2020-03-03 06:18:29 佚名

A以诚生存

"居民膳食指南"中给出了有关酒精摄入量的建议：成年男性每日酒精摄入量应小于25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38°的白酒75克；

如果您说的两瓶啤酒少于750毫升，或者其酒精含量少于25克，那么，对于健康的男性朋友来说，即使酒精危害颇大，却也还在我们所能承受的范围以内，因为机体可以通过代谢功能将摄入体内的酒精处理或排泄掉，从而使其危害彻底消弭；

但却烟草不一样，它是被健康生活彻底"摒弃"的存在，无论是一包还是一根，其所含有的数百种"有毒物质"都不是人体所能处理掉的，它们首先会在吸烟者的呼吸系统内慢慢蓄积，然后再随着循环系统逐渐波及到机体的其它组织器官，比如心脏和大脑，久而久之则会诱发心脑血管病变；

所以，烟是一定要戒的，没有任何余地，酒虽然不要求彻底戒掉，但每日饮酒最好不要超过限定剂量；当然，并不是说少量的喝酒就会没事，虽然限定剂量以内的危害可以通过机体代谢处理掉，但该代谢过程也是需要时间的，如果您天天喝酒，机体尚未将前一天的危害彻底清除，第二天的酒精又来了，那么，伤害就会一点一点的累积，直到某一日彻底爆发；

所以，饮酒不是不可以，但每周摄入体内的酒精量最好不要超过100克。

综合内科张医生

一天一包烟和一天两瓶啤酒哪个更伤身体？

即使是按照最具有代表性的500毫升普通啤酒（5%酒度）来说，2瓶啤酒含酒精40克，相当于2.9标准杯（1标准杯含酒精14克）。

每天2瓶啤酒，超出了“适量喝酒”或者低风险饮酒的最高限量。

如果在空腹状态下短时间喝下，最高血液酒精浓度（BAC）可达57mg/100ml,接近醉驾的80mg/100ml。

也就是说，每天喝2瓶500毫升普通啤酒属于长期大量饮酒，会对健康产生明显的危害。

每天1包烟，显属大量吸烟，自然会对健康产生显著危害。

两者相较，从直觉上来说，每天1包烟的健康危害应该明显高于每天2瓶啤酒。

是不是这样呢？

我们可以通过某些数据来进行量化比较。

从英国南安普顿大学喝酒致癌风险的“吸烟当量”比较

虽然如山证据证明，吸烟、喝酒都是当前危害人类健康的主要危险因素，尤其是吸烟。

但是，对两者健康危害进行直接比较的研究并不多。

今年早些时候，英国南安普顿大学的研究人员通过对大量数据的分析，比较了喝酒与吸烟致癌效应的“相当量”；并宣称，他们的研究是同类研究中的NO.1,从来没有人进行过这种对照研究。

他们的结论是，每周喝1瓶葡萄酒致癌风险增加的“吸烟当量”为男性每周吸5支烟，女性每周吸10支烟。

通常，1瓶葡萄酒（12%酒度）的酒精含量为10个英国饮酒单位，每个饮酒单位含10毫升或8克纯酒精，即80克酒精。

以他们的研究结论来推演，将每周的烟酒量均摊到7天内，每天喝含11.4克酒精的酒，致癌效应相当于男性每天吸0.71支烟，女性吸1.43支烟。

每天2瓶啤酒，含40克酒精，致癌效应相当于男性吸2.5支烟，女性吸5支烟。

显而易见，每天吸1包烟的致癌效应，在男性是每天2瓶啤酒的8倍，在女性是4倍。

从对减寿效应比较

有“好事者”基于大数据，计算了长期饮酒和长期吸烟的减寿效应。

结果，在长期吸烟者，假设开始每天吸烟的年龄为17.8岁，每天吸1包烟，计算出这些烟民平均死亡年龄为68.7岁，平均烟龄50.9年。

与人群整体平均预期寿命比较，这些人平均减寿10年。

均摊到每1支烟减寿13.8分钟，1包烟减寿4.6小时。

长期饮酒者，假设开始每天喝酒的平均年龄为16岁，每天喝酒2.14标准杯，平均死亡年龄为55.6岁，平均酒龄39.6年。

与人群整体平均预期寿命比较，这些人平均减寿23.1年。

均摊到每1杯酒，减寿6.6小时，日均2.14杯减寿14.1小时。

两相对照，每天1包烟减寿4.6小时；每天2瓶啤酒减寿19.1小时。

每天2瓶啤酒的减寿效应是每天1包烟的4.15倍。

——这个结论可能会让几乎所有人的下巴掉一地吧。

实际上，这并不奇怪。

喝酒除了造成疾病的影响，大量喝酒引起的醉酒和酒精中毒会大大增加意外伤害死亡和中毒死亡风险。

而这些死亡绝大多数发生在劳动力年龄（16~64岁），在全球范围内，已知，喝酒是造成劳动力年龄死亡的第一位危险因素。

也就是说，喝酒更容易造成人们的显著早死（即使是健康危害，酒精相关的肝病、胰腺炎，也容易导致显著早死）；而吸烟，主要危害在于长期健康损害，导致死亡的年龄会显著晚于喝酒。

