美丽足记

我是一名职业旅行达人，去过许多极端气候的国家和地区。当然，也包括西藏。

进入西藏的渠道有坐飞机到拉萨；从西宁坐火车去拉萨；自驾或者拼车、骑行、徒步等方式从滇藏线、青藏线、新藏线、川藏线进藏。绝大多数去西藏旅游等人会选择川藏线。因为云南和新疆出发的人相对少一些。第一次进藏，如果从青海进藏的话，因为一路上海拔都4000米以上，所以很容易高反，如果直接乘坐飞机到拉萨，那么突然从平原在几个小时到达高原，身体很容易不适应而产生高反。

所以，从成都开车沿着318到达西藏，是比较推荐的方式。道路相对条件较好，沿途住宿饮食较多，而且，从成都700米海拔慢慢到达拉萨，身体适应力也会习惯。

说主题，洗澡的问题。有经验的“驴友”，也就是一路穷游、骑行、徒步、拼车的方式进藏，他们的方式是住条件相对很差的青旅。洗澡的话，很容易受凉。我进藏的时候也是知道这样一个问题，原本打算五六天洗澡一次的， 我是从成都到色达、稻城亚丁、再去拉萨的。所以第一天晚上住观音桥，海拔2800米的地方。那个酒店没有空调，只要电热毯。我也纠结了到底洗不洗澡，然而我还是洗澡了。然后也注意自己不要受凉，第二天也没事。

第二天入住的是海拔3200米的一个酒店，环境不错，轻轻松松洗澡了。之后每一天我都洗澡了，没有什么反应。所以，洗不洗澡，根据住宿环境来的，刚开始两天注意一点，两三天过去了，身体也就适应了那样的环境了。

所以，如果你以正常的方式进藏，住宾馆，自驾拼车。这些都无所谓的。

程阅川

没有那么严格，我去年6月份，自驾西藏18天，其中基本上两天洗澡一次。之所以这样做，有几个原因。

1、为何说不能洗澡，其实严格来说是谣传，因为西藏是高海拔地区，初入的游客容易产生高原反应，具体表现为四肢无力，头疼发热，呼吸短促，比较难受。在这样的身体条件下，人的免疫力比较地下，容易伤风感冒，如果这个时候洗澡，可能加剧病情，更有严重者可能会导致肺水肿，如果进入到这个病情阶段，需要尽快就医，或者尽快的离开高海拔地带了。

2、18天的行程中，每天都是住在G318沿线中相对海拔较低的城市，从成都往西，大概有巴塘，理塘，芒康，左贡，鲁朗，拉萨，在走青藏线往北，有那曲，兰州，天水，西宁，海拔都还可以接受，所以在海拔相对低的地方，我会选择洗澡。

3、洗澡的话一定要注意，尽快洗完出来，保证身体干燥，切不可裸奔，藏区的温差比较大，冷热交替非常容易感冒。擦干赶快穿上保暖衣物。

4、不要做剧烈运动，出汗过多，会造成水分流失，藏区有些地方相对还是比较干燥的。

总体来说，我觉得不是不能洗澡，只是要注意，不要生病，生病要尽快吃药，恢复健康。

自驾党

去西藏不能洗澡这个说法，我觉得这是误传，甚至说以讹传讹。

西藏我去过两次，如果算上川西的甘孜州、阿坝州，甘肃的甘南州还有云南的迪庆州等高海拔藏区，那我则是去了不少于五六次，都是自己开车自驾游。当然，我走的都是G214滇藏线，G317和G38的川藏南北线，不过这几条线到了芒康昌都都汇合了。

当然，极端的地方我没有去过，比如新藏线、可可西里的无人区，还有珠峰大本营我也没有去过，比较遗憾。这些地方的气候情况，能不能洗澡我没有发言权，

但是去西藏其它一般地方，或者四川云南甘肃的高海拔藏区，我的经验就是，不洗澡不行。

我们选择去藏区入藏的时间，一般是选择六七月到九十月这个阶段，再早或者更晚，天气转冷，不好出游，也有结冰封冻的危险，这样的情况开车是非常危险的，我可是告诉大家，从芒康到林芝一段路都非常危险，很多路段在半山腰上，下面就是一两千米深的深谷，然而却是没有护栏的！不是完全没有，而是装好的护栏基本也被滑坡冲掉了，你敢在结冰的季节走这种路吗？反正我是不敢。

