“痛著痛著，就開始思考活在世上的意義了。”“風颳過都疼！”

聽著上面這兩句描述，不知道的還以為是發生了什麼慘痛事故，只有經歷過的人才懂那是痛風病人才明白的痛。

還有的糖友形容痛風發作時就像有人拿銼刀不停挫你的骨頭，等到快適應準備睡覺時，突然一錘子把一根釘子打進去，提醒你“嘿，哥們，咱正在發痛風呢！可別睡著了。”

痛風與糖尿病的關係

有的糖友可能要問了，痛風和我有什麼關係？

關係大著呢，糖尿病與通風有共同的發病基礎，據不完全統計，糖友中伴有痛風者約佔0.1%～9%，而伴有高尿酸血癥者要佔20%～50%。

看了這個數據有人又會說，得了糖尿病會痛風的幾率也不超過10%，我可以鬆口氣了，但是大家可別忽略了那將近50%的高尿酸血癥啊，而痛風的本質就是高尿酸血癥，如果糖友不注意的話就有可能將高尿酸血癥轉化為痛風。

痛風目前還是無法治癒，聽起來聞風喪膽，讓大家覺得對很多高嘌呤的食物都敬而遠之，確實，痛風現在只能通過藥物飲食調整，但是也不是說這也不能吃那也不能吃，

為了減輕大家的疑惑，諾諾整理了一些低嘌呤含量的食物，大家選擇這些食物時，幾乎不用考慮其對尿酸的影響。

1. 奶類

牛奶、酸奶等。

多項研究表明，多喝低脂乳製品有利於預防痛風。

但考慮到奶類含豐富的蛋白質，對於本身肝腎存在問題的糖友，還是要先諮詢一下醫生。對於人見人愛的酸奶，糖友在選擇的時候也要注意挑選無糖的噢~

2. 各種蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等。

痛風的朋友可能還會有高血脂，因此可能就會擔心蛋的膽固醇含量很高啊，不會影響血脂嗎？對此，雞蛋也表示很無語，被誤會了那麼多年，一直想找個機會洗白。

所以，對於痛風的糖友，每天吃一個雞蛋是完全沒有問題的。

3. 根莖類蔬菜

土豆、芋頭、甘薯、蘿蔔、胡蘿蔔等。

土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低，澱粉含量高，所以糖友們是可以吃的，但是在食用的時候要注意減少主食的攝入。

蘿蔔對痛風糖友也是很好的食物。其嘌呤含量低，通常在 10 mg/100 g 以下；含水量高、熱量低。雖然蘿蔔是很好的痛風食物，但不能治痛風。

大家在吃蘿蔔的時候也要注意烹調方式，像清炒蘿蔔，白蘿蔔燉排骨就比蘿蔔燉牛腩要健康許多。

4. 茄果類蔬菜

番茄、茄子、青椒。

這些茄果類食物嘌呤含量通常在 15 mg/100 g 以下，也屬於低嘌呤食物。

對於糖尿病合併痛風，西紅柿應該算一個“一箭雙鵰”的食物。番茄中的番茄紅素、番茄纖維素不僅有助於血糖穩定，還有一定的緩解糖尿病併發高血壓、視網膜病變，控制血脂的效果。

5. 瓜類蔬菜

冬瓜、絲瓜、黃瓜、等。

這幾類蔬菜的嘌呤含量通常都在 15 mg/100 g 以下，屬於低嘌呤食物。

冬瓜、黃瓜富含水分，熱量也很低，痛風的朋友可以放心吃，想知道哪些夏季瓜果適合糖友，請看飯後半個瓜，結果太可怕？教你夏季瓜果要怎麼吃

6. 各種糧食

大米、白麵、小米、玉米等。

大米的食物嘌呤含量通常在 20 mg/100 g 以下，屬於低嘌呤食物。而白麵、小米、玉米的嘌呤含量更低。

那麼每天需要攝入多少主食呢，可以參加下面的方法：

休息人群，每天200～250克

輕體力勞動者，每天250～300克

中等體力勞動者，每天300～350克

7. 淺色葉子菜

大白菜、圓白菜、娃娃菜等。

大家也看出來了吧，這幾種蔬菜經濟實惠，同時也是低嘌呤食物。放心吃吧～

控制尿酸很重要的一點就是勤監測，EA-11雙功能測試儀能夠實現一機雙側，同時監測血糖與尿酸。