这也是喝酒减寿效应显著高于吸烟的根本原因。

挣脱枷锁的囚徒

吸烟对身体造成的危害，其实绝不仅仅只是导致肺癌而已：

到目前为止，我们国家的吸烟人群已经超过了3亿人，每一年中因为吸烟相关的疾病而死亡的人群已经超过了100万人，吸烟所造成的的“百害无利”，其实并不是在吓唬大家。

每天一包烟对身体造成的伤害：

增加多种呼吸系统疾病的发生风险：

吸烟，当烟雾进入身体之后，最先接触的就是我们的呼吸系统。吸烟对于人体的肺部结构、呼吸道免疫能力以及正常的肺部功能都会造成比较严重的不良影响，经常吸烟会增加各类呼吸系统疾病的发生风险。

从医学角度来看，现实生活中已经有多种强有力的证据证明抽烟这件事容易增加青少年哮喘、慢阻肺、肺结核等呼吸系统疾病的发病风险，当自身戒烟之后，对于这些疾病就存在明显的降低作用，并且还可以改善疾病的预后。

对心脑血管系统的影响同样不可小觑：

长期吸烟，持续损伤的部位就是血管的内皮功能，从而就会导致发生类似动脉粥样硬化的问题，这样一来就会导致血管腔变得更加狭窄，动脉正常血流受阻，以此就会增加多种心脑血管病的发病概率。

联系较为密切的心脑血管疾病有：脑卒中、冠心病以及外周动脉疾病，当戒烟之后就可以明显降低这些疾病的发病风险。

导致生殖系统疾病和发育异常的相关问题：

烟草当中的成分比较复杂，很多成分进入身体之后会影响人体正常的生殖功能和发育功能。请您注意：女性朋友经常吸烟会降低受孕的几率，增加前置胎盘、胎盘早剥、婴儿猝死综合征等问题的出现风险；另外吸烟的危害还会存在于影响正常的勃起功能，甚至增加自然流产的发生风险。

吸烟和多种恶性肿瘤间存在直接联系：

烟草的烟雾当中存在着已经明确确定了的69种致癌物质，这些物质在进入身体后无疑会导致身体中的一些关键基因出现突变，影响和导致细胞出现癌变，增加多种恶性肿瘤问题的发生。

接下来，请您不要感到害怕，非常充分的证据证明抽烟这件事会增加口腔癌、肺癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、胃癌、胰腺癌以及膀胱癌等多种癌症的发生几率。

除了这些以外，经常吸烟还会导致患上2型糖尿病、牙周炎、皮肤老化、老年痴呆等问题的发生风险；一种对于身体各个部位都存在伤害的问题，百害而无一利，请您严格注意这个问题。

每天喝两瓶啤酒对身体有何伤害？

饮酒一事，危害负责，无论是白酒还是啤酒，只要是含有一定量酒精物质的酒水，饮用之后就会对身体造成不小的伤害。

明确来看，经常饮酒酒水（啤酒）会增加肝炎、酒精性脂肪肝以及肝硬化的发生风险，对肝脏的损失也是到目前为止比较常见的疾病。

经常饮用啤酒，还会造成比较严重的血压波动，甚至增加心律不齐、心肌梗死等问题的患病几率；除此之外，胃溃疡、胃出血、大脑皮质萎缩、乳腺癌、前列腺癌、胃癌、直肠癌等肿瘤也是长期饮酒所造成的危害；同时，长时间饮酒还会引发各样的暴力事件、增加肥胖的风险；喝酒的危害，更不在“小端”。

话说于此，您各位应该知道：

抓紧戒烟、拒绝饮酒是保护身体健康的最根本原则。
喝酒和吸烟对于身体的损伤在于多个部位，不用比较，因为都很可怕。
好的习惯终身受益，不好的习惯只会减少您的寿命，所以，以运动、兴趣爱好来代替这些不良的生活习惯，这样您会更加健康，无论是生活还是家庭。

抽烟和喝酒，两件皆为“百害而无一利”的生活常见习惯，请您抓紧在生活中拒绝，不给自己找麻烦，不给自己的健康生活添烦恼，愿您安康。

王思露营养师

“一天一包烟”和“一天两瓶啤酒”中做一个选择？确实是难题，笔者认为，这个问题其实并不简单，但总体而言，可以确定的是，一天一包烟和一天两瓶啤酒，都严重伤害身体。至于哪个更伤身体，且听笔者分析如下。

