天幕之戰
對我來講，超級簡單——生個寶寶就都成了。
原本我是一有嚴重拖延症，超級賴床的，喜歡熬夜的人，但是有了寶寶後，明白了要做孩子的榜樣，變得愛學習了，喜歡看書。
可是沒有時間怎麼辦？
晚上孩子精力旺盛本想等把她哄睡我好看書學習，可是每次我都比她還先睡著。最後就跟著孩子學會了早睡早起，生物鐘自然形成，起床變得毫不費力。。。。
魚兒使勁遊a
不過，讀書、跑步、早睡早起，並不是同時做到的，而是有先後。
01
第一個先做到的，是讀書
我覺得，自己需要大量讀書去充實、去提升，去訓練自己。而當我讀書讀到一定時間或一定數量時，我突然發現，我不僅僅只需要讀書，我還要去跑步，去鍛鍊身體，這樣才能身心合一。
02
於是，產生了第二個習慣：跑步
但當跑步多了後，我又產生了疑問，我什麼時候時間跑步最合適？於是，養成第三個習慣：早睡早起。
03
為了跑步，只能選擇早上的時間
而晚上跑步，有時候晚上又有應酬，你根本沒有辦法做到天天跑步。甚至晚上下完班以後，你的意志力很薄弱，本來就不想跑步。
在下千城
我是早晚班工作者（早班8點-13點，晚班13點-22點，由於工作的時間，還有兩個淘氣的孩子，對於我來說，堅持跑步、看書、早睡早起其實挺難的，但是我做到了，下面我說一下我的經驗：
01
我是從跑步開始的，告別亞健康，給自己一個健康的身體。
隨著年齡的增長，體力和精神都大不如以前，除了體重，感覺什麼都在減退，整天腦袋昏昏沉沉的，總感覺沒有睡醒的樣子，身體和精神的壓力也導致脾氣特別容易暴躁，動不動就發脾氣。
每次都想改變，但試了好幾次都沒有成功，因為時間，剛開始我選擇晚上跑步，等到孩子們睡著之後跑步，有的時候會到很晚，有時跑完步老是睡不著，後來就放棄了。
在後來，老婆買來了一臺跑步機，我也把跑步的時間改到了早晨，在老婆的督促下，我堅持了一星期的鍛鍊，說實話挺累的，感覺更沒有精神，但出透汗的感覺特別爽，後來接連休息了幾天。
當然，休息的時候也沒有閒著，我老婆總是針對我的身體狀況，對我講跑步的好處，逐漸的竟然給我講出了依賴感，感覺不跑步人生就荒廢了，就這樣我一直堅持了半年之久，開始挺難，不過後來就成為了一種習慣，不跑倒難受了。
我說下我的時間安排：我現在每天晚上11點前睡覺，晚班當天：早上堅持5點半起床，5分鐘拉伸，跑步半個小時，6點20左右做飯，然後在洗澡吃飯上班。早班當天：起床時間同上，晚上10睡覺，早起做4組俯臥撐，每組12個（有點少，但是我盡力了），4組平板，每組40秒，拉20次唐璜，然後做飯洗澡吃飯上班。
運動量可能有點小，但我後期會根據我的情況逐漸增加。
說一下我這半年的感受吧：
身體上：體重減少了斤20斤，沒有刻意節食，以前200多點，現在180多。
精神上：好了很多，不至於每天都睡不醒的樣子，跑完步也不像以前那麼疲憊了，相反精神反而更好了。
生活上：雖說有時候還很急躁，但相對以前能剋制一下，由於早起運動，作息上自然而然的變得規律，包括我的孩子。
我一直都有讀書的習慣，下面說一下，我的看書習慣養成的過程：
我的看書習慣，要歸功於我對孩子的教育上，我兒子以前跟著爺爺奶奶生活，隔輩親麼？兒子就養成了看電視的習慣，對於這個問題我曾經一段時間非常頭疼。
