昨晚，一個很久不聯繫的小姐妹在電話裡跟我嘮了將近倆小時，各種倒苦水，到最後竟然失聲痛哭了起來，我一時間不知所措。
說起這個姐們兒，過了年就30歲，當初畢業後跟男友一起來到北京，現在北漂了也有五六年，生活不易自不必多說。
最近，公司裡一個一向以刻薄出名的同事總是給她小鞋穿，她本性就膽小怕事，更可怕的是，這個同事還是老闆面前的大紅人。她到現在都想不明白，對方是怎麼偏偏看中她要跟她作對的。她不知道該怎麼辦，只有跟受氣包一樣地忍著，整天悶悶不樂。
還有，交往了5年的男友遲遲不提結婚的事，並且最近似乎變得越來越冷漠，打電話經常不接，發信息也總是很晚才回，總說在忙。她都懷疑對方是不是有了別人，不愛自己了。
事業、愛情都不順，偏偏父母又從來不體諒自己，每次打電話都是問她“工資漲了沒啊？”“也老大不小的了，打算什麼時候結婚啊？”就是昨天晚上，她call我之前，她媽又來電話，她本來就壓抑得不行，突然情緒爆發，幾乎是歇斯底里，在電話裡把她媽數落了一頓。她媽在電話那頭聽得一愣一愣。要知道，她在父母面前可一向是一個溫柔、懂事的乖乖女形象。她事後立馬就後悔，自責愧疚得不得了。
其實，從她的身上，我彷彿看到了從前的自己、也看到了許多人的影子。
每天在職場、愛情、生活中弄得暈頭轉向，回頭還要面對父母的充滿壓力的詢問。
每當壓抑、困惑、憤懣的時候，我會忍不住想：
“為什麼所有的人都要跟我作對？”
“為什麼沒有人懂我，沒有人愛我？”
接下來情緒失控，要麼在辦公室因為一點小事跟同事大聲爭吵，大家都下不來臺；要麼就跟對象大吵，事後一邊冷戰一邊痛苦甚至鬧到分手；或者直接把火氣撒到最關心自己的父母身上，事後愧疚、懊惱不已。
身處人類社會，我們不可避免要與不同的人打交道。人的世界，就是一個關係的世界。
我們常常覺得煩惱、憤懣，其實正是心底對於各種關係的困惑。只有處理好關係，才能擺脫煩惱，自在、快樂做自己。
臺灣著名心理諮詢師胡慧嫚認為我們的內心深處都有著相同的渴望：
自己完整地悅納自己，與自己有一個和諧的關係。
自己自在流動地和他人接觸靠近，與他人有一個和諧的關係。
自己能跟整個世界美好聯結，與世界有一個和諧的關係。
而努力處理好這三種關係，可以幫助我們控制情緒，不做情緒的奴隸。
那應該怎麼做呢？
1
“要相信自己值得被愛”
我和自己的關係
人的第一個關係，也是最重要的關係，就是和自己的關係。
如果你不能處理好與自己的關係，煩惱就會不斷滋生。你會陷入自我懷疑、自我排斥以及自我否定。
靜下心來想一想：
跟朋友一起吃飯的時候，你是否總是那個搶著買單的人，因為你不好意思讓別人買單。
在一段感情中，你是否總是討好的一方？覺得對方太優秀，甚至覺得自己配不上對方，擔心對方有一天突然離自己而去。
你是否總在心裡最自己說：“你不夠好！你應該更聰明點，你應該更溫柔一點，更努力一點，更勇敢一點，更獨立一點，更成熟一點，更漂亮一點……”
……..