香烟有害健康，这因为香烟中含有多种化学成分，对人体健康损害最大的是尼古丁、一氧化碳、各种致癌物（苯并芘类化合物、萘胺、亚硝胺类、镉、砷和一些放射性物质）等，而这些物质都对人体有危害。癌症是吸烟的最大危害，肺癌尤为严重。许多国家发现，80％肺癌病人与吸烟有关。此外，吸烟还能增加心血管疾病风险、影响消化功能、影响子女发育和智力等，危害多多。研究发现，与不吸烟者相比，每天吸烟10支左右，患肺癌死亡的可能性高出5倍；每天吸烟20支，高出10倍。对中年人来说，每天吸烟20支，平均缩短寿命1/6。所以，戒烟是一定要戒掉，没有回旋余地。

中国营养协会根据中国人的饮酒习惯和体质特点提出成年男性每日饮用酒的乙醇量不超过25克，大概相当于啤酒750毫升。若啤酒一瓶是500毫升，750毫升相当于1瓶半，不到2瓶。对于健康的男性朋友来说，2瓶啤酒应该还在所能承受的范围以内，因为机体可以通过代谢功能将摄入体内的酒精代谢掉。不过，虽然啤酒中的酒精含量比较低，通常为3％到5％。但是酒精毕竟是世界卫生组织已经确定的一级致癌物。一天两瓶啤酒，长此以往，想想也知道，肯定对身体有害。笔者认为，如果实在戒不掉酒，可以适当喝点，能喝2瓶啤酒就喝1瓶，能喝1瓶啤酒就喝半瓶，这也是不得已为之。

总而言之，我认为这个问题是很难回答的。如果有专家能准确回答，说明这个专家在胡扯。因为香烟和啤酒危害健康的机制不同，主要损害的脏器也存在差异，再考虑到个体差异（如有些人酒精代谢能力强）。如果，一定要回答“一天一包烟和一天两瓶啤酒哪个更伤身体”，笔者倾向于一天一包烟对身体伤害更大。

结语

一天一包烟和一天两瓶啤酒，都严重危害健康，我们不应做选择题，最好就是能戒烟限酒、养成良好的饮食习惯和生活方式。

药师方健

烟酒不利健康，这是公认的事实。然而在现实生活中，烟酒不离已经成为人们的日常。尤其是吸烟，可能一旦开始，想戒掉就很难了，从一天一支烟开始到一天一包烟，可能只需要几个月甚至是几天的时间。

一天一包烟和一天两瓶啤酒哪个更伤身体？

要问烟和酒哪个更伤害身体，显然是没办法有一个明确定论的，烟和酒对人体的伤害都很大，而且对于不同体质的人群来说，可能伤害的严重性也不同。不过，如果排除一切的干扰因素，单单来看烟和酒对人体伤害的严重性，可以衡量的标准就是吸烟量和饮酒量的大小了。

毫无疑问的是，每天吸烟支数越多，饮酒量越大，对身体的伤害必然会更大。如果以吸烟量和饮酒量来做对比，有研究表明，与非吸烟者相比，吸烟者每天吸一支烟就会增加46%心脏病的发生风险，中风风险增加25%，而关于饮酒，最安全的剂量也是滴酒不沾，不过相关指南对饮酒量的限制为成人每天啤酒在1瓶以下。如此看来，每天一包烟和两瓶啤酒都是超过健康标准的。当然，也能看出，一天一包烟也就是20支烟，与2瓶啤酒相比，远远超过了相关的标准，从这个角度来看，可能危害就会更大一些。

当然，吸烟与饮酒对人体的伤害，这也只是一个概率问题，可能有些人对烟酒的伤害更为敏感一些，所以表现出来的影响就更大一些。而有些人烟酒不离也能很长寿，这可能是由于本身的长寿基因决定的。但是，无论任何人，可以肯定的是，长期吸烟和饮酒必然是不利于身体健康的，一定要尽早戒烟戒酒。

1、吸烟对人体的伤害：吸烟的危害是致命的，其中所含的多种化学物质，至少有250种有毒或是致癌，即便只是二手烟，对人体的危害也是致命的。据统计，长期吸烟者，至少平均折寿10年。可以说，烟草几乎伤害人体所有的器官，与各种急慢性疾病的发生息息相关，涉及心血管系统、呼吸系统、口腔鼻咽喉、生育能力、胃肠道等诸多系统，是导致癌症、心血管疾病、肺部疾病等多种疾病的高危诱因。