話說：父母是孩子最好的導師，我對孩子的要求其實不高，但沉迷電視確是我不想看到的，所以，我就把我家的電視給完全封閉了起來，每天回家吃完飯後，我們就一起讀書，剛開始挺難的，威逼利誘，慢慢的就形成了一種習慣，這個習慣已經堅持了兩年了，但就現在的情況來看，我會一直堅持下去。因為書給我帶來了成就感，讓我的“虛榮心”得到了滿足。
每每在兒子問我問題得到滿意答覆的時候，兒子總會說：爸爸你好厲害哦，我感覺整個世界都是我的。
當然，對於讀書，有的不只是“炫耀”，而是書中帶來的充實感，滿足感，以及從書中索取智慧的存在感，正是如此，也應了句老話：書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。
至於，早睡早起，上文中已經提到，我並沒有刻意的去制定早睡早起的計劃，而是在早起跑步中自然形成的一種習慣。
跑步、讀書是人生充實自己的入門基礎，門內的人，一直想繼續深入探索，而門外的人卻在猶豫不決，其實門內人的好客程度遠超你的想象，希望你的光臨！讓我們共同進步。
以上，是我跑步、讀書及早睡早起的習慣養成之路！與您共勉！
立水
如果談到個人成長，有幾件事我們一定要長期堅持去做，讀書、早起、學習、自律、運動……
每個人都在致力於成長，自豪於效率速度的時代，你焦慮麼？
個人的成長瓶頸，預期的理想失約，你迷茫嗎？
理想狀態和當下自己的落差，密密麻麻的目標和稀鬆的實際行動的背離，你需要思維的改變！
晨起的鬧鐘不耐煩地響了一遍又一遍，幾英寸的屏幕受寵得陪著每個失眠的夜晚，你需要從微習慣養成做起！，你需要切實的行動力！
工作生活不平衡、交際狹窄、時間不夠用......無處不在的成長壓力，迫切尋找發展的成長包袱， 你需要汲取力量，快速成長！
1、讀書胸有文墨懷若谷，腹有詩書氣自華。你的氣質裡，藏著你讀過的書。
很多人對於讀書的觀念，太過隆重，對於讀書，應該視為一種平常已極的事情。其平常，應把讀書視為生活的一部分。
先要把讀書看得平凡，才可以讀書。在心理上把讀書看得平凡，先要忘記了讀書人是一種特殊人物。
讀書並不是一件了不起的大事情，卻是我們應該終生堅持去做的一件事。讀書，在別人思想的基礎上建樹著我們自己的思想，影響著我們成為怎樣的人。
2、早起
早起，絕不是起得早這麼簡單！那麼長期早起是怎樣一種體驗？長期堅持早起你會有怎樣的收穫
堅持早起，是治癒晚睡拖延症最有效的方法；白天可以利用的時間變長了；時間安排更合理了；有利於保持身體健康和良好的精神狀態......總之你會活出升級版的自我。
把早起的時間充值到改變人生的一萬小時定律中去，最後化作更強健的肌肉，更優秀的成績，更出色的業績，以及更多產的成果，他們都變成了升級版的自己。
3、健身
健身是為了變得更好。成為更好、更強、更有決心的人。不僅是打造身軀，更是磨練思想。
健身是一種生活態度，對自己身體和家人負責的態度。當你把健身當做一種習慣並融入到生活中，我們終會以健康的體魄和積極的心態去面對生活。
4、學習
學習力是一種能力，但首先是一種態度。終生學習是應該堅持一生的習慣和信仰。那忙碌的工作下如何利用碎片化時間高效學習？如何科學的建立自己的知識體系？
我們所說的社會階級上的固化和差異，並不僅僅是財富上的差距，更多是每個人眼界和選擇的不同。而讀書和終生學習，是我們每個人用最低的成本，提高自己的知識、眼界和人格的最佳途徑。
