一個懒Mei165271823

牛奶及奶制品是优质蛋白质的丰富来源，其中富含钙质，对孩子的吸收率也好。那么每天该怎么健康喝牛奶呢？

每天正常饮用300～400ml 得奶或者相当量的奶制品，能够保证孩子的钙摄入量需求，能够保证孩子生长需要。

其实牛奶不管是饭前还是饭后喝，都是可以的。如果饭前喝，肠胃感觉不舒服，就可以饭后饮用。但是有人是乳糖不耐受，就一定要避免空腹饮奶，先吃点面包主食再饮用。还可以选择酸奶或者奶酪来获取蛋白质和钙质。

3、每天300ml 奶怎么喝？

可以选择早餐一杯奶，晚餐一杯奶，餐间加一杯酸奶，这样就可以满足需求。养成饮用牛奶的习惯，提高优质钙、蛋白质、微量元素的摄入来源。

颖食营养

对于题中的疑问我这里有个解答供参考：

邻居告诉你小孩空腹不能喝牛奶有一定的道理，但是要看是什么人群？一般来说有两种情况的人不宜空腹喝牛奶：

这类人群不管年龄大小，他体内“先天”缺少分解乳糖的“酶”，当牛奶中的乳糖到达小肠不能被分解时就直接进入大肠，变成大肠中的菌群的食物，于是就会产气、腹胀、腹泻…产生一系列不舒服症状…

解读：这类人不是不能喝牛奶，要先喝牛奶前先吃点淀粉类食物，比如：馒头、包子、面包等，因为这类食物里有酶的成分可帮助消化。或者可以喝酸奶、舒化奶，或者可以把一盒纯牛奶分成多次喝完，一次少量少量的喝。

2、胃炎、肠炎患者

这类疾病患者本身肠胃功能不好，如果空腹喝牛奶的话会加重机体负担而引起更多的不适，有时甚至会加重病情，这类人也不要空腹喝。

3、先天对牛奶过敏人群

这类人不论是空腹还是饭后都不能喝牛奶，喝了会全身过敏，有的甚至会致命。

引申：一岁以内的小孩不适合喝牛奶

一岁内的宝宝肠胃功能还很娇嫩，发育还不很完全，而牛奶里的酪蛋白分子和人类母乳中的蛋白不一样，不易被宝宝娇嫩的胃肠道吸收，容易引发胃肠疾病；鲜牛奶中的磷含量高，会影响宝宝钙的吸收，同时鲜牛奶中的矿物质也会增加宝宝肾脏负担，喝后容易引发慢性脱水、大便干燥上火等。

所以这就是为什么宝宝过了哺乳期要喝就喝配方奶的原因，配方奶相对钙磷比例合理，各种营养素都通过技术手段处理得和人类母乳差不多了，宝宝哺乳期后胃肠功能也慢慢强大了，此时喝身体可以接受。

你家宝宝现在三岁了，如果没有上述情况，饭前或者空腹喝牛奶并无不适那完全可以饭前或空腹喝，因为小区宝妈不了解这些区别所以才对你说了那番话，不要被某些传言误导，要科学分辨一些事实，才能正确处理这些信息，希望能帮到你。

琳的营养新概念

确实，不少人认为空腹喝牛奶不好，认为空腹喝牛奶会导致肠胃不适，不利于营养吸收，牛奶的蛋白质和胃酸结合生成不易消化的物质等，因此，很多人在喝牛奶时都会一起吃点东西。

我是营养在前线创始人 梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注我了解。 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线。

事实上，这些原因是对牛奶的误解或者是片面理解。

“乳糖不耐受”是因为牛奶中含有大量乳糖，但乳糖不能直接被人体吸收，需要通过乳糖酶分解后才能吸收，如果身体内没有或没有足够的乳糖酶，就会导致“乳糖不耐受”。

除去极少数是因为“先天性乳糖酶缺乏”之外，大多数的乳糖不耐受是因为饮食中长期缺乏乳制品，导致乳糖酶分泌不足，无法充分消化牛奶中的乳糖导致的。

因此，题主的孩子如果一直喝牛奶，并不会存在乳糖酶分泌不足的问题，只要孩子喝了牛奶没有任何不适，无论是早饭前还是早饭后，任何时候喝奶都没问题。

对于成人来说也是同样的，只要喝牛奶没有不适，空腹喝牛奶并没有问题。

但是，对于“乳糖不耐受”的人来说，还是建议不要空腹喝牛奶，可以逐渐增加饮奶量，让身体慢慢适应，也可以在喝牛奶时吃点东西，或者改喝酸奶、舒化奶等乳糖含量少的奶制品。

