用户9342204833553
减肥以后适当吃些垃圾食品，我觉得问题是不大的。
垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（包括所有加工饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。
垃圾食品之所以被人们所喜欢，主要在于其口感很容易满足人们的味蕾需求。在减肥期间，由于饮食摄入热量的严格控制，运动量的增加，很容易产生饥饿感，这时候需要更多热量低的食物增加我们的饮食摄入数量。垃圾食品除了热量高，也谈不上饱腹感。反而会导致减肥失败。
另外，由于减肥期间为了体脂控制，在饮食结构上需要增加蛋白质和膳食纤维摄入。垃圾食品可谓是体脂杀手，减肥期间很多人都是坚决的抵制。
减肥成功后，由于饮食热量的适当增加，对于食物的选择可以更多样化一些。但是吃垃圾食品还是需要注意以下几点：
1.控制好垃圾食品的摄入量和摄入频率，可以把大快朵颐改成浅尝即止。一周吃1到2次即可。摄入前后大量饮水，减少身体对热量对吸收。
2.控制好饮食摄入热量。一般情况下每日的饮食摄入热量不要超过自己的消耗热量。
3，增加运动消耗和肌肉含量。运动量比较大，肌肉比较多的时候对于热量需求更大。这样也能让自己对食物的选择更加广泛一些。
总之，从健康角度和保持减肥成果看，垃圾食品必须少吃。从满足味蕾需求看，在控制好饮食热量的情况下，适量摄入并不影响减肥效果。
思陌谈减肥
作为一个成功减肥40斤并已经成功保持两年的我，非常有兴趣跟你分享我的经历。
首先题主问这个问题无非是想知道大家减肥成功以后的饮食习惯是怎么样的，是一直控制自己，还是有所放纵。
回答这个问题的大原则是：垃圾食品毕竟热量高、添加剂也很多，大量地食用对身体肯定不好。但是我们人体是很神奇的，它具有自我调节的能力，所以当你特别想吃的时候，其实是可以吃的，只是说要控制量的问题。
跟题主分享我瘦下来以后是怎么保持的体重吧！
每周七天，我会选择每周六或者周日想吃什么就吃什么，包括一直说的垃圾食品，比如：薯片、饼干、油炸食品这些，我如果想吃，我就吃。但是不是大量的进食，而是解馋的那种，每一种都可以吃一点。
这一天被称作是放纵日。放纵日之后的那天，我会选择清淡饮食，一天的摄入量控制在800-1000卡左右。也算是给工作了六天的消化系统稍微的休息一下。工作日的周一至周五我会选择性的如果中午吃太多，晚餐就会减少摄入。
总的来说就是合理饮食，可以有放纵日，但不能一味的放纵自己。多吃水果和蔬菜，身体棒棒少伤害！
爱美食的资深减肥人士
减肥真的是全天下女人的终生事业啊！我自己也是反复的减肥、反弹，说到底还是不够自律，每次减肥有点效果了就开始沾沾自喜了，然后就说小小犒劳下自己～结果就又悲催了……
其实瘦下来以后偶尔也可以吃点自己喜欢吃的东西，吃了热量高的东西那就做运动把热量消耗掉就好了，我是属于比较懒的，不爱运动，所以每次都是靠少吃不吃来减轻体重，这样其实真的很痛苦，后来看到我朋友去健身房、练瑜伽瘦下来后真的和节食瘦的不一样，整个人更精神有气质，所以现在虽然条件不允许我去练瑜伽什么的，但是我每天都坚持跳绳，哪天吃了高热量的好吃的，就多跳几百个跳绳，目前体重还算稳定。
所以说真的忍不住也可以吃点高热量的食物，但是要及时运动来消耗掉热量！
做你的白月光
敢啊 为什么不敢。与其说我是运动减下来的不如说我是通过运动塑形的。打拳游泳的时候汉堡炸鸡甜食换着来，我就是那个卡路里破坏王！附一张满满芝士的海鲜焗饭和热量爆炸的香辣烤鱼。
小咸鱼怪阿姨
作为成功减肥瘦下来后的我，分享一下自己自己的经验，第一要继续注意饮食，油大的食物摄入量不能太多，清淡饮食早上牛奶、鸡蛋、水果，第二运动起来，运动能增加自身的能量代谢，阻止脂肪堆积，第四多喝水，水喝多了容易排泄，第五晚上7点以后不要吃任何主食水的摄入量减少，最后总结多数肥胖是吃出来的，少吃多动管住嘴动起腿。
老王王玉红
我天天都会锻炼无氧加有氧每天一个多小时。巧克力方便面炸鸡啤酒可乐蛋糕点心五花肉一直造。也没有变胖。只要你能玩命的运动锻炼啥也可以放开吃[灵光一闪]
男人必须得装
减肥成功之后，如果已经达到了自己的目标，其他在饮食方面可以慢慢的恢复正常，但切不可在觉得自己身材达到标准后开始大吃大喝，这样不但起不到减肥的效果，反而会使所吃的食物快速的转化为脂肪，增加身体的脂肪率和体重，大家瘦身成功后，特别是易胖体质还是要坚持运动，慢慢恢复饮食，切勿暴饮暴食。
老四的美好生活
可以适当吃一点点，但要严格控制吃的量，毕竟大家眼中的垃圾食品，一般都是油炸，高热量的食物。不仅热量高，吃多了对身体也不好。减肥成功的人吃这些东西更容易增重。。实在嘴馋。偶尔少吃一点点也是可以的，
赵桃桃
敢啊 吃了再减啊 反正是一生的事业
杨光早餐
还是少吃比较好，因为刚减肥成功身体的代谢记忆还没有稳定，也就是说这个时候特别容易反弹，那么好不容易减肥成功的，有可能会因为一时管不住嘴而快速反弹。
