很多人在减肥时，都容易因为饿太久，而不小心破戒，结果造成暴饮暴食的反效果，其实在减重过程中，不是一昧的饿肚子就会瘦，而是要改变饮食习惯，如此一来才是长久之计。有位韩国欧腻gooniini，体重最颠峰的时期是65公斤，她改变饮食方式和养成运动习惯，让体重降到55公斤，在这过程中，她没有一天感到饥饿，快来看看她是如何顺利减重的吧！
减肥要有耐心，不求快减肥绝对不是一件可以快速达成的事情，必须慢慢努力，透过时间还有妳的付出，身体自然就会回馈给妳。欧腻分享自己刚开始也超级纠结体重上的数字，只要掉了她就超开心，但是却发现自己的身体变得很不健康，因为她靠着催吐等不对的方式在瘦身，她才意识到自己没办法靠着催吐让自己瘦一辈子，才开始不追求体重机上的数字，而是寻找到适合自己、可以让自己健康瘦下来的方式，才叫做好的瘦身方法！这样的瘦也才能维持得更久哦。
改变饮食习惯想要健康的瘦下来，绝对不是靠节食、断食来瘦身，而是要吃对方法。所以欧腻开始大量的吃蔬菜，平常多补充蛋白质！如果吃淀粉类也会选择全麦面包另外也会摄取坚果类的食物，或者是适量的吃酪梨也可以帮助瘦身！欧腻说自己三餐还是会照常吃，比起热量，吃得健康才是更重要的事情。而且因为饮食的改变，少吃了高热量、高盐分高油脂的食物，皮肤也会跟着好起来哦！
「深蹲」改善下半身肥胖如果想要三餐正常吃又要瘦下来，除了健康的饮食之外，运动也超级重要的哦！如果觉得很懒，也可以跟欧腻一样学着在家里做一些居家训练！像是透过深蹲就可以改善下半身肥胖的问题，也可以让臀部更加结实，千万别小看这动作，如果平常没有运动习惯，一天蹲个20～50下包准妳隔天腿就酸到不行了。
对自己有信心减肥最困难的事情之一，就是容易对自己没有信心，觉得自己办不到，或者是不相信自己能够瘦下来。总是才没开始多久就半途而废。欧腻身边也有很多减肥成功的例子，毕竟韩国欧腻们真的都太励志！所以欧腻看着别人成功的照片，在减肥的过程中不断的鼓励自己也能做到！不帮自己找借口，给自己一个减肥的机会吧！
体重不掉就提升肌肉量当欧腻成功甩肉10公斤后，其实她也遇到了减肥的停滞期，体重没有再继续往下掉了。不过她说与其纠结在体重的数字上面，不如靠锻炼来修饰自己的身材，把线条雕塑好，即使体重没有掉，妳的肌肉量提高了，整个人的体态看起来就跟着变漂亮了，看看她这张照片，两边的她都一样是55公斤，左边是她还没开始雕塑身材前，右边则是雕塑身材后，视觉上看起来真的差很多吧！
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