随着时代的发展，肥胖人口越增越多，也常听有人说：“想要减肥必须先提高自身的基础代谢”，也有人搞不明白，什么是基础代谢？提高这玩意有什么用？接下来小脂就帮大家揭开这个疑惑。

什么是基础代谢？

基础代谢是指人体在静止不运动的状态下，维持生命运行所消耗的最低热量，主要被分散于心跳、血液循环、呼吸等等。

简单的说：你什么都不做，身体也能消耗掉一些能量，这就是基础代谢。

提高基础代谢率就能瘦的更快？

最健康、最效率的减脂方式，那就是先提高自身的基础代谢率后，能让你瘦的更快。

之所以说提高自身代谢就能减肥，主要也是因为我们的瘦组织是代谢的“活性组织”，这些所消耗的能量就占了基础代谢的70%-80%了，所以说，通过一些力量运动运动能提高基础代谢，从而达到瘦身的目的。

怎么提高基础代谢？这3个方法能帮助你！

1、不能忽略早餐

一日三餐中，早餐是跟代谢、减脂有着直接的关系，人体经过一晚的睡眠，而在睡眠时候代谢能力会变差，只有到吃了早餐后才能启动代谢，所以如果您直接忽略了早餐，那你在午饭前都不能正常的燃烧脂肪了，所以早餐是唤醒代谢的开关。

2、少吃多餐

每天吃4-5顿小餐会比你3顿大餐更好一些 ，还要保持每餐都选含有蛋白质的食物，加餐可以选择低脂水果加餐，最好保持着细嚼慢咽的习惯，这些都是提供新陈代谢的增强剂。

3、缓解压力

减肥期间不要给自己太多的压力，自我的缓解压力，不要总想着走捷径去变瘦，捷径之路只会让你在减肥的道路上越走越远，把心收起来，坚持运动，减肥的成效会越来越好！

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