功利性學習的範圍是非常狹隘的，收穫也是非常有限的，但是終生學習的回報卻是不可估量的。知識學習的過程，其實本身就應該是一個知識建構的過程，最終形成自己的知識體系。
5、自律
自由從何而來？
從自信來，而自信則是從自律來。三十歲過自己想過的生活，很多人把它歸功於自律。
自律是生活的基石。自律決定了個人機器的運轉，決定了你的執行力，決定了你能否成為更好的自己。
自律的結果就是有更多精力去做喜歡的事。自律讓你能去享受生活中好的一面。
6、習慣養成
無論你想要做什麼事、制定什麼目標、養成什麼習慣、怎樣改變人生，都請牢記“小處著手”這個原則。
一個好習慣會帶動另外一個好習慣。培養一個好習慣，就是為你的成長提供一個加速度。當你開始嘗試改變，你的世界會慢慢變得不一樣。
擁有充足且持續的行動力，是拉開你與他人距離的關鍵！想將好習慣「持續下去」，不僅需要意志力，更需要科學的方法！
7、時間管理
學會時間管理，你便會掌控你的生活。有效的時間管理，讓你一天的工作生活更加高效從容。
時間管理，管理的是節奏。時間管理的終極目的是：高效率，慢生活。高效率慢生活，將時間浪費在美好事物上。
分割線
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有朋友說了沒有給方法，那麼方法來了，你能夠好好的堅持嗎？
十個方法讓你變得自律又積極
01
微思考
人和人之間最大的差距是想法的差距。那些頭腦靈活、腦洞大開的人，總是能讓人生有趣、有料、有意義十倍
微思考可以是讀一本書時，比往常多一個維度進行理解和吸收。
微思考可以是主動為乏味單調的人生，多想一種可能性。
微思考可以是面對挑戰時，問自己甚至向相關領域的專家尋找幫助，我一定還可以找到更好的辦法！
微思考可以是閱讀小說時，偷偷為書中人物的想法暗暗叫好之餘，記錄下原來還可以這樣想！
02
微行動
完美主義並沒有什麼不好，但是你用錯了階段。你都還沒有開始行動，談什麼完美主義，頂多是理想主義好嗎？
微行動是什麼意思，理想可以很豐滿，但行動越骨感越好：
想看完一本書，從翻開書每天至少閱讀5頁開始。
想減肥，從每天下班提早一站下車走回去開始。
想買房子，從每個月強制存一筆錢開始
做任何一件事，讓起步的門檻越低越好，最完美的完美主義是開始行動起來後，死磕每一個細節做到最好。
03
微習慣
精力管理好難啊，又要跑步、又要早睡早起、還要注重飲食。而我，卻是從一杯簡簡單單的蜂蜜檸檬水做起。
因為常年要講課，我的喉嚨常常不舒服，每次喝下一大杯蜂蜜檸檬水，整個身體都被喚醒，喉嚨也能保持被滋養的狀態。
這個習慣我堅持了好幾年了，另外啊，常喝蜂蜜檸檬水還可以讓皮膚變得更好、更顯年輕
很多的習慣很小，持續堅持卻有很大的作用。最近新養成的微習慣是每天吃完飯後貼牆站，一開始很不習慣，後來開始一邊看電影一邊貼牆站，這個微習慣得到了很好的堅持。
04
微夢想
夢想清單盛行的這些年，我也堅持寫了好幾年。
2015年，在覆盤自己的夢想清單時倍感受挫，清單上好幾條大的夢想都沒有實現。靈機一動，我是否可以改良下夢想清單，變成是微夢想清單呢。
說做就做，那個月我寫下來了20條五花八門的微夢想，最終實現了14條。內容涉及到親子旅遊、和家人去看一部電影等等小而美的夢想。
後來這個方法分享給了很多人，大家都受益良多
看著自己的微夢想被一個個實現的感覺，就是爽。
