隨著時代的發展，肥胖人口越增越多，也常聽有人說：“想要減肥必須先提高自身的基礎代謝”，也有人搞不明白，什麼是基礎代謝？提高這玩意有什麼用？接下來小脂就幫大家揭開這個疑惑。

什麼是基礎代謝？

基礎代謝是指人體在靜止不運動的狀態下，維持生命運行所消耗的最低熱量，主要被分散於心跳、血液循環、呼吸等等。

簡單的說：你什麼都不做，身體也能消耗掉一些能量，這就是基礎代謝。

提高基礎代謝率就能瘦的更快？

最健康、最效率的減脂方式，那就是先提高自身的基礎代謝率後，能讓你瘦的更快。

之所以說提高自身代謝就能減肥，主要也是因為我們的瘦組織是代謝的“活性組織”，這些所消耗的能量就佔了基礎代謝的70%-80%了，所以說，通過一些力量運動運動能提高基礎代謝，從而達到瘦身的目的。

怎麼提高基礎代謝？這3個方法能幫助你！

1、不能忽略早餐

一日三餐中，早餐是跟代謝、減脂有著直接的關係，人體經過一晚的睡眠，而在睡眠時候代謝能力會變差，只有到吃了早餐後才能啟動代謝，所以如果您直接忽略了早餐，那你在午飯前都不能正常的燃燒脂肪了，所以早餐是喚醒代謝的開關。

2、少吃多餐

每天吃4-5頓小餐會比你3頓大餐更好一些 ，還要保持每餐都選含有蛋白質的食物，加餐可以選擇低脂水果加餐，最好保持著細嚼慢嚥的習慣，這些都是提供新陳代謝的增強劑。

3、緩解壓力

減肥期間不要給自己太多的壓力，自我的緩解壓力，不要總想著走捷徑去變瘦，捷徑之路只會讓你在減肥的道路上越走越遠，把心收起來，堅持運動，減肥的成效會越來越好！

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