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人之初生，先從腎始。
人之有腎，猶樹之有根。腎氣不足，則百病皆生。
近年來，慢性腎病高發，成人患病率為10.8%，知曉率僅為12.5%。
也就是說，每10個成人中，就有1個是慢性腎臟病患者，已嚴重損害健康。
那麼，腎臟出現問題時，身體會有哪些“求救信號”呢？一起來看看吧！
腎不好的人，身體會有“3黑、2白、1黃”的表現，莫忽視
1、嘴唇發黑，嘴巴的周圍，出現一圈黑色，多是腎氣不足的表現。
2、鼻頭髮黑，枯燥脫皮，則是消耗過多津液正氣，應好好養腎了。
3、耳朵變黑，腎屬黑，開竅與耳，腎氣不足，腎毒堆積時，耳朵會偏黑。
4、眼白變多，眼瞼灰暗，或是眼白變多時，可能是腎虛的表現。
5、頭髮變白，腎精氣不足，無法滋養頭髮，就會出現白髮、乾枯、脫髮。
6、尿液顏色變黃，深如濃茶，要警惕腎臟問題。
此外，腎臟受損時，排尿時還有這3個異常：
1、尿液泡沫多，久久不消失，腎功能受損，出現尿蛋白，及時檢查。
2、尿量變多或變少，夜尿增多，很可能是腎小管出了問題。
3、排尿痛，排尿無力，尿痛，尿少，尿急等，腎臟或生殖系統出現疾病。
想要腎強，這3件事再喜歡也得忍！
1、“過度”
“夫精者，生之本也”，如果一個人，房之事過度，除了會傷腎精外，對身體其他臟腑器官，同樣有損傷。
古代諸多君主，壽命短，多數也是“這方面”過度導致的！
2、熬夜
腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。
另外，長期熬夜，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，還會引起免疫力下降，最終導致腎病的復發！
同時你也要記住，所有器官，都不喜歡“熬夜”！
3、飲料
國外有研究表明：碳酸飲料的攝入越多，患上高尿酸，尿毒症的風險就越大。
因為碳酸飲料中的糖分以及檸檬酸,色素等化學成分,會大大增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能
碳酸飲料中含有大量的無機磷，而腎病怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢。
想要腎好，就要做到“三要、三不要”！
養腎“三要”一、吃養腎食物
1、黑色食物
滋養腎臟，黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。
2、適當吃肉蝦肉有益腎、補精之效，經常吃蝦，可強腎健體。羊肉富含優質蛋白質和脂肪，具有益腎、溫中暖下、補氣活血之效。
二、多喝水
體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很難有充足的尿液，來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢！
因此，每人每天要最少喝1000ml的水，才能維持身體平衡，保證腎臟健康，可以自己動手做點養腎茶飲，每天喝一點。
白鼓丁番麥須茶
取番麥須1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成白鼓丁番麥須茶包即可。
番麥須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓等。
白鼓丁性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。白鼓丁又稱“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和番麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；
玉竹可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。
三、運動強腎
運動強腎，擁有強壯的身體才會有好的腎，這時很多男人都懂的道理，除此之外，想要強腎，也要做到以下幾點：
1、熱身運動
雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。
2、腰部按摩
分為兩步：
（1）首先兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
（2）兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，漸漸用力，以至酸脹感為好。
養腎四不要一、不要生氣抑鬱
一個人，如果能持續保持樂觀的心態，那麼這個人的身體不會太差。
悲傷、憂鬱、痛苦等不良情緒，會損傷一個人的腎臟健康的。
這是因為一個人火氣大，才會有煩躁的情緒；而長時間火氣大，最終便會損害腎臟健康！
因此，生活中我們要快樂一些，大家都知道知足常樂對身體好，其實對腎臟的保養也有很好的作用！
二、不要憋尿
《黃帝內經》中記載“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”
意思說，膀胱是儲藏、排洩尿液的器官，其功能正常，才能將尿液排洩出去。
若經常憋尿，尿液排洩不出去，會影響全身氣機運行。
尿液中含有很多毒素，會傷害到腎臟。
三、不要亂服藥物
吃藥傷肝傷腎，長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
在我們患病的時候，不要擅自服用藥物，更不要過量服用！“是藥三分毒”，要謹遵醫囑！
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其實看到這樣的標題總想說幾句，這樣的標題，確實有點引發人們擔憂，再一個就是有點誇張，並不是說出現這些表現就是腎臟完全不好，但是需要引起注意，這倒是真的。我們說一個人身體健康和很多因素有關係，除了日常的飲食以外還要鍛鍊身體，另外就是作息時間要規律等等，再一個要保持一個好的心情。還有一點非常重要的，就是日常的一些好的習慣是非常重要的，如果說發現自己的習慣不太好的話，那就要加以改正。
無論是男人還是女人，一個人如果腎臟好的話，那身體相對來說就會比較健康一些，如果腎臟不好的話，可能在幹活等等各個方面都會受到一定的影響，有的人經常可能會腰疼甚至是腿疼等等。如果說身體出現這些不舒服的時候，就需要引起注意。有人把它概括成兩個黑，一個紅。有一個朋友剛好也是這種情況，平時大家比較忙碌前段時間約了幾個不錯的朋友聚了聚，發現那個朋友身體狀況不是太好。後來才聽他說最近自己的腎臟不是太好。這種兩黑主要指的是一是眼圈周圍比較黑，一般情況下如果說熬夜時間比較長的話，眼圈比較黑，而且長時間這樣容易形成眼袋，但是如果說沒有熬夜還經常這樣的話，那就需要引起注意。還有一個地方容易被大家忽視，就是耳朵周圍有些發黑，一般情況下健康的人耳朵都是紅潤，而且摸起來也比較有彈性，但是如果說腎臟不太好的話，耳朵周圍處會有一些黑黑的地方，感覺像是淤血似的。那還有一個表現就是紅，那些腎臟不太好的人可能表現為鼻子周圍會有一些發紅，尤其是鼻尖的地方。 
日常生活當中要養成一些好的習慣，要早睡早起，作為成年人來說，一般情況要有7~8個小時的睡眠時間。還有一點，就是再忙也要注意鍛鍊身體，養成鍛鍊的好習慣，每天讓自己出一出汗。