营养在前线

牛奶，作为一种营养价值比较高的食品，对于三岁的孩子来说，是一个不错的选择，至于牛奶的饮用方式，因人而异，只要是孩子能够食用牛奶，喝完牛奶没有不适的感觉，无论什么时候喝，都是没有问题的，那就看孩子的饮食习惯了。

每天喝牛奶的推荐量，最好是每天250毫升到300毫升，并坚持每天都要喝牛奶，牛奶的营养学价值，首先使牛奶含的钙含量比较多，并且还有一定的蛋白质，其中还含有其他的一些矿物质，对孩子骨骼发育，身高的增长等，都具有很好的促进作用。

李永进母婴营养指导

不建议早上起来空腹喝牛奶。空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，蛋白质很快就会转化成热能被消耗掉，营养成分得不到很好的吸收。有些人还可能导致腹痛、腹泻。所以，最好喝奶前先吃点东西或边吃东西边饮用。

早餐是一天中最重要的饮食，可以为新的一天补充足够的营养和能量，而牛奶现在是许多家长给孩子准备早餐的首选之一。一般来说，早餐最合理的搭配是：淀粉类食物、蛋白类食物、蔬菜或水果以及流体食物，这样可以提供人体所需的多种营养物质。而牛奶则是提供优质蛋白的主要途径，而且还可补充人体所需的钙元素。

现在市面上牛奶产品十分繁多，如XX纯牛奶、XX酸奶、XX风味牛奶、XX饮料等。其实这些牛奶产品根据配料不同，可分为纯牛奶和含乳饮料两种。纯牛奶是用健康的奶牛生产出来的鲜奶，经有效的加热杀菌后包装而成，是100％的牛奶产品。而含乳饮料则是以鲜奶为原料，加入适量的水及其它辅料，然后有效杀菌加工而成，如QQ星、爽歪歪、旺仔、小洋人等。因乳饮料不是100％牛奶，所以它的营养价值根本比不上纯牛奶，所以我们给孩子挑选牛奶的话，尽量挑选纯牛奶。

对于有些乳糖不耐受的人来说，可以适当喝些酸奶。酸奶中的乳糖已经分解为半乳糖和葡萄糖，所以适用于患乳糖不耐受的人饮用。酸奶是鲜奶经乳酸菌发酵而成，也是100％牛奶制品，属于纯牛奶的范围。

而对于那些牛奶过敏的人，最好还是不要饮用牛奶产品。

浅念安好

你好，宝妈我个人觉得牛奶饭前喝比较好啊！具体的理由是下面几点啊！欢迎阅读指点啊！

第一小宝贝胃容量比较小，吃了粥想要让他把一大瓶奶喝下去，对于小宝贝来说是一项考验啊！而且吃了粥下去，小宝贝可能就不会怎么想喝奶了，这样就比较得不偿失了啊！饭前喝奶好啊！

我哥哥的小宝贝都是早上起床就喝一大瓶牛奶，然后让他玩一玩，过上一两个小时在吃早饭啊！长的很好哦！

第二牛奶的营养比粥好，粥只能提供一些热量，对于长身体的小宝贝来说热量不能很好的帮助他成长啊！农村的小宝贝相对于城市的小宝贝个头小就是因为农村的小宝贝早上基本上只吃粥，不会补充奶粉啊！

