冰冻的鲜在
首先了解一下什么是五十肩
随着年龄的衰老，身体的关节也会随之出现弱化、退化、病变的现象。这是一个正常的生理现象。几乎每一个五十岁的人都会出现关节上的问题。即使没有发生疼痛，在运动中依然会发现有一些关节的运动出现障碍。
五十肩是比较通俗的叫法，在医学里叫肩周炎，症状是疼痛和动作僵硬。引起五十肩的原因很复杂。受伤，脊柱，神经，心脏病，糖尿病等等问题都可能会导致肩周炎。治疗五十肩首先需要改善肩关节活动度。为后面的运动建立基础。（关节活动度是身体运动的基础）
游泳对肩关节的影响
在自由泳时候，因为泳姿的关系，肩关节需要做较大幅度的运动，本身肩关节僵硬的泳者在这种复杂的泳姿中很容易照成拉伤。
长时间重复内旋和外展动作，会出现肌肉力量不平衡的情况。
最重要：由于骨骼结构的关系，肩关节外展120°需要出现外旋。但是自由泳中肩关节外展的同时需要使肩关节内旋，这是引发炎症的主要原因（撞击综合症）。
建议
首先需要避免再使用疼痛的动作和避免疼痛的出现。
其次肩关节建立的灵活性的提高和稳定性。还需要检查胸椎的灵活度和颈椎的稳定性。
可以通过靠墙深蹲来测试脊柱灵活度
通过爬行来建立肩关节的稳定性
肩关节灵活性训练（这里需要后背贴墙完成动作）
还会有更加复杂的情况没有办法详细的说明，需要通过全面的身体评估才能回答。有需要更多的训练方法和训练动作可以加关注。
如果还有什么在回答中没有提到的问题，可以在评论下留言讨论。
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祝身体健康！
力运动
其实，“五十肩”和“游泳肩”是有本质区别的，肩周炎是肩关节周围肌腱，韧带，滑囊的慢性炎症。而且非常影响肩部动作幅度。而游泳肩是游泳时由于肩部所承受的压力过大造成的肌肉，肌腱损伤。一般来说肩周炎一般会受到年龄的影响。而游泳肩则是泳姿不正确以及过度练习造成的。肩周炎需要一定的运动进行恢复。而游泳肩需要静养。所以，一定不要盲目的给你的肩下定论，出现这种情况先去医院做诊断。
一般说来，游泳肩是可以避免的，比方说自由泳时不要过度的向前伸展手臂，不要过度的向后划水，同时避免过度的以一种泳姿游进，而且自由泳，仰泳，蝶泳，举肩过头的动作都会给你的肩膀带来压力，所以在采用这三种泳姿游进时，注意和蛙泳切合起来，这样可以有效的避免游泳肩的发生。
泳乐圈
五十肩现在趋于年轻化了，有可能四十肩无药可医。其主要原因就是活动少运动少。有一年在外地干活不慎把手掌割伤缝了小30针，由于不活动就得上了“四十多肩”其痛无比，每次翻个身都准备好姿势迅速地“华丽”转身表情痛苦。不懂啊就以为手伤牵连的，就上附近市级医院求医，一看是个三十”郎儿当”岁的小大夫，他说是肩周炎，可能是我总往手伤上联系他就说你上医大再看看。到了医大大夫也说肩周炎说我要忍不住疼，找个药店花两块钱买点药膏抹一下。一看说明书有副作用也没买药，上公交回家，一姐姐见我苦大仇深的表情还给我让个人生第一次座。
说在游泳突然五十间赶紧上来抻巴，用单杠抻，手臂高抬画圆抡等，前题是别怕疼，抻巴一个月能好就不错了！