然后，你要是在夏天走的话，其实日照很强烈，有时候还是挺热的，外面粉尘也多。每天洗澡的时候，总可以从身上搓出一条条的厚厚的泥状的东西。这样的情况，你不洗澡会舒服吗？

所以，即使去到西藏，也是不洗澡不行。

武大东湖

我是喜欢带着孩子去旅行的元宝爸爸，曾经带着孩子去过云南丽江、香格里拉和泸沽湖，也自驾川藏线、青藏线去过西藏，对于题主提出的这个问题，谈一下我的看法。

“再脏也不要洗澡”的说法太绝对

我们一家三口当年去云南，以及和一帮车友自驾去西藏的旅途中，几乎每天都洗澡，除了个别地方因为条件不具备（比如川藏线的如美镇住宿环境太差）没有洗成澡，只要条件允许，基本上每天都会洗一个热水澡，并且会当时就清洗晾晒换下来的衣物，全部的行程下来，没有谁因为洗澡而出现高反和生病的情况。

当然，并不是说洗澡一点风险都没有，还是有很多需要注意的地方。

一定要做好保暖

青藏高原的昼夜温差大，空气干燥，一旦身体暴露在自然环境中，体温很容易流失导致受寒，在西藏旅行的途中，如果要洗澡，一定要确保具备几个条件：

1、有充足的热水保障，千万别出现洗着洗着没热水只剩凉水了。

2、洗浴间的防风保暖效果足够好，一定要避免漏风或冷空气进来，风一吹就很容易着凉。

3、洗完澡之后一定要用“迅雷不及，掩耳之势”的速度擦干身体，快速的穿上保暖的衣物，特别需要注意的是有不少不喜欢吹头发的朋友，一定要把头发擦干，最好用电吹风吹干，否则冷风一吹，极易出现感冒、着凉、头痛、高反的情况，会非常的难受，也很危险。

生病感冒发烧的状态下最好别洗

人在生病的状态下，抵抗力降低，对外部温度的变化更为敏感和脆弱，洗澡也容易导致体温的进一步流失，不利于身体状态的稳定，因此在出现着凉、感冒、发烧等身体不适的状态时，一定要忍住不要洗澡，并且做好保暖的防护。

携带对保暖有用的物资

有条件的情况下，最好自行携带浴巾、干发帽、电吹风等，自驾游的话还可以考虑带上个电热毯，洗澡之前把电热毯铺在床上把被窝烤暖和，洗完澡穿上衣服之后能够马上钻进去，那种舒爽真是没的说了。

衣物方面以利于排汗、保暖、防晒为原则。内衣尽量以速干衣最好，不要穿着和携带排汗效果差的保暖衣和厚质棉质内衣。西藏的白天日照很强，温度适宜，白天穿套头抓绒衣、轻羽绒服就可以了，晚上气温较低，建议准备防寒效果好的冲锋衣、冲锋裤或软壳裤。鞋子最好不要穿皮鞋，以运动鞋或登山鞋为宜。

高反的预防和药物准备不能少

准备进藏的朋友，一定要提前做好身体检查，如果有呼吸道疾病、心血管疾病、关节炎症、皮肤炎等疾病，建议先进行治疗，待病症消失或大幅度减缓稳定之后再出发，西藏的空气干燥、高原缺氧、夜间寒冷，容易激发一些慢性病，切记一定不要带病出行去西藏高原。

出发之前，建议提前一段时间加强身体的锻炼，可以选择适度的跑步和慢跑，增强肺活量和肌肉力量，在高原地区因为缺氧，身体机能会大幅下降，走路会是一个需要消耗大量体力的事情，如果还准备去纳木错、珠峰大本营、阿里等地方，没有一个好的体力支撑不住的。

建议提前10-15天服用红景天、高原安等扛高反药物，提高身体机能和血液的携氧能力，当然，也不能对这些药物有太高的期待，有很多朋友也提前复用了，到了藏区，该高反的还是会高反。

建议随身携带一些止痛药。比如芬必得、阿司匹林、阿咖酚散之类的药品，高反的一个主要症状就是头痛，一旦出现这种症状，建议第一时间服药，缓解头痛不舒服的症状，千万不建议死扛，否则症状加重，晚上彻夜睡不着觉，会严重影响第二天的状态。