05
微目標
與微夢想的最大區別是，微目標的關注焦點在把我們所要做的目標，拆解成最小可執行和可衡量目標。
比如閱讀一本書，拆成章節閱讀+小結+整本書總結。
根據自己的能力，把所有要做的事拆分成最小目標，如果拆分後的事無從下手，再拆分，直到目標小到不能再小為止。
06
微筆記
好記性不如爛筆頭，我是這句話的忠實擁護者。
移動學習時代，學習的場景變得無處不在，比起學習的數量，我更加看重質量。
擁有微筆記的意識和能力變得至關重要，記錄微筆記需要注意三個要點：
關鍵詞記錄法：記下核心的關鍵信息
固定記錄載體：我用的是iphone自帶的備忘錄
儘快整理入庫：每天都對備忘錄裡的知識進行整理入庫
07
微放鬆
越是忙碌時，越需要放鬆，如何聰明地進行微放鬆？
買一個大水杯，擺放在工作時最明顯的位置，喝水的同時站起來走動兩下。曾經聽過這樣的建議，買一個小水杯，才能因為想要喝水增加走去裝水的次數，相信我，你可能連喝水也不想了。
如果你無意中看到電腦或者手機上的時間，每逢出現有你最喜歡的一個數字，比如說5時，就站起來活動一下身體。一開始可能需要刻意去做，做多了就成了條件反射！
除了身體上的放鬆，心靈也需要時時的微放鬆：聽音樂、看ted視頻、刷屏特別關注的幾個榜樣的近況、重讀自己喜歡的書籍、與喜歡的人聊天......
給自己建立一份放鬆心情的積極清單吧，不知道該怎麼辦時，從清單上選一個來做就好。
08
微總結
大部分的人對自己的人生是沒有感覺的：
不知道自己為什麼能做好一件事
不知道自己犯了什麼錯誤
不知道自己要什麼
不知道自己為什麼做現在的所做的事情
讀過的書完全不記得內容
聽過的課只記得老師長什麼樣子
微總結的意思是養成時刻總結的習慣，比如看完一篇文章，最核心的要點是是什麼，再比如今天最大的感受是什麼，自己最想要的東西是什麼，養成習慣後，你會活得越來越明白。
我們常說用輸出倒逼輸入，用微總結倒逼你的人生軌跡。
09
微成就
從一個內向的姑娘，活成蜜汁自信的斜槓青年，每天定期給自己餵養微成就，起到了極大的作用。
微成就的意識是，對任何小小的成就保持極度的敏感，隨時隨地自我打氣。
這樣做還有一個好處，你會成為一個只能看到對方優點的人。所為的積極正向，即是如此
10
微鏈接
所謂的微鏈接，是指為自己做的事，建立從細微處形成鏈接的意識：
一開始閱讀，就建立分門別類的資料庫
一開始打造個人品牌，就讓平臺之間形成生態圈
你喜歡的榜樣，通過多種方式產生鏈接，比如留言文章、參加課程、主動勾搭等等方式
因為以上的十個行為，我成為了一個敢試、行動力強、活得明白、有目標、有夢想的人，你也可以，只要你從以上十條隨便挑兩條開始踐行起來。
彭彭老師
我覺得可以從以下三方面去考慮解決：
1.確定相應的目標，聯繫實際用途。
如果一開始你就有一個明確目標和清晰的規劃，那麼很多事做起來就會輕鬆許多。因為你對這件事做成之後的樣子很清楚，而不是漫無目的，渾渾噩噩，完全不清楚做到什麼時候是個頭，做到什麼程度是結束，達成之後自己又能獲得什麼。上學時或工作時，都渴望放假。如果一直不告訴你放假日期，你就會天天想，日日盼，感覺日子過得特別慢。相反如果你一早就知道確切日期，就不會過多注重放假這個事情，而去做其它事，時間也就過得很快。另外，就是把你要堅持的事，串聯上一個實際用途，做起來就會事半功倍。比如看書，你可以選一些能解決你實際問題的書，一邊讀一邊應用，在問題沒解決前，你就會一直讀這些書。