這些其實都是低自我價值的表現，低自我價值的人在內心深處不認同自己是一個“值得被他人好好對待的人”。覺得自己如果表現不好，不討好對方，對方就會離開。同時，覺得他人不可信任，無法放下戒備。
只有處理好和自己的關係，也就是達到內在的和諧，認同自己，一個人才能真正感受到幸福和自在。
2
“他人即地獄？”
我和他人的關係
第二個關係就是和他人的關係。只要你處在社會中，那麼你與他人的關係就難以避免。
在與他人的交往中，我們常常會有這樣的體驗：為什麼他總是聽不懂我在說什麼？他怎麼總做這種讓我感覺很糟糕的事？為什麼他總是不懂得我想要的是什麼？ 其實，很多時候，錯並不在我們，但是我們卻常常是那個承受痛苦的人。
高情商的人能夠正確地認知自己、他人，以及自己與他人之間的關係。
沒有完美的親密關係，但可以有好的親密關係，在一段好的親密關係中，雙方一定是相互滋養的。美國心理學家古德曼在研究分析了許多新婚恢夫妻的關係後發現，一段幸福的婚姻中，必定有一個人是關係溝通的高手，TA會關懷和體貼對方，營造出親密氛圍。
在一個健康穩定的朋友圈裡，也一定有這樣的幾個人，他們既能適當地表達自己，同時又能體諒不同境遇下大家的想法和差異。他們能夠適時掌控局面，能展望未來，寬容他人，約束自己。和他們相處十分舒服，他們就是人群中受歡迎的人。
一段好的關係，沒有討好取悅，也不是隱忍不發。在這段關係裡，你可以自由地表達自己的觀點和需求，同時懂得換位思考，達到一種雙方相互滋養和共贏的狀態。
3
“不識廬山真面目”
我和情境的關係
第三個關係就是個人與情境之間的關係。你存在於這個世界上的方式是怎樣的，你與這個世界的關係就是怎樣的。
當你不能安於當下，當你的心與你的肉體分離的時候，你便會產生一種存在感缺失，孤獨，茫然，因為你不能處理好和情境的關係。
當你不能處理好與情境的關係時，或者說當你不知道怎樣融入一個群體時，時，你會感到一種格格不入、多餘、失落、被排斥的感覺。
但是當你能夠順利融入情境時，你會感覺到自己是存在的，是被接納的，有歸屬的。
心理學大師卡倫·霍尼說：“一個人要想真正成長，必須在洞悉自己並坦然接受的同時，又有所追求。”
而讀書便是洞悉和追求的最便捷的途徑之一。
上述情境案例正是來自下面這本書：
一個讓你學會不再用情緒處理問題的心理故事
林志玲 王浩威 陶晶瑩等眾多名人誠摯推薦
作者胡慧嫚是國際薩提亞學派認證合格心理諮詢師、臺北實踐大學家庭諮詢輔導研究所碩士、《ELLE》雜誌前總編輯。曾獲2003年亞洲出版協會（SOPA）卓越報導寫作獎。逾20年的時尚雜誌工作經驗，淬鍊出其深刻的觀察及探索功力。
書中，作者結合近10年幫助數千位有心靈困惑的人找到出路的心理諮詢師經歷，將我們在成長過程中不得不面對的各種問題，以心理故事的形式親切呈現，用主人公薩提亞的聲音給出指引。
你有多會管理情緒，你就會有多自由。毫不誇張的說，誰能掌握自己的情緒，誰就獲得了生活幸福的權力！
為了能讓飽受情緒困擾的人們擺脫焦慮，niwo設計了情緒系列課程。將幫助大家充分了解造成各種情緒的內因，瞭解情緒發作時的症狀，幫助大家掌握最實用的情緒處理辦法。
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❶ 課表 :
<table><tbody>1
如何管理情緒？
揭開情緒的內在神秘面紗
5月9日|週三
21:30-22:30
2
如何善用情緒處理夫妻關係？
5月14日|週一
21:30-22:30
3
如何成為一個情緒越來越穩定的人？
5月17日|週四
21:30-22:30
4
案例分析
不同場景的情緒處理寶典
5月22日|週二
21:30-22:3
報名方式
識別二維碼報名
最後，跟大家分享維吉尼亞·薩提亞的一首詩：
《當我內心足夠強大》
當我內心足夠強大，
你指責我，
我感受到你的受傷；
你討好我，
我看到你需要認可；
你超理智，
我體會你的脆弱和害怕；
你打岔，
我懂得你如此渴望被看到。
當我內心足夠強大，
我不再防衛，
所有力量，
在我們之間自由流動。
委屈、沮喪、內疚、悲傷、憤怒、痛苦，
當他們自由流淌。
我在悲傷裡感到溫暖，
在憤怒裡發現力量，
在痛苦裡看到希望。
當我內心足夠強大，
我不再攻擊。
我知道，
當我不再傷害自己，
便沒有人可以傷害我。
我放下武器，
敞開心，
當我的心，柔軟起來，
便在愛和慈悲裡，
與你明亮而溫暖地相遇。
原來，讓內心強大，
我只需要，
看到自己，
接納我還不能做的，
欣賞我已經做到的。
並且相信，
走過這個歷程，
終究可以活出自己，綻放自己。
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