冇佢哋咁叻嘅
正在減肥，所以不吃晚飯？
其實健康的減肥方式，還真不提倡不吃晚飯。雖然少吃一頓飯可以少攝入很多熱量，但是不吃晚飯的話，要從晚上餓到第二天早晨，長期過度的飢餓會對胃造成一定損傷。而且，由於飢餓感過強，容易使第二天的早餐吃過多的東西導致攝入的熱量超標。這樣飢一頓飽一頓還會對血糖造成不利影響。所以減肥期間，還是建議一日三餐，每餐7-8分飽，把熱量分配得基本均勻為好。
減肥期間吃晚飯是完全可以的，一日三餐的總熱量只要控制在一定範圍內，並不會發胖，想減肥的話每日需少攝入300-400Kcal的熱量，平均每頓飯少攝入100Kcal出頭的熱量。這其實並不難，每頓主食量減少1/3～1/2，並且少吃一些脂肪含量高的菜餚，像是紅燒肉、炸雞翅等等，基本就可以避免每日這300～400Kcal的熱量。如果白天吃的太多，到晚餐時間還沒有飢餓的感覺，甚至還覺得有些撐，那麼晚餐偶爾少吃一頓也沒關係，只要不是長期這樣就可以。
晚餐食物如何正確選擇？
首先，要避免高熱量、高脂肪的食品，以及各種甜食。減肥最重要的是控制食物熱量，而不是食物重量。比如，兩個炸雞翅差不多100g，晚餐進食100g的食物從重量上來看並不多，而且兩個炸雞翅下肚之後可能並不會讓人感覺飽。但是和兩個炸雞翅同等熱量的食物還可以是一小碗粥加一小碗蔬菜加幾片牛肉加半個雞蛋，熱量差不多，但是這樣吃可以為我們提供更強的飽腹感還有更豐富的營養。
所以晚餐食物儘量選擇營養素密度更高的食物來吃，也就是營養高、熱量小的食物。像是炒青菜、雜糧粥、水煮後涼拌的瘦肉、煮雞蛋等，將這些食物的進食量控制在使自己感到稍微有些飽腹感的程度就可以，這樣可比吃兩塊沒什麼營養還不能帶來飽腹感的炸雞翅或者不吃晚飯強忍著飢餓要強得多。
丸子偶尼
減肥期間，晚上並不能不吃飯，只是適當的少攝入一些主食，餓的時候可以靠代餐來解決問題，可以vx搜尋悅生活了解一下，下面是減肥有哪些錯誤的飲食習慣？
1、不吃晚飯
很多人都認為胖是因為吃多了，那隻要不吃就可以減脂。其實不吃晩飯減脂的效果並不明顯，而且十分有可能因此造成人體正常的代謝規律被打亂，造成內分泌失調或者消化系統疾病。有一部分人確實瘦了，但這是付出了健康作為代價；同時有一部分人不但沒有瘦，反而更胖了，這是內分泌失節來的惡果。
2、不合理的飲食安排。
很多人在減脂的時候把飲食安排搞錯了。大多數人早飯會以蛋白質的攝入為重，比如吃一個蛋或者一杯無糖豆漿；而到了中午就吃的很清淡，幾乎沒有熱量的攝入，比如蔬菜沙拉。這樣到了晚上就會感覺很飢餓，不得不吃很多東西來充飢，甚至到了睡前還要不得不吃個宵夜充飢。但是晚上並沒有什麼需要消耗熱量的事情，這些吃下去的熱量就變得多餘了，會變成脂肪存儲起來。
比較合理的飲食是：早晨需要高碳水化合物的攝入，用來快速彌補一晚上能量的亐空，使人能很好的投入工作；中午則要均衡飲食並且需要較多的飲食量，身體一天所需的大部分營養素差不多都需要通過這一餐來補充，這樣到了晚上才不會太飢餓；晚飯就可以吃的少一點，清淡一點。這樣白天把大多數熱量都使用掉，晚上睡覺以後就不會有多餘的熱量變成脂肪存儲起來，消化系統就不會有過多負荷，也會休息的更好。按照這種飲食結構，減脂效果會比較好。
3、用水果代替主食
大概是覺得水果熱量比較低，所以吃水果就能減脂吧。水果的熱量確實比穀物要低得多，但是又個問題，就是：穀物中的熱量來源一般是澱粉，澱粉的最終產物是葡萄糖，葡萄糖參與胰島素-胰髙血糖素代謝，利用效率比較高，轉化形式也比較多，所以會被優先消耗；水果中的碳水化合物則是葡萄糖、蔗糖和果糖為主，其中蔗糖代謝產物又是葡萄糖和果糖各一半，而果糖則不通過胰島素代利用效率比葡萄糖低不少，所以多餘沒被利用的部分就會變成脂肪存儲起來。
簡而言之，吃水果雖然熱量低，但卻更容易變胖。
其實減脂的飲食方案是很複雜的，不能簡單的用計算熱量來決定。
為什麼有人怎麼吃都不胖，而有些人一吃多了就胖？這裡面的原因很多，除了熱量的因素外，環境因素、生活狀態、內分泌、消化和代謝能力、腸道菌群等等因素也是至關重要的。
找到最適合自己的飲食方案，才能真的瘦下來，一味模仿別人不一定能夠達到預期的效果。
尋悅健康
餓了還是要吃東西，當然你可以吃低熱量的，比如香蕉蘋果，慢慢吃，或者喝點脫脂低脂牛奶，有空可以適量運動（看個人），我目前也在減肥，半個月了，才減了4斤，但是我覺得可以了，至少每天都很精神飽滿！開開心心很重要！——曾經180+，目前160斤的胖紙，加油！！！！
往事隨風283900956
減肥減脂期間，晚餐不要吃太多油膩高糖高脂肪的，多吃蔬菜，喝點低糖的酸奶。
如果實在很餓的話，就吃一點燕麥片，增加一點飽腹感。
減肥需要堅持，不能你覺得有點餓就少吃點肉吧，或者來個麵包吧，來個烤串吧，反正明天少吃吧。
這樣下去永遠都是一直在減肥，卻減不下來。
魯大寒
早點睡覺
伊麗波瀾
你這個屬於節食性減肥，晚飯不吃，晚上肯定會餓的，如果是這樣的話，第二天會攝入更多的食物，這樣的減肥方式也會讓你越來越胖。晚上不吃晚飯也會讓你出現低血糖，脫髮，對睡眠也有影響。
減肥首先要做到三餐均衡，也就是三餐規律，消耗量大於攝入量，不能靠少吃一餐而達到減肥的目的。
主食是提供人體能量的來源，如果不吃會讓你的體內儲存的能量來源來供能，好比把暫時餓瘦了，當你攝入食物以後，體重立馬漲上來，這也是為什麼節食減肥老是反彈的原因。
減肥做到減少高油脂，高糖分，高脂肪的食物，增加低熱量優質蛋白質，全天的消耗量大於你的攝入量，這樣就可以達到減肥的目的。
除了飲食運動也是輔助性幫你燃脂的，運動可以選擇全天走路8000~10000步，或者快走40分鐘以上，運動是建立在飲食規律的基礎上才能健康減肥。
建議：如果因為工作原因，晚上來不及或者時間比較晚，建議泡一杯燕麥粥+一根黃瓜或者一杯酸奶+一個蘋果，這樣做的目的是減少晚上的飢餓感，讓你的身體在不缺乏能量的情況下實現健康減肥。