带一些葡萄糖粉之类的高糖分的冲剂或口服液。主要用于出现高反的头晕等低血糖症状时，冲水服用，提高血糖含量，缓解头晕症状，效果会比巧克力、士力架更快速直接。

带一些常用的感冒药、退烧药等。

携带治疗腹泻的药。如泻立停、斯密达之类的药物，西藏的饮食一方面因为川菜较多，比较辣，另一方面因为高原的气压低，饭菜不容易做熟，食用后容易引起肠胃炎、腹泻的症状，所以，准备腹泻药很有必要。

推荐携带维生素泡腾片。西藏的饮食缺少蔬菜水果，气候干燥，可以通过维生素泡腾片冲水来补充体内所需的维生素，也有助于提高预防感冒的能力。

大致以上建议，希望对各位准备去西藏旅行的朋友有帮助，祝大家旅行顺利！

自驾趣旅行

主要是因为高反吧！拉萨现在都七月还是冷，这边得感冒要比内地难治愈一点！所以来旅游还是一定得带厚衣服，而且紫外线强，太阳大，一会下雨一会太阳的，能把人弄疯，刚来真的不要洗澡，因为每个人身体不一样，有些人来了生龙活虎第二三天才有高反「我就是」有些人来了当时就会有反应「我老公就是」这都是看个人身体情况的！都有适应度，所以不忙洗澡最好！自驾游一定得车上备好食物水，因为肠胃弱的人吃了这边东西可能会拉肚子，而且还得备好药品！高反最直接的反应应该就是头疼耳鸣，晚上睡不着觉，呼吸困难，你看着这个带药就行！我朋友的妈来拉萨去哪都带一罐氧气😝，特别是这边的冬天！氧气必备啊！当然，除去这些，拉萨真的是旅游好地方，炒鸡漂亮的！不来旅游一次就亏了！

薄荷23333333

这句话是真的有道理，记得当年，我申请外调到西藏工作，到达的第一天，习惯性的想好好洗个澡，休息一下，但因为我是和拉萨同事住杂志社宿舍，所以问同事洗澡怎么用气时，同事非常严肃的说：“不准洗澡，就这样休息吧！”简单这么一说，也没告诉我原因，当时，我内心相当委屈，还以为她故意给我下马威，心想，西藏再艰苦，也不至于舍不得让我用气用水吧！但我还是忍了，毕竟还没踩熟地盘，本姑娘要能屈能伸，看我以后怎么收拾你！

后来，渐渐的才知道，原来不让我洗澡是为了我好，我们从气压和氧气都正常水平的内地，突然到达缺氧、气压低、寒冷、干燥的高原，身体上至少需要3-5天来适应，而洗澡一件看似日常不过的小事，却会让你苦不堪言。

第一、在西藏洗澡会加速全身血液循环、消耗大量氧气，导致缺氧，从而出现高反；

第二，在西藏洗澡会身上的水份更快速的被带走，导致感冒，身体机能下降，高反随之而来，在西藏感冒后容易得肺水肿；

第三，还是干燥，无论初到西藏，还是在西藏待很久，都不要太勤洗澡，因为皮肤真的会很干燥，随时起皮。

所以，到了西藏后记得至少3天后再洗澡、洗头，而且用温水，不要用太烫的水。

晓岚边画边游

我以我自己的亲身经历告诉大家，为什么很多人说西藏旅游再脏也不能洗澡，这还是有一定道理的。但是到底能不能洗，还是要看个人的适应能力。我在2017年的9月和朋友一起，用了15天的时间走完新藏线。新藏线被很多爱好户外的驴友称为一生必须要走一次的线路，虽然行程非常艰苦，但是这里却有着世界上独一无二的美丽风景，因此这个危险而神秘的地方同样吸引着我。

我们从新疆喀什叶城出发，一路穿越了16座冰山达坂，5座5000米以上的高山。一路上的气候变化多端，忽冷忽热，路况也是非常险峻。加上高海拔导致的高反，头晕头痛、呼吸困难、整个人没有一点力气，这一切的一切远远超出了我出发前的预期，很多时候都感觉已经到了身体所能承受的极限。在这个时候你已经完全顾不到身体脏不脏，只是想着如何尽快适应，尽量减轻高反。

