用户104427910670
许多人为了恢复产前的苗条身材，产后便马上开始节食瘦身，这样会有损身体健康，其实产后主要增加的是水分和脂肪，如果我们母乳喂养，就会消耗大量的水分和脂肪，所以不建议节食！其次 我们很多宝妈之所以胖还有一个原因是体虚造成的，我们经常说虚胖虚胖的，主要是在怀孕期间营养不均衡造成的，比如说缺少蛋白，维生素和矿物质，所以在哺乳期要适当的补充营养！我生完我们家老大140斤，一直没有瘦下来，我平时吃的也不多，后来补充蛋白和维生素之后体重掉到120多斤，我感觉挺不错的，自己能瘦下来，孩子营养还更充足，分享给大家！
健康生活顾问—小鱼
顺产过后想要通过训练恢复以前的身材，其实常规训练可以达到恢复身材的效果，只是六个月的时间不一定能达到理想的目标。
因为怀孕分娩影响的不光是妈妈的身材，还有很多看不见的东西。例如：深层肌肉、骨骼……（这些也需要注意一下）
这里我就只针对身材来说了。
1.运动之前注意热身，还有补充水分；
2.循序渐进，切勿操之过急；
3.无痛原则，但凡在训练过程中有感到非正常训练的不适，例如：头晕，胸闷，虚汗，疼痛（肌肉酸疼不算），则立即停止训练，严重的及时送往医院；
4.多做全身性的运动，不做太复杂或者难度较高的动作（例如：普拉提）；
5.等一两个月之后，身体已经完全适应了，再开始尝试有氧、或者功能性训练。（这样效果会更好，且不容易受伤）
（各项专业训练应在专业人士指导下进行）
同时，饮食也要多加注意：
产后1~15天不要食用海鲜类的食物；
产后之后也应该以补气血，强筋健骨为主。
至少一个月之后再开始正常饮食，后期也要注意营养搭配。
平时不要过度疲劳，日常的休息也必不可少，但这个长短和时间段也是因人而异的。
最后祝你成功！
看见我就叫我快去减肥
看了很多宝妈的生产经历，今天我也来说说我的，文笔不好，大家见笑了
宫颈粘液流出里面带走血丝，晚上假宫缩频繁，14号早上下坠感厉害伴着微微的痛感，然后一直这样的一上午，下午就痛的稍微厉害，一整天每次小便完都有深褐色宫颈粘液，然后姑姑在别的省是妇科主任问了问说让去医院，本来本打算去因为有的时候不痛就是下坠的厉害，下午六点找的熟人上班还是去了内检开了一指，第一次内检还是难受不过不疼就是内检完火辣辣的热，然后就办了住院手续，到了晚上肚子疼一阵一阵的痛经感觉，本来可以睡的一直没睡着，后来困了肚子疼的厉害一直没睡着，一晚上没睡，凌晨两点内检开了一个半，然后一直痛到早上九点开了三个多，后来说让打无痛，因为肚子疼可以忍受我是特别怕打针的人所以说不打我还可以忍受，医生说建议我打生孩子不受罪，因为之前检查血压一直高医生一直建议剖腹产，但我不想家里人也不想就没剖，后来医生交代他们说多注意我点，让上无痛家属签字，说我昨天一晚上没睡血压高，还头晕让上无痛睡会，上完无痛就睡着了，下午就滴上了催产针三四点检查开了七八指后来八九指，说让使劲像拔干那样使劲，后来使了几力气，摸到胎头了，进了生产房，接下来就是自己使力全身的力气，侧切压肚子生出来了肚子瞬间平了！！！问了男孩女孩，说男孩六斤二两！！ 孕期什么都不忌口，孩子生下来特别白净
但是生完宝宝胖的自己都不忍直视，
月子里为了宝宝有母乳吃的，汤汤水水的尽然又长了10斤，出了满月还有160斤，有了宝宝以后才我要重视身材的菲～復，因为是头胎没有任何经验，所以一直有大肚子，还像五六个月的样子！体重也是一点都减不下来！有了二胎宝宝心想无论如何生完宝宝也要在产后半年黄金期内想办法廋下来，看书里面有讲到产后修复，明星们都是生完宝宝及时受肚子才对体型保持那么好！所以在我心里种下了深深的印回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。
我怀着二胎宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，复衣穿着很舒适。效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。
不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
再来说说月子注意事项：
1，忌懒
不要以为月子就是要躺着过，不能下床活动。其实产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
2，忌凉水
宝妈产后往往会出现气血不足，这时候很容易受到风寒侵袭，如果月子期间接触凉水，很有可能导致身体关节出现疼痛、麻木等各种不适，一定要用温水。
3，忌劳累
宝宝刚出生，新妈妈还要坐月子，如果这个时候没有人搭把手，所有事情都是亲力亲为，那么，在身体还没有康复的情况下过度劳累，不仅休息不好，还会落下病根，让家人一起帮忙。
4 ，饮食方面一定要清淡，多吃一些水果和蔬菜有利于排便，也不会便秘。多喝粥肠胃好。
sun生命
一坚持母乳喂养，
二减少主食类，保证瘦肉，蛋，奶类摄入
三适量的有氧运动(减脂)，抗阻运动(塑形)