2.正確的方法，及時的反饋。
有時候我們堅持不下去，很大原因是我們做事的方法不得當，花費很多精力卻收穫寥寥，事倍功半，這種情況就很打擊我們做事的積極性。正如《曹劌論戰》中所言“夫戰，勇氣也。一鼓作氣，再而衰，三而竭。”另外一點就是做事沒反饋，就是做事不知道對錯，不知道有沒有效果，更不知道已經做到什麼程度，這樣也會無端消耗我們的耐力。因此找到正確的做事方法和獲得及時反饋，對於我們堅持做一件事來說，是至關重要的。比如你說的堅持看書，你可以選擇一個適合的自己閱讀方法，讓讀書輕鬆起來，而還可以主動去尋求反饋，比如去豆瓣寫篇書評，看看反響。去悟空問答，用書中知識回答問題，看看大家評論等等，有很多方式都可以獲得反饋，來評測一下自己的閱讀效果。
3.進入相應的圈子，與志同道合的朋友一起做事。
若見Smile
閱讀，跑步，早睡早起……如果堅持下來，就是按照自己的意願過一生了，真正做到了身體和心靈都在路上。
堅持閱讀，跑步，早睡早起，我的經驗有以下三個方面:首先，選定領域，找到當下的最興趣；其次，調整次數，增強信心；最後，及時獎勵自己，及時分享結果。
一.選定領域:找最興趣
堅持閱讀，跑步，早睡早起，聽起來怦然心動，可是實踐起來容易半途而廢。
那麼，在三個目標同時啟動之前，你需要至少有一個目標先行動起來，先行動帶動後行動，慢慢形成良性循環，最終做到三個目標都可以同時堅持。
行動之前，你需要選定一個領域，找出自己的最興趣。閱讀，跑步，早睡早起，你當下最感興趣的領域是什麼，先選定下來。
你可能會說:我正是因為三個都想做，三個都想堅持，才感到迷茫。那麼，以下三個方法，可以幫助你走出迷茫，你不妨試一試。
黃金圈法則:為什麼要堅持？
黃金圈法則的最內圈:明確為什麼。明確為什麼閱讀，為什麼跑步，為什麼早睡早起，你有多想做，你就能堅持多久。
為什麼要堅持閱讀，跑步，早睡早起？以我自己為例:我堅持閱讀，跑步，早睡早起已經有五年了。
我剛剛開始堅持的是閱讀，大學畢業以後，我需要一份工作，我急需要養活自己，解決生存危機。因為大學的時候沒有覺悟，人云亦云，別人上課我上課，別人下課我下課。沒有目標，大學欠下了閱讀債，只能在畢業醒悟後慢慢償還了。
我必須通過大量的閱讀拓寬知識面，然後在找工作面試的時候可以脫穎而出。這就是我為什麼堅持閱讀的原因，生存危機的警報讓我閱讀刻不容緩。
如果你既想閱讀，又想跑步，同時還想早睡早起。那麼這個理想是非常美好的，實踐起來需要你先作出取捨。
找到當下最想做的事情，並找出為什麼要做這件事。內在驅動力會讓你在堅持的道路上越走越遠，最終走到你想去的地方。
黃金圈法則的最內圈，主要是問問自己為什麼要堅持閱讀，為什麼要堅持跑步，為什麼要堅持早睡早起。
比如:我同事拿到單位體檢報告後看到自己有5個指標不合格，嚇得吃不好，睡不好，她意識到自己的健康問題已經非常重要，她發現自己必須要改善身體健康了。
為了讓身體健康，她每天早上堅持晨跑40分鐘，夜跑40分鐘，堅持了3年以後，她自己感覺精力充沛，身體比之前有所好轉了。
她為什麼堅持跑步？因為她的身體發出了警報，鍛鍊身體迫在眉睫。
第一個目標堅持一段時間後，你體會到堅持下來的成就感，就能帶動第二個目標，依次帶動第三個目標，最後實現全部目標。
