最近的电影圈
基本都被《我不是药神》刷屏
这个MAX还没有去看不便跟风
等我看过了再跟大伙唠唠
话分两头
妹妹最近倒是看了另一部卖座的电影
《动物世界》
回来之后滔滔不绝地跟我
讲起了剧中李易峰的大胸肌!
什么?李易峰?胸肌?
额,其实在MAX的印象中
你峰峰一直是这样的
但当妹妹拿出偷偷拍的照片时
MAX确实有点惊讶
我去?帅哥你谁啊?
如果真是特效
也绝对不只是五毛
起码一块!
其实啊,李易峰之前也有训练痕迹的
明星嘛,爱不爱看的
咱得允许人家进步
毕竟我印象中身材最好
体能最强的另一位男明星啊
现在也不知道怎么样了......
娱乐圈真的很难说明白
你说这样的脸
这样的身材
偏偏无人问津
你要是说:
光身材好长得帅有什么用
演员得用演技说话!
额,那这一点上蒋劲夫也不算输吧
毕竟大家接到的戏
都不需要太多的演技
好啦,开个玩笑,言归正传
MAX还是借着李易峰的身材
跟大家聊聊胸肌
很多朋友说:自己的胸肌形状有了
但是中缝不够深邃
也不好看啊!
给大家推荐三个专攻胸肌中缝的动作
动作要领:
杠铃的一端放在地雷管中
或者顶在墙角,一定要保证稳定
双脚自然开立,双手掌根接触地雷管
双肩向前探出,以找到胸肌发力的位置
竖直向上推出
如果你前一天练了腿
或者为了避免借力,跪姿则发力更加集中
下肢无法借力
相比于自由度最高的地雷杆推胸
蝴蝶机属于固定器械
只要确保掌心连线贯穿胸肌
发力就是稳定而有效的
但必须注意,肘关节要固定在一角度
只有肩关节做环抱的动作
才能真正有效
有的健身房坐姿高度就是很不舒服
你也可以直接站着做
如果想着重刺激上胸
也可以让臀部离开椅背
身体呈一个倾角,做类似上斜飞鸟的动作
非常棒的胸部训练结尾动作
如果你在胸部训练一开始
做这个动作是没什么感觉的
而一旦你的胸肌开始充血
再做这个动作
就能感觉到极度的泵感
注意:一定要下沉肩膀,探出肩部
用胸去挂着重量
而不是用肩去控制
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