麒麟爱生活
早晨起来活动活动筋骨，不失为一种养生之道，习惯早起锻炼的大有人在，那么早晨锻炼多长时间就比较合适呢？这与既与所进行的运动项目有关，也与自己的身体情况有关。 我们每天都要吃饭，吃饭的目的是为了给身体补充热量，保持每天从食物中摄取的热量与维持正常生命活动与工作学习所需要热量之间的平衡，才可以保持正常体重及机体新陈代谢的正常运转，维护健康不生病。
而运动是消耗热量的一种方式，可以把超过机体正常需要的热量之外多余热量消耗掉，所以运动量的大小最好与身体多余的热量相当为好。
以一个65公斤体重从事办公室行政工作的人为例，其全天每公斤体重需要的热量是25-30千卡，以25千卡计算，可以结余每公斤体重5千卡热量，即有65*5=325千卡的热量提供给锻炼消耗。当然这是建立在科学饮食的基础上的，如果一日三餐吃过量，则剩余的热量也会更多。如果每天早上锻炼一次，325千卡的热量相当于慢跑30分钟、快走40分钟、健身操30分钟的运动量，所以选择这些运动的人，以30-40分钟的运动时间为宜。这也是为什么要养生保健，医生们推荐的每天要坚持做到的基础运动量和运动时间。
当然，如果是体重超重或肥胖的人，还需要消耗积存在体内多余的脂肪，所以除了按上述的标准进行锻炼外，还需额外增加运动量。
有研究证明，运动的前30分钟消耗的是体内的水分和糖分，超过30分钟才开始消耗脂肪，所以要减肥就需要在基础运动量的基础上额外增加运动量，建议在上述运动时间的基础上增加15分钟，比如慢跑45分钟、快走55分钟、健身操45分钟等。注意不要急于求成而过多增加运动量，循序渐进、持之以恒才是成功减肥之道。
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天天听健康
一般不建议早上锻炼，早上空气没有所说的那么好，植物动物经过一夜的呼吸作用，空气中氧气含量比其他时间段要低，最佳锻炼时间是傍晚！
身体经过一夜的休息，刚开始复苏，运动前一定要做好充分的准备工作：拉伸！千万不要一开始就投入运。
身体经过一夜的消耗，已经没有足够的营养储备，运动前可补充些易吸收消化的食品，香蕉，面包等
至于运动时间看个人情况，有氧运动，如跑步，身体微微出汗，已经达到锻炼效果了！时间也在一个小时左右！无氧的力量训练还是建议在其他时间段做！
游山川
早晨锻炼身体，是极佳的时间。个人身体经过一夜的休整，也达到了一个积极的状态（当然，首先得克服懒床症）；并且，早晨空气、温度等外在环境因素，也有利于锻炼身体。
锻炼多久时间对身体最好？首先，得考虑个人情况，选择不同的锻炼方式。
01对于上班族来说，貌似没时间锻炼，都忙于挤公交地铁呢。如果路程不远，可以挑战骑行上班，骑行30分钟到60分钟，20公里左右，既锻炼身体，又愉悦身心（想必早上出门就遇到堵车，被挤上挤下，心情都不会太美丽）。
02有条件晨跑的，也控制在30分钟内。毕竟跑完后，还得忙一天的工作，得留点体力精力。早晨建议先慢跑，后半段可适当提速，跑后进行放松运动。如压腿、拉伸、按摩等。
03时间比较充裕的。跑步热身10分钟左右，而后打打太极拳、游游泳，都能很高的锻炼身体，建议控制在1小时内，毕竟我们不是体育专业的。
04时间比较紧张的，可挤上10分钟搞搞囚徒健身。俯卧撑、深蹲、平板支撑，每个项目2分钟，做个2-3组，还是有锻炼效果的。
05早晨起来比较早的，可以试着站站桩，先从5分钟开始，站桩对于身心健康都有极好作用，当然，得坚持锻炼才会有明显效果。女性朋友来说，来30分钟左右的瑜伽，也是极好的。前提是，也要做好热身准备。
跑步读书
对于早上锻炼多久才对身体最好，仁者见仁，智者见智，一般人大概30分钟以上最宜。
我今天要说的，选择最佳锻炼时间很重要，一天中人体最危险的时刻是清晨，人的生理生化功能有生物钟效应，清晨时，绝大部分人的体内生物钟处在最低潮。世界卫生组织有过统计，全世界清晨死亡者数的60%。是心脏猝死发生的最多时段。所以清晨锻炼身体，犹其是中老年人不是最佳时间。一天中，空气最差的时刻是清晨，所以锻炼宜晚不易早，9点以后最宜，且锻炼时间长短因人体质决定，一般人大概30分钟以上。
涛然只看落斜晖
其实早上锻炼，没有什么锻炼多久对身体最好的概念，这要结合实际的身体状况而定，如果你一开始只能锻炼10分钟，那么你强迫自己锻炼30分钟的话有何意义呢，只会逼迫自己练得气喘吁吁，心理可能还会产生抗拒心理。
凡事应该循序渐进，逐步增强体质，耐受了，可以适当增长锻炼时间。
当然，如果非要说一个比较合适的时间范围，30分钟是比较好的，时间不会太长也不至于太短。从生理数值来判断的话呢，脉搏频率不超过120次/分钟即可
路途细闻
这个不可以简单用时间来衡量，要看锻炼项目和强度！比如，你是慢走，或者跑步，或者打球！我个人觉得，强度稍大一些的锻炼，以半小时为宜，半小时基本可以达到锻炼的要求；慢走可以到45分钟吧！我个人喜欢打羽毛球，大概半小时！
我要过中级
根据个人体质进行锻炼，找到自己喜欢的项目。如果喜欢晨跑就早起。早上九点到十点空气含氧量高，锻炼完会让人觉得精力充沛。锻炼时长也要看个人体质，微微出汗刚好。
编程字典
首先得空气好，不然只要出门就对身体不好~😅️
早晨一般选择有氧运动。散步或者慢跑，散步一小时左右，慢跑40分钟以上。微微出汗最佳。
不建议做无氧，毕竟无氧消耗的体力大。而且运动后还要吃饭工作，不宜把所有的精力都消耗在晨练上。
家家有熊宝
早上不适合，下午16:00到18:00才好
玄狐阿狸
早晨不适合锻炼，晚上才适合
