用户5785178679
一直觉得自己身材算挺丰满的,之前还笑表姐因为瘦导致没奶呢!没想到马上轮到自己了,产后奶水量根本不够看,宝宝整天因为吃不饱哭嘀嘀的,一家人都快急死了!
家人没办法,只能找朋友求助了,朋友们都说母乳喂养对宝宝好,可以让宝宝长得壮实、健康,也建议我要母乳喂养,还传授了她们之前所用的下奶方法给我~
给大家分享一下我朋友建议我喝的下奶汤,都是很下奶、很营养、没脂肪的下奶汤,吃起来不油腻,也不容易发胖啊!
蔬菜香菇汤
准备:香菇、豆腐、丝瓜、白菜、鸡蛋、料酒
做法:把鸡蛋打碎搅拌匀,材料洗净切好,然后锅中下水,把材料放入锅中,煮开后加入鸡蛋,再次煮开后转小火煮10分钟即可。
喝这个通乳、健胃,味道鲜美,可以改善母乳不足的情况。
豌豆蛋白质粉
准备:豌豆蛋白质粉、牛奶或果汁
做法:把牛奶、果汁加热至温,加入2-3勺蛋白质粉,搅拌匀就可以喝了。
这个有着追奶、提高母乳质量和补充蛋白质的,0脂肪0添加的植物蛋白也有利于产后恢复。
五谷甜粥
准备:红豆、黑豆、黑米、花生、紫米、红糖
做法:把五谷隔夜泡水,第二天洗净五谷,放入锅中,加水煮开,转小火熬1小时,出锅前五分钟加入红糖即可。
吃这个能够补气血、通乳、养胃,改善产后气血不足。
现在喝了2周,宝宝再也没有吃过奶粉了,一直到现在2个月大还是全母乳喂养的,奶水质量也很浓稠,医生都说挺好的,还在为奶水量发愁的宝妈可以试试这3种食谱,轻松下奶,宝宝喝得也香!
今晚瘦三斤o
我们知道产后喝汤,不仅利于体力恢复,而且有利于促进乳汁分泌,是坐月子期间最佳的营养品。
不过,喝汤也有一些需要特别注意的地方:
(一)什么时候喝汤
如果产后乳汁充分,应该迟些喝汤,最好等产后一周再喝,以免乳汁过多而造成乳汁堵塞。
(二)汤不宜太油腻、过浓
产妇摄入越多的脂肪,乳汁中的脂肪含量也就越多,高脂肪乳汁不易被新生儿吸收,往往会引起新生儿腹泻,喝过高脂肪的汤,也容易身体发胖。
推荐几种不但满足营养需要,而且又能提高乳汁的质量:
(一)花生红枣莲藕汤
材料:猪骨200克,莲藕150克,花生50克,红枣10粒
调料:盐适量,料酒少许
做法:
1,将花生洗净,猪骨剁成块,莲藕去皮切成片,红枣洗净
2,锅内烧水,水烧开,放入猪骨,去血水,捞起用凉水冲洗干净
3,在炖盅里,放猪骨、莲藕、花生、红枣,加入适量清水,炖2-3小时,加入盐、料酒,即可
温馨提醒:莲藕偏凉,产后1-2周再吃最合适。
(二)羊血汤
调料:羊血200克,水发木耳适量
调料:米醋、盐少许
做法:
1,羊血洗净,切成小块,木耳洗净,撕成小块,
2,将羊血、木耳放入锅中,加入适量清水,大火煮,煮熟后加入盐、米醋即可
还可以喝一些富含蛋白质、维生素、钙等营养素的汤,如瘦肉汤、新鲜血汤、蔬菜汤等,熬制肉汤时,等油凝固了,去除过多的油脂。
不过,根据我的经验,多多少少可能还是会胖一些,建议过完月子后,再瘦身吧!
我是沐沐妈妈,一个在四五线城市生活的普通全职妈妈,一个爱读书又不甘平庸的两个孩子的妈妈。
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沐沐妈妈5010
老一辈人可能觉得要喝一些荤腥比较大的汤才能下奶,可是这样往往会造成营养过剩,身体发胖。其实一些清淡的汤也可以催乳下奶,例如丝瓜蛋花汤,木瓜花生大枣汤,用料:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。
作法
①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放 入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效:部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显着效用。
还有催乳原味蔬菜汤,原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可。制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。
宋家纯蜂蜜
五红汤。
材料:红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖。
一般晚上睡觉先把红豆、红皮花生浸泡好,第二天早上起来就把红枣去核加进去一起煲,煲好了关小火再加入枸杞跟红糖再煲10分钟就可以出锅了。
量的多少随自己意加,我自己喝,都是用手抓一小抓红豆、一抓红皮花生、红枣5颗,枸杞十几颗,红糖我用的是超市卖的独立性包装的姜红糖,就放一颗就够了,喜欢甜的可以多加。一般都是早上喝,因为含糖的,不建议晚上喝。
六六家蓓趣
可以喝一些富含蛋白质、维生素、钙等营养素的汤,如瘦肉汤、新鲜血汤、蔬菜汤等,熬制肉汤时,等油凝固了,去除过多的油脂。
不过,根据我的经验,多多少少可能还是会胖一些,建议过完月子后,再瘦身吧!