二.調整次數:增強信心
找到自己當下的最興趣之後，也明確了自己為什麼要堅持之後，最難的就是堅持的過程了。那到底怎麼樣堅持？
如果是堅持閱讀，我有三個秘訣可以分享給你。首先，調整堅持閱讀的次數，把天天堅持換成每週堅持三次。其次，減少閱讀量，把一天一本書的目標換成一個月一本書。最後，更換閱讀場所，把躺在床上看書換成在書店看書，在圖書館看書，在咖啡廳看書等等。
《微習慣》裡提到:“把每一個大目標切換成微小目標，你不知不覺就做到了。”如果是堅持跑步，我也有三個小妙招供你參考。首先，找一個跑步的小夥伴，可以是你上班的同事，可以是伴侶，可以是朋友，可以相互監督。其次，更換跑步場所。最後，設置至少三個鬧鐘提醒。
至於早睡早起，如果你明天上班，閱讀，跑步都堅持下來了，你的精力必然是有限的，為了堅持閱讀和跑步，你不知不覺就會早睡早起了。
三.及時獎勵自己，及時與人分享成就
及時獎勵和及時分享能夠增強堅持的信心。7+14+21模式能夠讓你形成堅持就停不下來的良性循環。
7指的堅持完7天以後就獎勵自己，這個時候堅持的時間短，那麼獎勵自己的禮物就便宜一些。比如:給自己放一天假，或者給自己買一個50元以內的小禮品。
14指14天以後也要獎勵自己，但14天比7天長，可以選擇稍微更好一點的禮物，比如:放假兩天，給自己買100元的禮物。
21指21天更加需要獎勵自己，21天已經形成了一個好習慣，這個時候就要選擇最心動的禮物獎勵自己。
及時分享，有三種方法可以嘗試。首先，你可以約見最欣賞的朋友，告訴他你最近的變化，分享你的喜悅。聽到朋友的認可，你能更加堅定地堅持。
其次，你可以寫一段自己認為非常感動的文字公開分享在朋友圈，朋友圈裡的點贊也能給你堅持的力量。
最後，寫一篇短日記，把你的成就和喜悅變成字跡，回顧的時候，這些字跡就是你堅持的腳印。
四.結語
閱讀，跑步，早睡早起，會經歷躍躍欲試的雞血期，打退堂鼓的疲憊期，以及與人攀比重頭開始期，這個過程需要自己不斷調整，不斷覆盤，不斷改進，堅持下來，就能看到積累的力量。
以上是我個人的經驗，希望對你有幫助，若有不當，請多多包涵。
筱玥讀書
讀書，我堅持了三十多年；散步，堅持了兩年（因為我心臟不好，不能跑，只能走）；早睡早起才堅持幾個月（從我來頭條後，才開始早起）。
教育專家說：好習慣有好人生。
一、先說散步。我一般選擇在晚上，吃過晚飯後出去散步，四十分鐘到一小時，雨雪霧霾天除外。寒暑假選擇早晨鍛鍊身體（冬天六點，夏天五點）。堅持了兩年。
二、早起。我自小身體羸弱，父母嬌慣，養成了惰性。尤其冬天早晨，如果節假日，能睡到十點才起床。
但也有例外的，在天涯文學寫作長篇小說的前年夏天，我每天早晨五點就起床了，兩三多小時就完成5000字，持續了近二十來天。把原來十五萬字的小說續寫成23萬字的長篇。
來頭條兩三個月了，每天堅持更新，除非特殊情況，早晨，我通常五點半起身寫作半小時（夏天準備五點起身），然後上午利用空餘時間再接著寫寫，潤色一下。晚上定時發文。雖然成績一般般，但我挺開心，堅持就是勝利嘛！來頭條，希望從每天堅持早起寫作，改變命運，畢竟我寫作多年，有了一些積累，希望給自己創造機會。
