方肌位於我們的後背，上端附著在枕骨下緣，下端附著在胸椎棘突，兩邊附著在兩側的肩峰。損傷後會引起頭疼，頭暈，肩頸痠疼緊張。
出現我們肩頸周圍的，疼痛緊張以後。我們可以自己在，肩頸周圍的肌肉上尋找明顯的壓痛點。找到以後，每天進行自我按摩。還要糾正自己的錯誤姿態，比如圓肩駝背。還有錯誤的呼吸方式，也會導致肩頸肌肉的長期緊張。必須把呼吸方式由胸式變為腹式呼吸。只有糾正了錯誤的姿態和呼吸方式，才能夠降低頸椎病的復發。
我是祿穎濤，我會每天給大家分享疼痛與健康方面的知識，如果對你有幫助，請點贊關注我，謝謝。
祿穎濤醫生
可以用按摩的方法，解決上面的問題，一次見效果，本人驗方，自己就能調理：
第一步，放鬆頸、肩、後上背肌肉（反手抓、捏、按壓、按揉）數遍。
第二步，小腿膝關節外側下遇筋彈撥，遇凹按壓（這裡指陽陵泉穴，足三里穴）數次。
第三步，反手抓、拿、指腹用點力橫推揉脊柱兩邊，從上到下反覆三至五遍，敲打小腿肚子至小腿肚子酸、脹痛減輕。
第四步，反手按壓大椎穴旁開O、5寸處各3分鐘。按壓手掌外側小指一線各3分鐘（主按掐後溪穴），手肘背手腕橫紋中間向手膀方向三橫指處叫外關穴按壓3分鐘。
第五步，再次按摩頸部肩部肩胛骨處，捶拍結束後，自然活動一下頸、肩膀就行。
只要你按我的方法來做，一天一到二次，一星期治癒。注意按摩力度不易過大，不能傷害自己的身體，切記！！
不用謝，直接拿走，你健康！我快樂！！
上面我講的“反手”，就是你把手放後背去按摩！！
鄭佳晴
肩頸周邊和鎖骨周邊都疼痛，有兩種可能：
一、頸椎，4一5椎間盤突出，或棘突偏歪、椎體小關節錯誤，壓迫頸5神經所致的疼痛。
若椎間盤突出，影像學可幫助確診；棘突偏歪、小關節錯位則依靠，有經驗的整脊按摩師方能確診。
正確調整方法是：
1.施術者用拇指，順頸2棘突向下觸摸到胸1棘突，判斷有無偏歪；觸摸的同時看有無壓痛點；有棘突偏歪或壓痛點，說明此椎體小關節錯位，需採用定點復位法復位。
2.讓患者坐在安全的凳子上，施術者先鬆解頸肩部軟組織；然後一手大拇指，緊頂偏歪的棘突一側，囑患者低頭，術者彩用另一手和上肢、肘彎，緊抱患者頭頸部搬向對側，搬到搬不動時，再稍加用力，有時可聽到咔嚓的聲音，但有人有時也聽不到，只要手觸摸棘突已矯正即可。患者有可能立即減緩症狀，今後每天堅持按摩局部三十分鐘，直到痊癒。
二、頸肩及鎖骨周邊的軟組織，慢性損傷或受風寒而疼痛。
採用推拿按摩局部的方法，手法由輕到重、由深到淺，每天一次，一次三十分鐘左右，堅持定能康復。
謝謝閱讀！[點關注更多幫助]
周身通暢源
長期低頭玩手機就是造成肩頸的肌肉不平衡，而且整個人的體態看起來也是駝背狀態。
頸屈肌太弱，就被後面發達的斜方肌往前推；胸大肌較強，就會往後推薄弱的菱形肌和前鋸肌，視覺看起來就是圓肩駝背的狀態了！
不僅是造成體態上的不好看，也造成頸肩的不健康！
是肌肉就能鍛鍊
肌肉薄弱，就可以通過鍛鍊來加強。當然，平常也要減少低頭的時間，讓勞損的肌肉得到有效休息。
▲利用彈力帶（寬的那種），從正向和側向對脖子進行拮抗練習，每天堅持15分鐘，讓頸肩肌肉慢慢恢復到健康狀態應有的力量。
▲從現在開始，玩手機的時候就有意識地提醒自己：抬著頭玩！讓頸部承受的壓力達到最小。
▲平常還可以自己對肩頸肌肉進行放鬆，輕輕按摩5分鐘，讓肌肉緩解疲勞。
▲動態橋式也可以鍛鍊頸屈肌，但要注意在生理期不要這麼做，以靠前站立代替噢！
選項是X
首先考慮是否壓迫神經,或肌肉用力時間過長,如果是這些原因,估計問題不大,兩三天就自行消失.如果持續,就需要去醫院檢查了.估計是你當時由於什麼原因引起的,不用擔心。
分手前別把鍋帶走阿
用麥思康麥飯石遠紅外熱療儀能緩解肩頸疼痛的問題，它是以“長壽石”麥飯石為高效放射源，以石墨烯發熱膜為熱源，兩者疊加將高強度和高純度的遠紅外線作用於人體深層組織，同時以熱敷作用於淺表組織，起到光療和熱療的雙重的作用。遠紅外線作用於人體相應部位，可以溫通經絡，提升氣血，活化細胞，改善人體微循環和血液循環，促進新陳代謝，化瘀散結，消腫消炎，緩解疼痛，減輕病症，消除疲勞，增強身體免疫力和自愈能力，預防和改善亞健康症狀。
麥飯石大健康
首先建議去醫院檢查，第二建議保暖肩頸，第三建議放鬆上斜方肌，因為上斜方肌起於枕骨，止於鎖骨附近！
明星教練Golden高超
可以用馬慄樂試試，德國原裝進口，具有消炎止痛活血化瘀通經活絡之功效
殼氏唯楊
不通則痛！趕緊的去打通經絡，時間長了會氣滯血瘀難調理了，如果沒有高血壓年齡四十歲以下就去做汗蒸，推拿，日常要保暖飲食要清淡
12級風A
你相信我，我一定會讓你好起來的