在行进的过程中，小伙伴们也表现出了不同的适应能力，有几个3-5天就适应过来了，而有几个等到行程快要结束都还是高反严重。我在行程走到一半时，大致已经适应，在身体状况很好的情况下，在海拔4000多米阿里地区札达县城境内洗了第一次澡，洗完迅速擦干避免感冒，后来也没有表现出任何不适。

说到感冒，在高海拔的地方感冒是非常危险的，非常容易诱发肺水肿，然后变成脑水肿，最后丧失意识，总之非常可怕。所以有几个一起同行的小伙伴因为一路高反严重，一次澡都没敢洗。所以到底能不能洗澡，还是要看个人的适应能力，能不洗尽量不洗。

友情提醒：在你出发去西藏之前，可以提前半个月服用防高反药物红景天，这个还是有一定好处的。随身携带药品：抗高反的药、感冒药、肠胃药等，必不可少。

最后送大家一句：风景虽美，但生命更重要！

寒残一叶

虽然我去西藏旅游的时候没有听说过这句话，但我想，这应该主要就是出于高原反应的考虑吧？

“不洗澡”我觉得是有点夸张了，尤其是对于南方人来说，习惯每天都要洗澡才行，否则会浑身不舒服，虽然到了西藏，各种客观条件都会变得比较艰苦，洗澡也没那么方便，心里想着“能不洗就不洗”，可实际上很难做到啊！

前段时间，我刚好又去了一趟青藏高原，其实我自己觉得自己平时是没有感觉到什么高原反应的，坚持了两天没洗澡，后来终于没忍住，还是去洗了。

因为住的酒店条件还不错，洗澡洗得挺舒服，水很热，当整个浴室都充满热气时，我感觉太舒服了，浑身好像都放松了下来。

然而，洗完的第二天，我就慢慢感觉到“不对劲”了，那种“不对劲”就是，我开始变得特别喘，稍微走几步路就上气不接下气，连说话都经常说不连贯。

我不知道这是不是高原反应的表现，反正经过身边小伙伴的提醒，我才意识到，有可能是昨天洗澡所引起的。

不要以为高原反应没什么事，我本来也以为是这样，扛一扛就过去了，直到多年前，我第一次去西藏的路上，有一个小伙伴就是因为高原反应而去世了，虽然这件事没有发生在我眼前，但当我听到这个消息时还是震惊了好多天没恍过来。

高原反应其实最怕的就是“感冒”，因为感冒容易引起高原肺水肿，这才是最要人命的！当初，我的那个小伙伴就是因为“感冒”却没引起重视，他以为睡一觉就没事了，结果睡到第二天早上就已经昏迷，再抢救就抢救不过来了。

很可能这也是建议大家不要在高原上洗澡的原因之一，因为高原的气温变化特别快，很可能这一分钟还是冬天，下一分钟就变成夏天了，巨大的温差使得洗澡时稍不注意就会“感冒”，那就真的太可怕了。

记得，大家如果去了西藏，一定不要轻视“高原反应”，如果有“感冒”的症状一定要积极治疗，否则后果真的不堪设想，尤其对于男生而言，千万不要为了面子而死扛着，很有可能出人命的！希望大家都平平安安，在西藏能够玩得开心！

用有趣的角度看世界，做最有态度的旅行家。

刘小顺

西藏，在我们大家心里是一个神秘而神圣的地方
！

几年前，万幸有机会去西藏旅游，为什么说的万幸呢？因为我在3月底被汽车撞到颅脑多范围出血，直接陷入昏迷，在监护室住了7天，回到病房又发感染。。。在这期间，我无比后悔就是没有去过西藏，同年7月，我终于踏上了去往西藏的旅途，所以，去西藏的注意事项我还是很有发言权的！？

无分微尘60618592

去西藏第一天一身汗，听说了不能洗澡也以为没事，洗完澡迅速擦干了，结果半夜发起高烧，一个人央求酒店前台送我去医院，半夜发了一个微信给第一天路上认识的大学生，准备第二天结伴同行的男孩子，人家素不相识半夜打车来医院照顾我，我烧的糊里糊涂，医生下了病危通知书，让我买票回去，我对西藏的向往在内心鼓舞着我，我让医生给我输了液，给我一个退烧药，我吃了以后昏睡了一个上午，起来神清气爽的去了布达拉宫。。。感谢素不相识的小哥哥的陪伴，一直照顾我到第二天早上，一夜没睡。希望你能看到这条朋友圈，张帅哥，好人有好报。最后建议大家不要贸然洗澡

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