G动PC肌专家
锻炼身体对肾脏的好处不言而喻，但是如何锻炼却是很大的问题。如果用错误的方法进行锻炼，只会事倍功半，甚至给身体带来更大的伤害。现在我简单列举几个锻炼方面的注意事项。
1、现在的年轻人，平时上班过去忙碌，没有时间进行锻炼，只有在下班了，才能抽出点时间进行锻炼。所以经常看到，晚上的健身房是一天当中最是人多的时候。却不知道，锻炼身体最不该在晚上进行。晚上是一天阳气最弱的时候，万物收敛，最应该做的恰恰的休息，修养身心。如果长时间锻炼不但不会给身体带来好处，相反会让阳气外泄。给肾脏带来更大的负担，时间久了必然会阳虚。所以锻炼身体的最佳时间，恰恰是有阳光的时候。
2、越是身体虚弱的人越希望抓住运动这个良药来治愈自己，却不知道，身体虚弱的人往往伴随着气血的严重不足，这个时候锻炼就更应该注意方式方法。如果运动过度，大汗淋漓，却只会让身体更加的虚弱，因为汗乃心之液，恰恰也是身体的气血。如果过量运动，透支自己。同样不会有任何好处。身体虚弱的人，可以通过饮食，补充气血。同时可以选择一些轻松的运动。比如散步，慢跑，太极，养生操等。这些运动可以活动气血，却不伤气血。
3、有人觉得，肾脏在腰部，腰练好了，不但有好看的腹肌，肾脏也会更健康。而仰卧起坐却是我们很早就知道的锻炼腰部的方法。于是我们就经常看到有些人，躺在坚硬的锻炼器材上做仰卧起坐。这种方法的确对我们的腰部起到锻炼的作用。但是却给我们的脊椎带来了很大的压力，时间久了，就会后背酸疼。很久以前，美国的部队就已经把仰卧起坐这个运动方式从锻炼中剔除了。
4、最后给大家推荐一种对肾脏好的运动。那就是缩肛运动，不但对肾脏好，简直是对全身锻炼
最好的运动。无论男女，无论何时，无论何地，都可以做，慢慢坚持，必然受益良多。
如有更好的意见，欢迎大家在下面探讨交流。
夏雷蒙
肾脏是人体重要的器官锻炼，当然对肾脏有好处有很多训练的方法，例如跑步、仰卧起坐等等训练方法，都可以对人体肾脏起到健康的作用，坚持锻炼可以让肾脏健康，变得更强壮。
接下来由我给大家介绍一些训练方法：
一、跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环，一旦血液循环不良，就会在身体某处发现生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐力缓慢的下降，因而有必要采取各种方法给人体刺激四大的体内的新陈代谢活动，改善血液循环。
二、腹部肌肉锻炼肾脏，仰卧起坐这种再常见不过的运动，能让腹肌肌肉增强，仰卧双膝弯曲，双臂交叉，抱于在胸前或是扣紧在颈后当做支撑，缓缓将头还有双肩抬起，让双肩离开地面，放松并重复这一动作，锻炼次数由个人情况选择。
锻炼固然能对肾脏起到很好的作用，但是良好的习惯也是一方面，没有良好的习惯，保持肾脏的健康，只锻炼也是不行的，要注意少熬夜、多锻炼、少做伤害肾脏的运动，配合良好的休息时间和保持睡眠质量从而让肾脏变得健康强壮。
少林功夫建哥
你好，看来你是比较喜欢锻炼运动的人，这是个很好的习惯，经常的进行一些运动锻炼身体是可以起到强肾作用的
适当的进行运动锻炼，如慢跑，游泳，太极拳等运动，能有效促进身体新陈代谢，促进体内毒素的排出，对于养肾有很好的功效。
运动过程中，肾脏排泄代谢废物的能力增强，体内乳酸和脂肪代谢物质排泄加快，从而能有效保持身体内环境稳定。
运动时候，身体会排出大量的汗液，体内的水分减少，为了保持水分和盐分，肾脏会增加对它们的重吸收。所以坚持运动能增强肾脏重吸收的能力。
总之呢，运动锻炼对肾脏是有好处的，肾是新陈代谢的主要器官之一 ，运动能促进身体的新陈代谢，让有害物质不能在那停留。可以达到保护的作用。
石头医生讲肾
生命是否在于运动我不知道，但我知道锻炼的确对身体有好处，从精神气质的自身感觉都很舒服。长寿不长寿且不管它，起码每天都是快乐的，这就足够了。须要注意的是，每个人年龄体质不一样，务必要选择适合自己的锻炼项目。不练不好，过度也无益。別人我不知道，但我好像这辈子就是受累的命，不活动饭也吃不香，觉也睡不好
东方红2321
指定会有好处的，身体健康了，给人的精神面貌不一样。人会更自信。同样的肾功能也会随之提高
平头哥陈末
科学合理的抗阻力训练可以刺激体内睾酮、生长激素的增加，长期坚持锻炼可以加强内脏器官，对肾当然是有帮助的！
三叔撸的铁
锻炼会不会对肾有好处？
答：会，而且对肾好处非常大！
个人感觉对肾改善比较明显的运动有以下几种
1、跑步，就拿自己来说，之前体弱多病，容易出手汗，经过几个月的锻炼，身体素质改善不少，也不怎么出手汗了，腿部耐力和肺活量比之前强很多。
2、深蹲和硬拉，经常健身的人都知道，深蹲和硬拉对肾的好处，深蹲和硬拉都能不同角度的刺激到腿部肌肉，腿部肌肉发达了，会分泌一种激素，睾丸素，这种激素对男性那方面和肾的好处，只有练的人才体会的到。
3、像打篮球、游泳、足球等还有很多运动对肾都有很大的改善，肾是人的力量源泉是健康的根本，为了有一个更好肾，继续运动吧！
水平有限，不足之处多多指点，你的点赞和关注是对我最大的支持！
爱健身的二哥
肾脏是人体脏器重要的器官之一，运动能改善人体内循环功能，当然也就有益于肾脏了的健康了。
