用户3555192007125
出现这种肩颈周边，及锁骨周围的肌肉疼痛以后。可以确定的说，这是颈肩周围的肌肉劳损了。颈肩周围的斜角肌，斜方肌，肩胛提肌，胸锁乳突肌。他们损伤以后都会引起肩颈周围的紧张与疼痛。
首先说一下斜角肌。
斜角肌位于颈椎侧面，下端附着于第一和第2肋骨上。损伤以后会引起后背肩膀及胳膊的疼痛麻木。会让你感觉到，颈部两侧，及锁骨上窝的肌肉紧张。
胸锁乳突肌
胸锁乳突肌起于锁骨内测三分之一，及胸骨柄上端。止于于耳朵后面的颞骨乳突。他损伤以后会引起头疼头晕，转头困难。
肩胛提肌
肩胛提肌起与肩胛骨内上角，止于颈椎侧面。我们长期的低头，就会损伤肩胛提肌。他会引起我们颈角部的疼痛与僵硬。
斜方肌
斜方肌位于我们的后背，上端附着在枕骨下缘，下端附着在胸椎棘突，两边附着在两侧的肩峰。损伤后会引起头疼，头晕，肩颈酸疼紧张。
出现我们肩颈周围的，疼痛紧张以后。我们可以自己在，肩颈周围的肌肉上寻找明显的压痛点。找到以后，每天进行自我按摩。还要纠正自己的错误姿态，比如圆肩驼背。还有错误的呼吸方式，也会导致肩颈肌肉的长期紧张。必须把呼吸方式由胸式变为腹式呼吸。只有纠正了错误的姿态和呼吸方式，才能够降低颈椎病的复发。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，如果对你有帮助，请点赞关注我，谢谢。
禄颖涛医生
可以用按摩的方法，解决上面的问题，一次见效果，本人验方，自己就能调理：
第一步，放松颈、肩、后上背肌肉（反手抓、捏、按压、按揉）数遍。
第二步，小腿膝关节外侧下遇筋弹拨，遇凹按压（这里指阳陵泉穴，足三里穴）数次。
第三步，反手抓、拿、指腹用点力横推揉脊柱两边，从上到下反复三至五遍，敲打小腿肚子至小腿肚子酸、胀痛减轻。
第四步，反手按压大椎穴旁开O、5寸处各3分钟。按压手掌外侧小指一线各3分钟（主按掐后溪穴），手肘背手腕横纹中间向手膀方向三横指处叫外关穴按压3分钟。
第五步，再次按摩颈部肩部肩胛骨处，捶拍结束后，自然活动一下颈、肩膀就行。
只要你按我的方法来做，一天一到二次，一星期治愈。注意按摩力度不易过大，不能伤害自己的身体，切记！！
不用谢，直接拿走，你健康！我快乐！！
上面我讲的“反手”，就是你把手放后背去按摩！！
郑佳晴
肩颈周边和锁骨周边都疼痛，有两种可能：
一、颈椎，4一5椎间盘突出，或棘突偏歪、椎体小关节错误，压迫颈5神经所致的疼痛。
若椎间盘突出，影像学可帮助确诊；棘突偏歪、小关节错位则依靠，有经验的整脊按摩师方能确诊。
正确调整方法是：
1.施术者用拇指，顺颈2棘突向下触摸到胸1棘突，判断有无偏歪；触摸的同时看有无压痛点；有棘突偏歪或压痛点，说明此椎体小关节错位，需采用定点复位法复位。
2.让患者坐在安全的凳子上，施术者先松解颈肩部软组织；然后一手大拇指，紧顶偏歪的棘突一侧，嘱患者低头，术者彩用另一手和上肢、肘弯，紧抱患者头颈部搬向对侧，搬到搬不动时，再稍加用力，有时可听到咔嚓的声音，但有人有时也听不到，只要手触摸棘突已矫正即可。患者有可能立即减缓症状，今后每天坚持按摩局部三十分钟，直到痊愈。
二、颈肩及锁骨周边的软组织，慢性损伤或受风寒而疼痛。
采用推拿按摩局部的方法，手法由轻到重、由深到浅，每天一次，一次三十分钟左右，坚持定能康复。
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周身通畅源
长期低头玩手机就是造成肩颈的肌肉不平衡，而且整个人的体态看起来也是驼背状态。
颈屈肌太弱，就被后面发达的斜方肌往前推；胸大肌较强，就会往后推薄弱的菱形肌和前锯肌，视觉看起来就是圆肩驼背的状态了！
不仅是造成体态上的不好看，也造成颈肩的不健康！
是肌肉就能锻炼
肌肉薄弱，就可以通过锻炼来加强。当然，平常也要减少低头的时间，让劳损的肌肉得到有效休息。
▲利用弹力带（宽的那种），从正向和侧向对脖子进行拮抗练习，每天坚持15分钟，让颈肩肌肉慢慢恢复到健康状态应有的力量。
▲从现在开始，玩手机的时候就有意识地提醒自己：抬着头玩！让颈部承受的压力达到最小。
▲平常还可以自己对肩颈肌肉进行放松，轻轻按摩5分钟，让肌肉缓解疲劳。
▲动态桥式也可以锻炼颈屈肌，但要注意在生理期不要这么做，以靠前站立代替噢！
选项是X
首先考虑是否压迫神经,或肌肉用力时间过长,如果是这些原因,估计问题不大,两三天就自行消失.如果持续,就需要去医院检查了.估计是你当时由于什么原因引起的,不用担心。
分手前别把锅带走阿
用麦思康麦饭石远红外热疗仪能缓解肩颈疼痛的问题，它是以“长寿石”麦饭石为高效放射源，以石墨烯发热膜为热源，两者叠加将高强度和高纯度的远红外线作用于人体深层组织，同时以热敷作用于浅表组织，起到光疗和热疗的双重的作用。远红外线作用于人体相应部位，可以温通经络，提升气血，活化细胞，改善人体微循环和血液循环，促进新陈代谢，化瘀散结，消肿消炎，缓解疼痛，减轻病症，消除疲劳，增强身体免疫力和自愈能力，预防和改善亚健康症状。
麦饭石大健康
首先建议去医院检查，第二建议保暖肩颈，第三建议放松上斜方肌，因为上斜方肌起于枕骨，止于锁骨附近！
明星教练Golden高超
可以用马栗乐试试，德国原装进口，具有消炎止痛活血化瘀通经活络之功效
壳氏唯杨
不通则痛！赶紧的去打通经络，时间长了会气滞血瘀难调理了，如果没有高血压年龄四十岁以下就去做汗蒸，推拿，日常要保暖饮食要清淡
12级风A
你相信我，我一定会让你好起来的
