南方的湿气比较重，人体也容易积存湿气，所谓“湿邪过重则易伤阳气”，湿气过重可不是一件好事，对于空气的湿气，我们可以借助各种方法来祛除，而对于人体的湿气应该如何调理呢？下面小编带大家一起来了解。

一、湿气重的表现有哪些？

1、不喜欢吃甜食

甜食是很多人都喜欢吃的，但是也那么一类人，无论是看到什么精美的蛋糕，都还是不喜欢吃，其实，这也是湿气重的表现，在中医理论中，甘味药是保水的，如果体内湿气重，自然就不喜欢吃甜的东西了。

2、打不起精神

中医里面说，“湿重如裹”，如果湿气重的话，就好像被湿气包围一样，头上好像有东西裹着一样，让人懒得去动弹，也没有什么精神去活动了。

3、不口渴

人在一天之中是应该多喝水的，而很多人却都不口渴，按理来说，一早上不喝水就应该口渴了，而湿气重的人却还是没有口渴的感觉，其实，这也可能是湿气重造成的。

4、大便便溏

体内如果有湿气的话，从大便上面也可以看出来，如果大便都不成形，长期的便溏，体内肯定有湿气，还有一种情况就是大便成形，但是总会有一些粘在马桶很难冲下去，这是湿气黏腻的原因。如果不方便观察马桶，也可以观察手纸，如果需要三到五张手纸才能擦干净，体内肯定有湿气。

5、舌头齿痕

看舌头，我们也可以看出来是否湿气重的，如果是湿气重的话，舌头的两边会有牙齿压迫的痕迹，也就是齿痕舌。同时，舌苔颜色会白、黄，同时舌苔也比较厚，而正常舌头的颜色就是淡红色微微发白的。

二、湿气重调理方法有哪些？

1、药物调理

（1）香连化滞丸

中医理论中，湿是最容易渗透的，而香连化滞丸能够清热利湿，行血化滞。用于大肠湿热痢疾，症见大便脓血里急后重、发热腹痛。

（2）清热祛湿颗粒

中医认为，湿邪过重则易伤阳气，而清热祛湿颗粒能够清热祛湿，益气生津。用于暑湿病邪引起的四肢疲倦，食欲不振，身热口干。

（3）木香顺气丸

出现湿气重的情况下，可以采用合适的药物来调理，木香顺气丸能够行气化湿，健脾和胃。主治胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐恶心，嗳气纳呆。

注意，药物需要有经验的中医师指导下使用，自行用药可能会加重症状！

2、食疗

（1）赤小豆薏仁茶

材料：赤小豆5克、薏米仁5克、芡实5克、马齿苋1克、淡竹叶1克、槐米1克、绿茶1克。

做法：首先将薏米仁炒到发黄，然后将炒薏米仁、赤小豆、芡实用冷水浸泡，大概2个小时就可以了，然后放入锅中，加入适量清水，煮2个小时，然后把淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包起来，放入锅内，再煮半小时就可以了，然后喝这个茶就好。

（2）薏米仁红豆汤

材料：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量。

做法：首先将薏米、红豆洗净，然后用清水浸泡20分钟；大枣洗净，用清水浸泡10分钟。取一锅，将红豆薏米放入锅中，加入适量清水，先用大火烧开，后转中火，煮到红豆开花，然后加入红枣，煮15分钟，最好出锅加入适量红糖就可以了。

3、饮食禁忌

湿气重的人在生活中，饮食方面也是需要比较注意的，建议要注意下面几点，包括避免刺激性的食物如辣椒、麻椒、生葱；避免生冷之物如冷饮、如西瓜、甜瓜；避免甜腻厚味食物如糖果、糯米糕团、猪油；避免食肥腻、寒凉黏滞食品如肥肉、蟹等。

这期就讲到这里了，祝大家早日恢复健康！

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