三、讀書。小時候就愛讀書，出了校門走上工作崗位後，又愛上了文學，年輕時讀書都讀到深更半夜，名著雜書一本本讀，這麼多年記不得讀了多少部書。讀書，是有空就讀，超過五分鐘的業餘時間就可以讀幾頁書，當然晚上讀得更多一些，枕邊書嘛！魯迅說：時間就像海綿裡的水，只要擠總是有的。讀書得見縫插針，我平常一般是在一個時間段借閱兩本書，空餘時間超過半小時，就讀小說，時間短就讀散文，我晚上一邊泡腳一邊也會讀一篇散文。
希望我的分享能給朋友們帶來一點啟迪，一點鼓勵！
陌上書香
人類天性好逸惡勞，喜歡逃避問題，懶惰，自視甚高卻很難腳踏實地。
因此，堅持做一件事情本來就是反人性的過程。所以，很多的人堅持不了多久就會放棄，因為，堅持就像肌肉會產生疲勞，在一連串挑戰面前，人的堅持會被消耗殆盡。
以我學英語的過程為例吧。大家可以看一下我的打卡記錄：
相信大家都看到了，從一開始的信心滿滿（2月份），到後來的三天打漁兩天曬網（3，4月份），再到後來的漸入佳境（6，7月份），現在我已經連續打卡62天，更重要的是，現在的我已經養成了習慣，一天不打卡便不舒服，那麼我是怎麼做到的呢？
01給自己一個短期目標
人們都有雄心壯志，當人們決定健身時，似乎已經看到八塊腹肌或是馬甲線在向我們招手，所以初期我們往往很容易堅持；可是後來呢，健身了那麼久似乎也沒有什麼變化那我還健身幹嘛，於是，我們就放棄了。。。。所以，我們首先要設立一個小目標，你想健身，你可以第一週健身5次，每次時間不限；你想早起，你可以每天早起10分鐘；你想看書，你可以設立每月看兩本的目標，然後再慢慢提高要求。一定不要想一口吃成大胖子。
02及時給自己反饋並做調整
每個人都渴望被讚美 喜歡聽好話受讚美是人的天性之一。所以當我們堅持了一段時間後，我們必須要慢慢體會這段時間給自己帶來了什麼新的改變。比如，健身後，身體狀態變好了，心情愉快了；開始閱讀後，更能夠靜下心來閱讀了，手機依賴症也好了很多。。。我們一定要仔細去體會帶來的好的變化，然後給自己適當的獎勵。
03 讓好習慣為你帶來收入
俗話說，人為財死，鳥為食亡。如果能夠把我們的好習慣變現，那我們是不是會更有動力呢？
比如說，你愛好讀書，那你在有了一定積累後就可以輸出，那麼你可以進軍自媒體行業，獲得額外收入；你愛好健身，可以通過寫健身題材的文章，或者分享健身器材的知識來賺錢。當然這些都並非是一蹴而就的事情，我們需要長時間的積累才能夠厚積薄發。可是自古以來，哪次爆發是脫離長時間的積累呢？
願大家都能活成自己想要的樣子。想健身，閱讀，早睡早起。。。。想做就做吧，做個行動派！！！
古月迷歌
這三項我都做得很好，其中跑步和早睡早起堅持了10年了，讀書堅持了三年了。從我幾年的經驗來看，做到這些主要是有三步：從小步開始，放棄完美主義，守住底線。下面，我就結合自己的經驗，從這三點給大家分享下：
第一：從小步開始
2009年之前，我是公司的銷售經理，工作十分辛苦，經常加班熬夜，而且壓力很大。那時候的我最大的奢望就是按時下班準時睡覺。
長期的壓力加上生活沒有規律，導致我的身體出現了很大的問題，沒到換季的時候就會感冒很長時間，打針吃藥都不管用。
那年秋天我病了很久，因為只是感冒因此也沒有請假，每天就是一口仙氣吊著。忍無可忍之際，我請教我一個朋友吃什麼營養品好。朋友給了我一個建議，每天早上到戶外跑步半個小時，不管走還是跑都可以，然後堅持早睡早起。