我家大宝一岁后我们也只是让他吃粥，没有补充牛奶，所以他个头相对于他的同学都比较小啊！所以牛奶先喝才对啊！

第三给小宝贝喝奶前先给他吃一口或者两口面包、馒头之类的东西，可以促进牛奶营养的吸收，空腹喝奶不利于奶营养的吸收啊！

我家大宝因为太小个，最近早餐都是喝奶吃鸡蛋，但喝奶之前我们都会让他先吃一点面包或者馒头，这样营养才好吸收啊！

s综合上面几点，我还是强烈建议小宝贝早餐先吃一点面包之类的，然后喝奶，最后过一两个小时在吃点东西啊！谢谢祝小宝贝健康！祝大家都越来越好啊！

林艺苑

对于三岁多的孩子，牛奶是早饭前空腹喝还是饭后喝？我觉得都可以喝，我女儿一直以来都是早上空腹喝配方牛奶。她4周岁之前，每天早上醒来第一件事就是要喝一杯牛奶，天天把牛奶当早餐根本不吃别的东西。上幼儿园后，为了能抗饿，我会在每天早餐牛奶里加一两勺雀巢米糊。如果宝妈还是有疑虑，我建议在你宝宝喝奶的同时，可以吃些面包、点心，或者像我一样加点米糊，这样更有利于营养充分吸收。我女儿现在差2个月就5周岁了，从来没断奶过，一直都在喝配方奶，早晚各一杯，身体也很健康，现在她身高112cm体重40斤，我觉得她比一般的小孩都高。

那么有的宝妈就会问为何宝宝可以空腹喝牛奶?

我们知道，几乎所有的宝宝从生下来一直是空腹喝奶的，不管是母乳还是配方奶。不过有些宝妈会说有些宝宝刚开始喝奶时，也有出现过肚子胀气消化不良等问题。是的，不过习惯了就没事了。那是因为宝宝消化乳糖的功能非常强，母乳中的乳糖含量更是比牛奶中还要高。

因此宝宝们只要是一直经常喝奶的就不会出现空腹喝奶造成的乳糖不消化的问题。我建议没有长时间断奶的宝宝，只要是饿的时候就可以给她喝奶，最好是配方奶，营养吸收的将会更多。

但如果是宝宝在断奶以后，并且长时间不喝奶的情况下，可能会出现同成人那样肠道不吸收营养的情况。很多宝宝断奶后再喝奶就会出现因乳糖对肠道的刺激，造成脱水和腹泻的情况。同时肠道内的大肠细菌在牛奶乳糖酶的刺激下会生成大量的气体，很容易会造成肠鸣和胀气的情况。

牛奶富含多种蛋白质和钙质，是人体需要和易吸收的营养品，但是有些人是不合适喝牛奶的，比如：脾胃虚寒、腹胀便溏者、痰湿积饮者都不能喝牛奶的；胃肠手术后也不宜喝牛奶，还有缺铁性贫血婴儿、反流性食管炎、急性肾炎、胆嚷炎、胰腺炎、溃疡性结肠炎这些都不合适喝牛奶。

另外，牛奶不能跟酸性果汁一同食用，比如山楂汁、橘子汁等，否则不易消化吸收，会引起腹胀、恶心等不良反应。

Anniexsh

首先，您可能对空腹这个概念有所误解。空腹是指很长一段时间内只食用当前一种食物。

其次，空腹不适合喝牛奶原因有2

1、空腹喝牛奶，特别是冰的，容易造成腹泻。

2、因为牛奶中缺少糖类物质，空腹喝，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

我想，您的宝宝早上起来喝了牛奶，用不了多久就会吃早饭的吧，所以不会存在空腹喝牛奶造成肠胃不适或者营养损失的现在。

其次，孩子应该多补充点维生素，膳食纤维，对孩子的抵抗力，肠道养护都有不可忽视的作用。

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霍颜堂王老师

牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素等，能够给孩子提供全面丰富的营养。

建议在早饭后半小时到一小时左右给孩子喝牛奶。三岁小孩，胃肠消化功能还较弱，早饭前空腹喝牛奶，不利于牛奶营养吸收。

当然，有些宝妈就喜欢在早饭前给孩子喝牛奶，那不妨在孩子喝牛奶的同时，搭配一些饼干、面包、馒头类的主食，以防止牛奶营养流失。

炎黄子孙1979

相对而言，牛奶一般不建议空腹喝。如果小朋友稍微有乳糖不耐的时候，空腹喝牛奶基本都会马上大便之类的，这就是空腹喝牛奶导致乳糖不容易被消化引起的腹痛，腹泻，所以能吃辅食的小朋友喝牛奶前都建议吃点东西垫垫肚子，比如小饼干之类的都会更好，更利于牛奶的成分被吸收。

三岁的小朋友，建议临睡前喝杯牛奶，一是有助眠作用，另外一个对儿童发育更好，小朋友进入深度睡眠的时候，身体处于最佳的接收钙质的状态，最容易长身体的时候，牛奶的营养就被吸收的更多让小朋友发育的更好。

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