麒麟愛生活
早晨起來活動活動筋骨，不失為一種養生之道，習慣早起鍛鍊的大有人在，那麼早晨鍛鍊多長時間就比較合適呢？這與既與所進行的運動項目有關，也與自己的身體情況有關。 我們每天都要吃飯，吃飯的目的是為了給身體補充熱量，保持每天從食物中攝取的熱量與維持正常生命活動與工作學習所需要熱量之間的平衡，才可以保持正常體重及機體新陳代謝的正常運轉，維護健康不生病。
而運動是消耗熱量的一種方式，可以把超過機體正常需要的熱量之外多餘熱量消耗掉，所以運動量的大小最好與身體多餘的熱量相當為好。
以一個65公斤體重從事辦公室行政工作的人為例，其全天每公斤體重需要的熱量是25-30千卡，以25千卡計算，可以結餘每公斤體重5千卡熱量，即有65*5=325千卡的熱量提供給鍛鍊消耗。當然這是建立在科學飲食的基礎上的，如果一日三餐吃過量，則剩餘的熱量也會更多。如果每天早上鍛鍊一次，325千卡的熱量相當於慢跑30分鐘、快走40分鐘、健身操30分鐘的運動量，所以選擇這些運動的人，以30-40分鐘的運動時間為宜。這也是為什麼要養生保健，醫生們推薦的每天要堅持做到的基礎運動量和運動時間。
當然，如果是體重超重或肥胖的人，還需要消耗積存在體內多餘的脂肪，所以除了按上述的標準進行鍛鍊外，還需額外增加運動量。
有研究證明，運動的前30分鐘消耗的是體內的水分和糖分，超過30分鐘才開始消耗脂肪，所以要減肥就需要在基礎運動量的基礎上額外增加運動量，建議在上述運動時間的基礎上增加15分鐘，比如慢跑45分鐘、快走55分鐘、健身操45分鐘等。注意不要急於求成而過多增加運動量，循序漸進、持之以恆才是成功減肥之道。
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天天聽健康
一般不建議早上鍛鍊，早上空氣沒有所說的那麼好，植物動物經過一夜的呼吸作用，空氣中氧氣含量比其他時間段要低，最佳鍛鍊時間是傍晚！
身體經過一夜的休息，剛開始復甦，運動前一定要做好充分的準備工作：拉伸！千萬不要一開始就投入運。
身體經過一夜的消耗，已經沒有足夠的營養儲備，運動前可補充些易吸收消化的食品，香蕉，麵包等
至於運動時間看個人情況，有氧運動，如跑步，身體微微出汗，已經達到鍛鍊效果了！時間也在一個小時左右！無氧的力量訓練還是建議在其他時間段做！
遊山川
早晨鍛鍊身體，是極佳的時間。個人身體經過一夜的休整，也達到了一個積極的狀態（當然，首先得克服懶床症）；並且，早晨空氣、溫度等外在環境因素，也有利於鍛鍊身體。
鍛鍊多久時間對身體最好？首先，得考慮個人情況，選擇不同的鍛鍊方式。
01對於上班族來說，貌似沒時間鍛鍊，都忙於擠公交地鐵呢。如果路程不遠，可以挑戰騎行上班，騎行30分鐘到60分鐘，20公里左右，既鍛鍊身體，又愉悅身心（想必早上出門就遇到堵車，被擠上擠下，心情都不會太美麗）。
02有條件晨跑的，也控制在30分鐘內。畢竟跑完後，還得忙一天的工作，得留點體力精力。早晨建議先慢跑，後半段可適當提速，跑後進行放鬆運動。如壓腿、拉伸、按摩等。
03時間比較充裕的。跑步熱身10分鐘左右，而後打打太極拳、遊游泳，都能很高的鍛鍊身體，建議控制在1小時內，畢竟我們不是體育專業的。
04時間比較緊張的，可擠上10分鐘搞搞囚徒健身。俯臥撐、深蹲、平板支撐，每個項目2分鐘，做個2-3組，還是有鍛鍊效果的。
05早晨起來比較早的，可以試著站站樁，先從5分鐘開始，站樁對於身心健康都有極好作用，當然，得堅持鍛鍊才會有明顯效果。女性朋友來說，來30分鐘左右的瑜伽，也是極好的。前提是，也要做好熱身準備。
跑步讀書
對於早上鍛鍊多久才對身體最好，仁者見仁，智者見智，一般人大概30分鐘以上最宜。
我今天要說的，選擇最佳鍛鍊時間很重要，一天中人體最危險的時刻是清晨，人的生理生化功能有生物鐘效應，清晨時，絕大部分人的體內生物鐘處在最低潮。世界衛生組織有過統計，全世界清晨死亡者數的60%。是心臟猝死發生的最多時段。所以清晨鍛鍊身體，猶其是中老年人不是最佳時間。一天中，空氣最差的時刻是清晨，所以鍛鍊宜晚不易早，9點以後最宜，且鍛鍊時間長短因人體質決定，一般人大概30分鐘以上。
濤然只看落斜暉
其實早上鍛鍊，沒有什麼鍛鍊多久對身體最好的概念，這要結合實際的身體狀況而定，如果你一開始只能鍛鍊10分鐘，那麼你強迫自己鍛鍊30分鐘的話有何意義呢，只會逼迫自己練得氣喘吁吁，心理可能還會產生抗拒心理。
凡事應該循序漸進，逐步增強體質，耐受了，可以適當增長鍛鍊時間。
當然，如果非要說一個比較合適的時間範圍，30分鐘是比較好的，時間不會太長也不至於太短。從生理數值來判斷的話呢，脈搏頻率不超過120次/分鐘即可
路途細聞
這個不可以簡單用時間來衡量，要看鍛鍊項目和強度！比如，你是慢走，或者跑步，或者打球！我個人覺得，強度稍大一些的鍛鍊，以半小時為宜，半小時基本可以達到鍛鍊的要求；慢走可以到45分鐘吧！我個人喜歡打羽毛球，大概半小時！
我要過中級
根據個人體質進行鍛鍊，找到自己喜歡的項目。如果喜歡晨跑就早起。早上九點到十點空氣含氧量高，鍛鍊完會讓人覺得精力充沛。鍛鍊時長也要看個人體質，微微出汗剛好。
編程字典
首先得空氣好，不然只要出門就對身體不好~😅️
早晨一般選擇有氧運動。散步或者慢跑，散步一小時左右，慢跑40分鐘以上。微微出汗最佳。
不建議做無氧，畢竟無氧消耗的體力大。而且運動後還要吃飯工作，不宜把所有的精力都消耗在晨練上。
家家有熊寶
早上不適合，下午16:00到18:00才好
玄狐阿狸
早晨不適合鍛鍊，晚上才適合
