王君蓝
孕期睡不好对婴儿有什么影响？
孕期睡不好是常见现象，一般没什么很大的影响。
但是，如果特别严重，长期睡眠，导致食欲下降，营养自然跟不上，胎儿吸收不到足够的营养会引起发育迟缓。
晚上睡不好，白天精力不足，情绪会特别好差，也会影响胎儿的正常发育。所以，还是要想办法注意睡眠质量。
孕期睡不好对婴儿有什么影响？
1、适量活动
白天进行适量的活动，让身体的能量得到释放，同时强身健体提高免疫力。如果每天感觉疲惫，我们的身体会给大脑一个信号，要休息，一般睡眠质量会提高。
2、晚上不要吃太多
晚上吃饭的时候不要吃太多，七八分饱即可，不要吃太多汤汤水水类的食物，防止晚上尿频，频繁起夜会影响正常的休息。
3、不要睡太晚
养成10点钱睡觉的习惯，如果因为看手机、看电视、玩游戏、娱乐耽误了睡眠，会让自己大脑皮层兴奋起来，更加难以入眠。
4、找到合适的睡姿
很多孕妈妈是因为不合适的睡姿让自己不舒服，才会睡不好。优先选择左侧卧，如果不舒服可以右侧卧或者平躺，只要不是趴着，能睡着的姿势就是好姿势。注意翻身时不要动作太大，防止胎儿睡着翻滚，引起躁动不安。
5、营造良好的睡眠环境
睡前洗个热水澡，听听音乐、看看书，让自己的身心得到放松，更容易进入睡眠状态。每天保持愉快的心情，晚上做梦的次数也会减少，会拥有一个高质量的睡眠。
总之，孕期睡不好，一般来说对婴儿的影响不大，但是防止睡眠质量变得越来越差，还是要注意一些睡眠的正确打开方式。
新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。凝妈悟语
很多女性在怀孕后都受不了孕期反应的折磨，像孕吐、尿频、水肿等等。如果说这些都无法控制的话，那最起码让孕妈们睡个安稳觉吧，可是这点也满足不了。多数的孕妇都会出现失眠的情况，要知道，如果孕妇睡不好的话也会影响胎儿的发育。像下面这5个坏习惯就会影响孕期的睡眠和胎儿的发育，孕妈可以看看自己有没有，有的话就赶紧改正。1.带气睡觉：孕妇的情绪变化都比之前要大，白天老公上班，晚上回去两人很可能因为一件小事就会让孕妇生气、流泪。如果带气入睡的话，神经系统以及内脏系统都会受到影响。长此以往的话，胎儿的发育也会受到影响。2.睡前玩手机：多数人在睡前都有玩手机的习惯，不然根本没法睡觉，很多孕妇也是这样做的。如果睡前玩手机的话，孕妇会出现眼涩、眼干的情况，不利于身体健康。而且玩手机会让孕妇处于兴奋的状态，这样更不容易入睡，如果有这个毛病的，赶紧改掉。3.睡姿不合适：孕期的睡姿一直是很多孕妇讨论的话题，其实关于睡姿没有明确的规定，只是不要趴着睡就行。到了怀孕中后期的话，最好采取侧卧的睡姿，而且要自己觉得舒服。很多孕妇整晚都坚持一个睡姿，或者盲目的采取左侧卧的姿势，导致睡不好。4.睡前喝大量的水：本来孕妇就受尿频的困扰，如果在睡前多喝水的话，只会增加夜里上厕所的次数，这样正睡得香的时候就不得不起来上厕所，自然睡不好了。其实只要孕妇白天补充足够的水，晚上也不会觉得渴。要喝水的话也要少量，而且最好在睡前一两个小时喝。5.整夜开空调或者对着空调口：夏天到了，闷热的天气让很多孕妇都无法入睡，于是就会开着空调睡觉。但是不要整夜都开着空调或者孕妇对着空调口，这样很容易着凉感冒。孕妇生病的话，也会影响到胎儿，这样对孕妇和胎儿都没有好处。可以在睡前开一会儿，准备睡觉的时候就关掉。孕期，你有这些习惯吗？
