練 法
一、貫氣兩肋
（1）兩足併攏，正身直立，兩掌自然垂於體側，調勻呼吸。（圖7）
（2）雙掌屈臂舉於頭頂，十指相叉，掌心向下。（圖8）
（3）用鼻深勻細長地吸氣；同時，上身向左傾。至氣吸滿而閉息聚氣運勁於兩肋。（圖9）
（4）將氣呼出後，用鼻深勻細長地吸氣；同時，上身自腰處向右傾。至氣吸滿而閉息並運勁於兩肋。（圖10）
按上述動作，兩掌叉指屈臂於頭頂不變，左右搖體閉息運勁於脅肋腋部，直至氣閉不住時將其呼出。然後繼續吸氣閉息練習共49次。整式動作中，兩腿並立不變，十趾緊抓地面，上體的左右運動全以腰部（丹田）發力。
二、壯腹堅腰
（1）上式結束後，放下雙手，放鬆身體。（圖11）
（2）配合口呵氣；同時，兩臂前伸，上身前俯，兩腿並立挺膝。手抻勁，腋勁生力，至腹部與地面平行時止。（圖12）
（3）待氣吸滿，全身鼓脹，無法閉住時，雙掌猛地向臀後插下。挺胸昂頭，口發“哈”字音將氣吐出。（圖13）
反覆練習49次後，全身內勁充足，這個時候即可行操打全身之法。
三、大操功
大操功，即用一些特製的練功器具對身體各部進行揉摩、滾壓與拍打。需要配備的器具有鉛橄欖、鉛錘、鉛車、鉛球、降香槌、石子袋、鉛粉袋等。操打時，先用鉛橄欖揉擊全身的每一處骨縫，再用小鉛球、中鉛球、大鉛球、鉛車、鉛錘，逐一替換將全身滾遍。繼之用降香槌、石子袋、鉛粉袋，對全身進行拍打；拍打用具應以功力的增加而更易，先石子袋，繼之用降香槌，再則用鉛粉袋。
1.鉛橄欖
鉛橄欖，重1千克。（圖14）
專門用於擦揉掌心和關節縫。
2.鉛錘
鉛錘共重9千克，套上的每隻鉛餅重1千克。（圖15）
用於滾壓周身，隨著功力增長，可逐漸加餅。
3.鉛車
用8毫米粗的鐵絲做成如乒乓拍狀，再用鉛餅串於其中即成，鉛餅每隻重300克。初以5只餅為宜，隨功力之增而漸加。（圖16）
此是用於滾身的。
（1）單手執鉛車，對上腹進行滾壓揉摩。（圖17）
（2）對小腹進行滾壓揉摩。（圖18）
（3）對胸部進行滾壓揉摩。（圖19）
（4）對腰、背進行滾壓揉摩。（圖20）
4.鉛球
鉛球分別備齊三件，小型的300克，中型的500克，大型的800克。（圖21）
（1）用於滾身時，可自行操作，仰臥，對腹部逐次滾壓。（圖22）
（2）對兩肋逐次滾壓。（圖23）
（3）找人輔助時，可用大鉛球，同時可用雙球對周身進行滾壓。（圖24）
5.降香槌
以長26.4釐米、直徑6.7釐米的降香木製作而成，用於拍打。（圖25）
6.石子袋
降香槌用帆布縫製長40釐米、直徑6.7釐米的圓柱袋，內裝石子，縫住袋口。此用於拍打全身。（圖26）
7.鉛粉袋
用帆布製作一個長40釐米、直徑6.7釐米的圓柱袋，內盛鉛粉1.5千克，然後紮緊袋口。（圖27）
拍打的時候，先行左側，再行右側，後背、頭頂、襠腹等部逐一密密打遍。
（1）從肩部逐次拍打至手指，包括臂內、外側均要打遍。（圖28～圖31）
（2）從腋部打起，經脅、肋、臀、胯、膝、脛至腳背、足趾。（圖32～圖37）
（3）從頭頂、額、太陽、顴部、耳門、頸側，逐次打遍。（圖38～圖41）
（4）從胸部上鎖骨逐次打至襠部，密密而行。（圖42～圖44）
（5）從背部逐次下行打至尾閭部。（圖45～圖47）
（6）拍打完畢，再請力
氣較大的人，對人字骨以下的部位用力推揉36次。（圖48）
（7）上述功法修煉1個月之後，從石子袋換至鉛粉袋，每次拍打完畢，即可仰躺於地，讓人站在胸腹之上往來踩踏，上至鎖骨，下至襠前。（圖49）
（8）上下踩遍36次後起身站立，再讓人用拳擊打、腿踹擊胃脘胸腹等部位，日行兩次。（圖50、圖51）
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