俗話說“少年夫妻老來伴”，但是對於相濡以沫的老兩口來說，總有一個先走後走的問題。生活中，不少老人在面臨另一半的離世時，受到的打擊猶如天塌地陷，甚至自己也鬱鬱而終。
關心喪偶老人的身心健康，是每一位子女的孝心課題。當身邊的長輩面對喪偶之痛時，又該怎麼去關懷呢？
扎心了，喪偶頭三年是道“坎”
女讀者小蔡說：“公公婆婆是從小看著我長大的鄰居，一向很恩愛。後來我公公意外去世，婆婆內心一直不能接受，不吃不喝地流了半個多月的眼淚。當時都快把我和老公急死了。”
“我們帶著婆婆看了好幾家心理診所，醫生說喪偶的頭兩年是一道坎，讓我們儘量耐心陪伴著老人，度過這道坎就好了。我婆婆整整鬱鬱寡歡了三年，一有心事就帶著新鮮水果和鮮花，坐車去郊區福壽園看望公公。生活中遇到什麼想不通的事兒，她都憋在心裡，默默地攢起來去對公公說，我和老公怎麼開解都不聽。直到後來生了大寶和二寶，家裡才多了些歡聲笑語。”小蔡感慨，“老年人的喪偶之痛，幾乎就跟要了半條命一樣，我們兒女看著也心疼。”
“帶孫子”“廣場舞”轉移注意力
如何幫助失去老伴的長輩儘快走出喪偶之痛，成了晚輩們牽掛的事兒。
“關心老人還是得靠子女，子女們可以幫助老人積極轉移注意力。”讀者劉大哥說，“工作後我在鄭州建立了小家庭，父母執意要相守在老家。父親在縣城幹了一輩子木匠活計，原本身強體健。直到母親因病去世，父親一下子蒼老了，就像風中殘葉一樣萎靡不振。我實在沒辦法，讓兒子哭鬧撒嬌齊上陣，終於把父親哄到了鄭州，每天幫我接送孩子上下學，老人家逐漸漸恢復了神采。媳婦經常教育兒子爺爺失去了奶奶，沒有人遞茶端飯了，該兒子這個小小男子漢上場了。兒子就拍胸脯說他長大了要保護爺爺，爺孫兩個十分親暱。”
網友橘子洲說：“我爸去世得早，我和我媽的相處就像是閨蜜一樣無話不說，在我的鼓勵下，我媽該打扮還打扮，經常去人民公園跳一段扇子舞啥的，身邊還有一兩個追求者呢。我媽人變得自信多了，看到老人能為自己而活，作為閨女由衷地為我媽高興！”
走出喪偶之痛，靠子女更靠自己
有專家給出中肯的建議：“喪偶後堅持力所能及的工作，可以讓人轉移失去老伴痛苦的注意力。面對喪偶老人，兒孫一起圍繞膝下，第一步減少老人的孤獨無助感。待老人情緒稍穩定後，可以幫助老人改變房間的一些佈局和擺設。老人願意的話也可到子女家小住或到外面走一走，當視野開闊了，悲傷的情緒也會隨之減輕。若老人有再婚之念，做子女的應給予支持與幫助，使其餘生之年重添樂趣。”
“走出喪偶之痛，靠子女更靠自己。”一位老讀者說，“其實現在老年人心態都比較好，我平時也會和老伴開玩笑，甚至相互打打‘預防針’，我們聊天時說起生老病死這些話題，在心理上都對此有所準備。我和老伴達成了共識：珍惜相伴的每一天，不捨得吵架，即使有一個人不在了，也希望老伴開開心心地度過餘生，這樣另一個人才會安心。”
“老年人的精神建設還需要自己給予。”老讀者說，“獨身老人一定不要把自己封閉起來，可以建立自己的生活圈，與同齡老人交朋友，參加書友會、種花遛鳥，豐富自己的日常生活，三五好友一起下棋、喝茶、K歌等，漸漸排解悲傷情感。”
老人走出喪偶陰影經驗彙總
兒女陪伴“七”步走
第一步：避免自責
老人喪偶後常常會反思過去有很多地方對不起老伴。這種內疚的心理會誘發其他軀體疾病以致過早衰老。逝者已逝，不必過分自責。
第二步：正確對待喪偶的現實
應認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規律，對老伴最好的懷念就是更好地生活下去。
第三步：自我安慰
死亡是每個人的最終歸宿，誰也不可抗拒，只是早幾年與遲幾年的問題。應該多多保重自己的身體。
第四步：把喪偶的痛苦宣洩出來
可以盡情地宣洩一番，如在親人摯友面前號啕大哭一場，也可將自己的留戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來。發洩過後，重整心情，面對生活。
第五步：轉移自己的注意力
時常看到老伴的遺物會加重精神上的煎熬。因此，不妨把有些遺物暫時收藏起來，把注意力轉移到現在和未來生活中去。
第六步：尋求新的生活方式
老伴過世後，原有的某些生活方式被迫改變，應當重新調整生活方式，減少對舊時生活方式的眷戀。夫妻關係緣盡，這時需要子女、親友去建立、填補一種新的更加和諧的依戀關係，減輕哀思。
第七步：接受新生事物
老人要主動地、積極地走出陰影，去參加晨練、去市場買菜、去跳廣場舞、參加街道社區或老年協會的活動、去拜訪親友等。只有充實生活，才會開始新的一頁。
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