一日之计在于晨，美好的一天从早上开始，或许你不知道它的重要性，这期文章就来告诉你，在这个时间做这些事情有利于长寿哦。

一日之计在于晨！早上起床后这样做更养生

1、要慢起床

早上睁开眼睛的第一件事情，不要急着起床，可以先伸伸懒腰、活动一下四肢，等上几分钟，这样做可以促进血液循环，避免突然起床，引起血压突然升高的情况。更有利于保护心脑血管健康。

特别是本身有高血压等心脑血管病的朋友一定要牢记哦！

2、要喝一杯温开水

身体经过了一夜的睡眠，产生了很多代谢垃圾，血液也变得粘稠，这个时候可以喝一杯温水。不仅能清理身体里的一些代谢废物，还能补充身体流失的水分。是一个长寿的好习惯。

3、要养成规律的排便习惯

养成晨起排便的习惯，更有利于消化系统的健康运转。

4、要吃好早餐

美好的一天是从早餐开始的。

所以早饭要吃好，早餐是一天活力的来源，长期不吃早餐会造成营养不良、抵抗力降低等问题，而且也不利于上午的工作。所以早餐一定要吃好。

早餐怎么吃最健康？

最完美的早餐应该是 ： 主食 + 蛋白质 + 蔬果 + 坚果。

简单归纳，大家只需要记住这3步：

• 首先，面包、包子、粥、面条等主食少不了，能补充必要的糖分，避免血糖低而引起头晕等问题的出现。

• 其次，可以吃“牛奶+鸡蛋”这个组合，为身体补充足够的蛋白质。

• 最后，吃上一小把蔬菜，补充膳食纤维。

做好这些，就可以构成一顿营养合理的早餐了。

养生虽好，但要走出这些误区！

1、多运动不一定能长寿

虽说生命在于运动，适度运动的确有益健康。

但是过度运动也会对身体造成损伤。并不是所有的劳动都能换来长寿的，剧烈的体能消耗加快了生命过程，加速了身体某些重要器官的“磨损”和“创伤”，会导致早衰发生。

2、爱吃素不一定能长寿

营养学家认为，人类所需要的蛋白质有两种。其中一种是完全蛋白质，又称优质蛋白质，奶类、精肉、禽蛋和鱼虾等动物性食物是此类蛋白质的主要来源。

如果长期吃素，完全蛋白质得不到及时与足够的补充，则会引起血浆蛋白降低、体重减轻、贫血、浮肿、免疫力下降等，是不利于健康的。

3、常喝中药不一定养生

很多人对中药存在一个误区，认为中药都是“天然无毒”，所以有些人常常会喝大量的中药来养生。

其实中药虽好，但也要用对，比如黄芩、决明子、三七、侧柏叶、艾叶等常见中药就有肝肾毒性，长期大量服用是不利于健康的。

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