2、饮酒对人体的伤害：饮酒不仅是导致意外交通事故发生的主要原因，还会影响家庭和谐关系，伤害人体健康。同样地，饮酒也是万病之源。首先，饮酒会导致急性酒精中毒，直接导致患者的死亡。其次，酒精摄入会损害人体的消化系统、心血管系统、神经系统、呼吸系统、生育系统等，因此而导致多种疾病的发生。总之，烟酒对健康不利，无论任何年龄段人群，都要尽早远离烟酒，健康生活。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在吸烟和饮酒的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

黄志艳大夫

俗话说烟酒不分家，很多人既喜欢喝酒又喜欢抽烟。但是吸烟喝酒对于身体健康有害也是大众所熟知的。爱吸烟的人，不抽烟就感觉难受，即使想戒烟也感觉困难重重。一天抽烟一包烟与一天喝上一两瓶啤酒，这两种做法哪一种对于身体的伤害更多？

酒水中含有的酒精被列为一级致癌物，对于身体的危害较多。胃癌与肝癌的发生就与长期酗酒有着重要的关系，即使是少量饮酒也会对肝细胞带来伤害，饮酒有百害而无一利。对于爱喝酒的朋友来说，戒酒也有点难度。中国营养学会建议每天酒精的摄入量男性不宜超过25克，换算饮酒啤酒的量，一天也就是一瓶而已。

吸烟有害健康，这是香烟盒上必须标注的警示语。香烟在燃烧过程中所产生的致癌物质较多，这些物质不仅对于吸烟者有害，也会对身边朋友带来健康危害。很多烟民在长期的吸烟过程中，肺部会逐渐受损，肺癌的高发也与烟民长期吸烟有着重要的关系。

其实，无论是吸烟还是喝酒，都会对身体健康带来危害。也许这两种物质会对您的精神带来愉悦，但不能忽视其带来的危害。尤其是吸烟，伤害的不仅仅是自己，还有身边最为亲密的家人和同事。每个人的生命都有一定的长度，而喝酒和吸烟会缩短生命的长度，生活质量也大打折扣。为了您和家人的身体着想，能不抽烟就别抽烟，能不喝酒就别再喝酒。

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我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

王桂真营养师

一天一包烟与一天两瓶啤酒对于健康的影响，其实特别的好理解，一定是一天一包烟对于身体的伤害更大，不过一天两瓶啤酒的量却是也比较多，按照中国居民膳食指南的建议，啤酒每天没每人的健康饮酒量1瓶就可以了，喝两瓶已经超量了，尤其是喝冰啤酒，对于健康的影响更大，很容引发胃肠痉挛等问题，所以建议适量喝啤酒的时候一定要注意喝常温的，以免增加多身体的伤害。

那么对于吸烟来说，可以说是百害而无一利了，首先就是众所周知的会增加肺癌的风险，吸烟的量越多，那么导致肺癌的风险就会越大，但是更重要的是，吸烟还会增加血脂，引发血管收缩，影响血管的健康，这才是更严重的，尤其是现在很多人的饮食和生活习惯都不是很健康，如果每天还大量的吸烟，会给让健康雪上加霜，所以平时更应该注意不吸烟，少饮酒。

不仅不要吸烟，还要远离吸烟的环境，因为二手烟对于肺癌的影响远远比不上对于心脑血管的影响，不仅二手烟，还有在吸烟环境呆过，身上沾染烟尘的三手烟，也同样会给心脑血管带来损伤，所以要想血管更健康，还要远离吸烟的环境，远离吸烟的人，如果自己到过吸烟的环境，回家的时候一定要注意提前换下衣服，以免给家人带来伤害。

心理营养师程伟华

吸烟喝酒，都是危害健康最主要的不良生活和饮食习惯，一天一包烟属于吸烟较多的了，一天两瓶酒也超出了“适量饮酒”的范畴，都是有害健康的。

其中吸烟主要是因为烟雾中含焦油、尼古丁和一氧化碳等一些有毒有害成分，主要是会增加肺癌和心血管疾病风险。而酒的主要有害成分是酒精，进入消化道，经过肝脏代谢，就会增加消化道肿瘤（如食道癌和结直肠癌）和肝癌风险，同时过量饮酒（包括你说的一天2瓶啤酒）也会明显增加心血管疾病风险。

因此，吸烟和饮酒都是不利于健康的，尤其是你说的一天一包烟，一天两瓶酒，更是严重危害身体健康。两者都有害健康，伤身体，但哪个危害更严重，是没法简单比较的，因为毕竟他们影响健康的机制不同，主要伤害的器官也有差异，再考虑到个体差异（有人酒精代谢能力强，可能同样喝两瓶，对他身体的危害酒小一些），你的问题，就没法得出确定结论。

不过，这种比较本身就意义不大，既然两者都严重危害健康，你就不应该有二选一的想法，最好就是能戒烟限酒，养成良好的饮食和生活习惯。