第十三式：左右屈伸
歌訣：
順步左右屈伸臂，
力貫兩臂堅如鐵。
用力兩膀拳攥緊，
後伸前屈腿變靈。
練法：
兩腳相併直立，兩手抱拳收於腰間，二目平視前方。
隨後，右腳朝左斜前方上一步，右腿蹬開，左膝前屈，成左弓步；同時，左臂向前伸，拳心朝上成仰拳，肘屈成鈍角形，右臂向後斜下伸，拳心向上，二目注視左拳，吸氣的同時，兩拳握緊朝前後用意伸勁。
正面圖
背面圖
隨之呼氣，收左腳於右腳內側，並步，兩拳收抱腰間。
然後，右足上前一步前弓，右臂前伸仰拳，左手後下伸拳，吸氣用勁伸拳臂。
一左一右為一遍。如此反覆上述動作9遍，然後進入下一勢練習。
第十四式：虎豹推山
歌訣：
猛虎蓄勢推山移，
兩足立成並行線。
丹田吐力注雙臂，
二字地盆立身穩。
練法：
兩足立成並行線，兩腿下蹲向前作跪式，足跟抬起，足趾著力支撐重心，兩手抱拳收於腰間，二目平視正前方。
隨後，兩手在鼻吸氣的同時，變掌收於胸際，並緊手指，掌心著力向前緩緩推出，用腋力貫於掌心，氣發丹田，達於兩臂，前推伸直。
兩足尖撐地不可動搖，至氣吸盡略閉片刻，以意使力向前推出；然後呼氣，兩掌收回胸側，再翻轉握拳收抱於腰際。此為一遍。
反覆練習上述動作9遍之後，進入下一勢的練習。
第十五式：三盤墜地
歌訣：
三盤墜地壯腿腳，
提踵蹲身須注力。
舌舐上顎神灌頂，
起落運勁達足尖。
練法：
兩腳開立與肩同寬，腳尖外擺成八字步；兩拳收抱於腰間，二目平視正前方。
調勻呼吸，然後兩拳翻掌，各向左右下按至兩膝上方，兩腿屈蹲成小八字，下蹲起足跟，腳尖觸地，腰背伸直，意在丹田。
略停片刻，伸腿立身，同時兩掌翻轉，呼氣用力收回腰間抱拳，足跟落平。此為一遍。
按上述方法反覆動作9遍，之後進入下一勢的練習。
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