春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

再过几天，六月六就是芒种时节了

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，

夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始

也意味着气温逐渐增高，雨水增多了

查了下天津的未来天气，果不其然...

想想高考不就在芒种之后吗？

难怪每年高考期间都要下雨...

专家说：进入芒种，天气渐热，“暑易入心”。

在这样的季节要怎样养生呢？

午睡，但不嗜睡

我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这个时节的人们是懒散的，从中医的角度讲，湿气让人困乏。暑湿夹杂，让人萎靡不振。

午睡是很必要的，中医认为，睡眠和醒寤是阴阳盛衰交替的结果，通过睡眠，也有助于调节人体阴阳。

中医讲“子午觉”，所谓子，就是指子时，指夜里十一点到一点这个时间段，人必须在睡眠中度过。午时，就是指中午十一点到下午一点。

所以，每天吃完午饭后小小的眯一会吧

必须午睡，但不可嗜睡

中医讲，久卧伤气，出自《黄帝内经》“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。” 久卧会导致人体的气机不畅，水谷精微无法输布全身，最终伤气。

所以在芒种后大家一定要养成早睡早起的好习惯

补水，饮食要清淡

芒种过后，天气逐渐炎热，人体出汗较多，就要注意及时补水，以防脱水和中暑，特别提醒高考期间，考生们还有在校门口等待考生的家长们，要做好防晒防暑措施，喝多点水。

饮食以清淡、易消化、富含维生素为主

在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等。

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，在饮食方面要多吃清热解暑的食物，同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品。

芒种时节，最好的食物就是青梅

青梅具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。青梅较酸，一般不直接吃，可以酿做青梅酒，有调节肠胃、防老抗衰 、解毒的功能 。

芒种时节，要“减酸增苦”

尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

要说苦味，苦瓜自然是少不了的，多少人小时候不吃吃苦瓜的啊，就是因为它味道太苦了。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。常见的做法有清炒苦瓜,苦瓜炒蛋,蜜汁苦瓜,苦瓜酱烧排骨等。

多食用清热去火的食物

主料：绿豆60克，粳米100克

做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥

功效：有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用

祛暑益气津止渴，食品要鲜忌坚果。

天气真的太热了