準媽媽在孕期是處處小心，生怕自己的那個不小心傷害了自己腹中的寶寶。雖說準媽媽處處小心是好事情，但是又時候準媽媽過分的注意很容易造成自己的過分擔心，給準媽媽的生活和其他事情造成心理壓力，所以準媽媽在孕期是需要注意，但是不能過分的注意，適當的注意的注意不僅對自己身體有好處，對自己寶寶的健康也是很有好處。
準媽媽在孕期不需要中處處小心，但是有些關鍵的事情還是需要好好注意的，因為只有抓好關鍵點，那麼準媽媽在生活中不僅自己身體好了，也不擔心自己寶寶的身體狀況了。其實，在生活中準媽媽注意好自己的飲食就會減少很多需要在小心的事情，那麼準媽媽在孕期的飲食到底需要注意什麼問題，很多準媽媽並不是太清楚，那麼今天小編就給大家說一說，準媽媽在孕期的飲食到底需要注意些什麼問題，才會有效的幫助到準媽媽和腹中寶寶的健康，讓各位準媽媽注意好，不用擔心害怕。
1、葉酸
準媽媽在孕期到低需要怎麼補充葉酸，到底需要補充多少葉酸。這些都是需要準媽媽在孕期好好關注的問題之一。孕前以及孕早期每日補充400微克葉酸，孕期其他時候，保證每日攝取葉酸200微克是比較合理的。
葉酸是一種水溶性維生素B，蛋白質和核酸合的成必需它，血紅蛋白、紅細胞和白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝也都都少不了它，因此它對於胎兒胚胎細胞的成長和發育有著至關重要的作用。葉酸的缺乏不僅可以導致胎兒神經管畸形，還會增加眼、口唇、顎、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形的危險。
葉酸對於整個孕期也都是必不可少的，隨著胎的迅速成長，準媽媽需要1.5倍於日常的葉酸需要量來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏也會導致妊高徵、胎盤早剝危險的出現，更可能增加孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產以及新生兒低體重的幾率。
2、補充蛋白質
除了孕媽咪自身因懷孕產生的生理變化需要蛋白質外，這個階段胚胎從開始生長髮育至胎兒的過程中，也從媽媽身體中汲取蛋白質儲存。因此孕早期蛋白質的攝入量不能低於懷孕前。孕婦在孕期補充好蛋白質不僅對自己的身體有很好的好處，而且對腹中寶寶的健康也會有很大的益處，所以說準媽媽要補充足夠多的蛋白質，保證自己身體健康，為自己腹中寶寶補足營養。
品種：選擇容易消化、吸收、利用的優質蛋白質，如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。在孕期這些東西準媽媽一定要記得多吃，為了腹中寶寶的健康，一定要好好的呀。
3、水
水每個人都離不開，那麼準媽媽在孕期到底需要怎麼飲水，每次飲水到底到底需要多少量，準媽媽可要注意好了，過多或者過少對自己寶寶和自己都不會有太大的好處。為了滿足孕期身體對水的需要(例如血液量的增加、羊水的製造等等)，準媽媽每日需要的飲水量大約為6～8杯水(1杯大約為170ml)。另外還需要加上適量的果汁等的水分。充足並且適度的水分會對於懷孕期間整個情形都有很好的影響：準媽媽體內良好的水合作用，能夠幫助你擁有或保持更好的能量，從而去應對身體特殊時期的各種可能發生的症狀或者狀況，比如皮膚乾燥、便秘、電解質失衡、出血、早產甚至流產等。
準媽媽在孕期多飲水還可以緩解自己煩躁的心情，同時還可以緩解有孕吐帶來的一些不舒服感覺，所以準你媽媽在孕期適當的飲水，對自己和自己的寶寶還是有很大的幫助的，準媽媽可要牢記了呀。為了寶寶的的健康，可要好好記住。
4、禁止煙、酒等
準媽媽在孕期需要注意好自己的飲食，特別對於一些比較喜歡吸菸、喝酒的女性來說，這個時候就需要忍受為了寶寶的健康。因為孕期準媽媽不注意好這些問題，那麼對自己腹中寶寶的健康會產生極為不利人影響。一些極為嚴重的甚至會造成腹中寶寶畸形，營養不良或者一些其他的併發症，所以準媽媽還是需要注意好的在孕期為了寶寶的健康，一些必要的事情還是需要注意好的。
準媽媽在孕期的飲食需要注意好了，為了自己寶寶的健康，一些必要注意和一些必須要小心的問題，準媽媽在孕期一定要注意好了，自己多費點心，那麼在將來寶寶出生後才不會有什麼遺憾和悔恨的事情。所以，準媽媽在孕期可要好好注意了，為自己寶寶 的健康，準媽媽在孕期再怎麼費心也不為過的。
閱讀更多 育兒小能手之專一 的文章
