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早晨幾點起床對身體最好，如果從中醫子午流注圖上來說，最早不要早於5點，最晚不要晚於9點是最好的，早於9點，正是肺經休息調整運行的時間，如果起的過早，不利於肺的健康。而早上5:00-7:00之間剛好是大腸經運行，正是排便的時間，這個時候排便最有利於腸道的健康以及身體的健康，也會讓一天的工作和生活感覺更加輕鬆，所以建議這個時間起床。
那麼不能晚於9點是為什麼呢？早上的7:00-9:00是胃以及小腸的時間，這個時候需要食物，胃才不會進行空摩擦，小腸才有營養物質吸收，才能更好的為身體提供充足營養和能量，如果較晚起床，會錯過這個最佳的進餐時間，那麼胃依舊會蠕動摩擦，腸道依舊會吸收，而吸收的都是大腸中殘留的物質，會被重新吸收，反而不利於身體的健康。最重要的是，膽汁也會淤積，會增加膽結石的風險，所以早餐對健康來說非常重要。
其實早上養生最好的方式，就是上面提到的兩種，一種是排便一種是進餐，及時的將身體代謝的垃圾，食物殘渣排出體外，這些垃圾就不會存在腸道中發酵，也不會被重新吸收入血，那麼有害物質就不會損害健康，而進食早餐，可以讓身體獲取新鮮的健康的營養物質，保證一天的生活和工作所需，尤其是大腦的需要。如果說早上還有什麼是非常重要一定要做的事，還有一件，就是早上起床後，一定要補充一杯水，身體經過一夜的蒸發，會損失很多水分，血液也會濃縮，及時補水可以幫助預防心腦血管疾病，促進身體健康。
心理營養師程偉華
不管你是上班族或者全職媽媽，給到的建議是一般清晨六點起床，可以做些瑜伽練習，或者瑜伽的唸誦，又或者是跑步都可以。人一般在清晨的時候，筋膜組織都是比較緊的狀態，也就是大家常說的早上起床身體為什麼僵硬的原因。在早上身體最僵硬的狀態做些瑜伽練習或者運動，身體也是是最容易有覺知的。
從能量層面來說，早上的陽氣是最好的時候，早上五點到六點是一個吉時，太陽出來的這個時刻，天地之間能量磁場也是最好的時候。這個時候做些練習，對於整個人一天的狀態、能量磁場都會呈現一個好的狀態。身體的筋膜組織、肌肉是有記憶的，每次練習完以後可以維持三到四天，所以當你一開始做不到天天練習，也可以中間間隔兩到三天練習一次。但是是要有規律性的,持久性的！
夏夏的瑜伽教室
5-7點，這個時間段是最利於排便的時段，最早不早於5點，最晚起床的時間要基於前一天晚上睡的時間，最好保證每天的睡眠時間有8小時。
早晨起床後先喝一杯水，然後可以走走路，或者慢跑，鍛鍊身體。