從那天起，我就下定決心改變自己。於是，我開始逼著自己每天5點半起床，從6點到6點半之間就去外面，不管是走還是跑，反正要過半個小時。
我記得我最初只能邊走邊跑兩公里，而且還覺得很累，過了三個月之後就可以跑5公里了。但是一個很大的考驗來了，冬天很難起床。
為了度過這個冬天，我把自己的手機號給了每天跑步遇到的朋友，相約如果到點我不去就直接打電話叫我。就這樣，我在他們的陪伴下跑過了一個冬天。
我的感覺是，只有冬天過了，這個習慣就堅持下來了，因為真正在冬天跑步之後才知道，冬天跑步真的很爽。
第二步，放棄完美主義
很多人的習慣其實都是跑了幾天，有事耽誤了，從此就不跑了。我這麼多年的跑步過程中，因為工作關係也中斷過，有時候回老家也沒有條件跑步，但是回來之後馬上堅持。
偶爾的中斷，一定要原諒自己，中斷之後重新再來就是了。
還有的人，一開始就定了跑多少，就算再累也要保住數量，這樣也不利於堅持，除非你不用工作生活。我一個朋友，跟我跑步了幾個月，總是說我的鍛鍊沒有達標，每次跑的時候他都跑很遠，但是我們的工作很辛苦，有段時間工作累了就不能跑太遠，我基本就走走，但是她依然堅持跑那麼遠，最後因為太累就沒有堅持了。
說這些的意思是，我們一定要放棄完美主義，我們跑步只是為了鍛鍊身體，不是為了拿獎牌，只有運動時間達到，鍛鍊就是有效果。
第三步，守住底線
上面說了不能要求完美，但也不是說就可以三天打魚兩天曬網，那也堅持不下來。所以任何時候我們都要堅持一個底線。
我的底線是，任何時候不再11點以後睡覺，再累也要出去鍛鍊半小時，就算回老家也要想辦法每天走路半小時。
這些就是我的底線，有時候很累，根本沒有體力跑步，我就抽個時間，慢慢走半個小時，這也是鍛鍊。任何時候，我都會堅持這個底線。
因為有了前面兩個習慣，2007年我開始練習寫作的時候，我就開始養成讀書的習慣，從自己喜歡的最簡單的書籍開始，每天規定一個時間，關掉所有的網絡，靜心讀書，看不進也看，就算看著想睡覺也逼著自己看，一段時間後，讀書的習慣成了，其實這個習慣的養成過程跟跑步是一樣的。
我是伊蘭微微，曾經做過多年的管理工作，現在是職業攥稿人，專業解答各種職場問題，關注@伊蘭微微，用心陪伴你在職場上升級打怪。
伊蘭微微
首先你要想想為什麼你會堅持不住容易放棄?再想想為什麼你又會樂此不疲的玩手機，看電影，去逛街?一件事做不做的好在於興趣，決心。
堅持跑步，讀書，首先你需要真正的去享受，從中找到樂趣。當你把它當成每天的任務去做的時候積極性可能會降低，因為你會想它是任務，便會產生負重感。在你玩手機的時候你沒有把它當成任務，覺得很輕鬆，不用消耗體力，不用動腦子，動動手指還能開心的消磨時間，多舒服啊?跑步，讀書不是任務，是生活的一部分，要真的去享受，去發現它帶給你的變化，當你發現自己慢慢變好的時候，心情也隨之舒暢了。
當然主要動物問題還是在於怎樣堅持。我就我自己的感受來說吧！首先每一件事的起步總是困難的，你不用要求自己一次就達成要求，每次前進一點即可。比如，第一天你跑步了但只跑了一圈，第二天還是一圈，第三天是兩圈，三圈，或任是一圈，可是沒有關係呀！你堅持了，堅持在跑步，潛移默化中變化會有的。
一天結束躺在床上問問自己今天做了什麼?自己開心嗎？覺得自己做了什麼是讓自己最開心的?想做的事情做了沒有?多去問問自己，和自己對話，聽聽自己的心。
總之，每一天的一小步很重要！！！
