孕期如何“运动”才正确？今天可算弄明白了
怀孕虽然很辛苦，但是为了自己和宝宝的健康，医生一会建议孕妈多做一些运动。可是哪些运动不能做哪些运动适量做，怎么也找不到清楚的界限。有的孕妈身体好，在孕期还一直坚持健身，宝宝照样健健康康的。有的孕妈则不然，稍微一动就这难受那儿不舒服的。这可不是矫情，实在是运动因人而异！
1.孕期“孕动”强度该怎么把握
因为孕妈在孕前的生活习惯都不太一样，有的人根本就没有运动的习惯，而有的则是运动健身狂魔。建议大家可以做一些中低强度的有氧运动，尽量不要做高强度的运动。就算孕前有着高强度的训练习惯，孕后也不要超过妊娠前的运动量。什么是中强度，运动后，心跳加速但不会劳累。低强度，运动后，心跳既不加速身体也不劳累。
2.孕期哪些“孕动”项目比较好呢？
有的人看到别的孕妈在孕期的时候还举着哑铃，然后就发出一阵唏嘘。而且如果让长辈知道后，估计又要数落好一阵子，甚至宝宝出生后只要有问题都要说起这个事，没完没了。如果想做中强度的运动，比如游泳、瑜伽、健身操等，最好要有专业的人来做指导。自己盲目做容易出问题。
适合所有孕妈的就是低强度的运动了。散步可作为首先，如果比较宅或者还要在办公室上班的话，散步也不是太方便。可以在屋子里做一些简单的运动。比如深呼吸、盘腿坐、提肛运动等。可以适当的缓解工作时的压力，而且操作简单，也不需要太大的场地。
温馨提示：孕妈在运动前后，要保持水分的摄取。衣物最好选择比较宽松的或者舒适的。避免在强烈的阳光下运动。如果出现了私处流血、羊水破裂、呼吸困难、眩晕、宫缩等症状，应立即停止，及时联系医生就诊。
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