有催乳原味蔬菜汤,原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可。制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。
我懂宝宝纸尿裤最好用
好多产妇产后奶水不足是因为气血不足引起的,我奶水不足追奶的时候,催乳师也是说我气血不足,但是她给我开的黄芪当归煲汤的没有多大作用,宝宝还是一直不够奶喝。
直到今年接触头条后,看到五红汤对补气血很有用,而且很多产后妈妈用来催乳很有效果,我用来补气血也见效了,之前贫血很严重,眼睑翻出来都是白色的没有一点血色,喝了一段时间后我自己翻看已经开始有红润的颜色了,嘴唇也没有那么苍白了,我现在一直在坚持吃。
五红汤。
材料:红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖。
一般晚上睡觉先把红豆、红皮花生浸泡好,第二天早上起来就把红枣去核加进去一起煲,煲好了关小火再加入枸杞跟红糖再煲10分钟就可以出锅了。
量的多少随自己意加,我自己喝,都是用手抓一小抓红豆、一抓红皮花生、红枣5颗,枸杞十几颗,红糖我用的是超市卖的独立性包装的姜红糖,就放一颗就够了,喜欢甜的可以多加。一般都是早上喝,因为含糖的,不建议晚上喝。
全职宝妈小包
一般下奶的汤都是有营养的,想要不发胖,需要控制量不宜过多
一、黑芝麻
黑芝麻日常生活中很常见的食物,黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸和维生素,能够加速人体的新陈代谢,而且其中还含有丰富的蛋白质和脂肪,既对产妇产后下奶有作用,对于产妇产后身体的恢复也大有帮助。但是黑子麻生吃难以下咽,所以熬粥最好。
二、鲜鱼豆腐汤
鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收,而且脂肪含量少,不用担心长胖。豆腐富含蛋白质,同时也具有补钙和补血的功效,对产妇下奶有很强的功效。鱼和豆腐的搭配,是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。
三、胡萝卜牛肉汤
胡萝卜味道甜美,素有“小人参”之称,其富含丰富的胡萝卜素,经过人体肠胃吸收,有50%可转化为维生素A,而维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,对产妇伤口恢复非常有帮助,而且还可以通过乳汁将营养传输给宝宝,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。而牛肉则含有丰富的蛋白质,氨基酸,能提高机体抗病能力,对产后调养的产妇在补充失血和修复组织等方面特别适宜。而且吃牛肉不容易发胖,适合想补充营养,但是又不想长肉的妈咪们。
四、通草鲫鱼汤
通草鲫鱼汤顾名思义就是通草和鲫鱼做的汤,有疏通乳腺的作用。通草与鲫鱼、豆芽一起煮汤,可以帮助产后妈妈下奶通乳,缓解水肿,促进伤口恢复都有特别好的疗效。
产后身体需要补充营养,而妈妈们因为要喂奶,所以,补充的营养要更全面,才能保证宝宝也能茁壮成长。
真正有效催奶大法
产后一小时内就给宝宝哺乳。尽早哺乳可以刺激泌乳,也有助于宝宝快速学会如何吃奶;
最直接正确有效的催奶方式就是多亲喂,宝宝吃奶次数越多,妈妈的奶量才能产得越好;
妈妈适当的多补充水分,母乳中大部分成分是水,如果妈妈水摄入不足的话会影响泌乳量;
作息规律、注意休息,睡眠不足不仅对身体有害,还不利于母乳的分泌,宝妈每天尽量保证8小时以上的睡眠时间,避免过度疲劳;
保持营养均衡,营养是泌乳的基础,而食物多样化是充足营养的基础。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内,如果妈妈营养不良,自然会影响乳汁分泌的质和量;
放松心态、愉快心情,研究表明哺乳期心情差、情绪低落的话,会使乳汁分泌急剧减少。心情愉悦对哺乳期宝妈至关重要,虽然大部分人在产后很难做到这一点,不过相比奶少对宝宝的影响,妈妈还是要调整一下心情。