【健康科普】
45歲，可謂是人生健康的第一道分水嶺，從這個年齡起，身體的各項機能開始走下坡路，各類慢性病也小跑著向我們奔來。
但是不用慌，如果我們從45歲開始積極關注自己的身體健康，反而會抓住一個非常好的養生機會——45-59歲的「長壽黃金期」！
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為什麼45-59歲是壽命的「長壽黃金期」？因為45歲後人們開始踏入中年，這其實是個壽命關鍵時期，將決定你是能活100多、還是80多、還是50多。黃金期很重要，跟著小動君一起學習如何保養吧！
45-59歲
謹防提前到來的「健康3大殺手」
俗話說“40歲以前人找病，40歲以後病找人”，話雖不完全科學，但確實有一定道理。40歲以前的不健康生活方式會在40歲後慢慢顯現出來，一定要謹防這3大健康殺手：
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1、中風（腦卒中）
中風早已不再是老年疾病，越來越多的人仗著自己年輕，肆無忌憚地熬夜應酬、過度飲酒吸菸、大魚大肉、不愛運動，導致中風患病越來越年輕化，開始“盯”上了40+的中年人。
2、癌症
研究表明，40歲起，癌症的發病率開始有一個明顯的提升，乳腺癌、肺癌、胃癌、結直腸癌的比例在中年人群中也是逐年增高。
這是因為40歲後的身體機能開始走下坡路，再加上不注意養生，疾病難免會找來。要儘量做到糾正不良生活習慣，每年去做一次全面體檢。
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3、高血壓和糖尿病
我國高血壓患者近3億，糖尿病患者已達1億，慢性病的發病率呈現猛速增長。
如果你的生活方式也有如下特點：長期吃飯“重口味”、不經常健身、熬夜多、體重超標、菸酒不離，那麼要注意了，有些慢性病也許正在一步步地向你靠近。
3個測試
看看你是不是長壽“候選人”
1、量一量腰圍：腰圍越大，壽命越短
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腰圍超標的界限
男性腰圍≥85cm
女性腰圍≥80cm
你的腰圍達標了嗎？
腰圍越大，說明腹部脂肪越多，內臟出現癌變的可能也就越大。中國人常見的“啤酒肚”、“將軍肚”，都是腰圍嚴重超標的人群。
研究表明，腰圍超過94cm的女性比腰圍小於69cm的女性早亡風險高80%，相當於40歲後預期壽命減少5年。
腰圍大小已經不僅僅是好不好看的問題了，實打實地關乎著我們的健康呀。
2、量一量脖子粗細：脖子越粗，壽命越短
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健康人的脖圍為
男性<38cm
女性<35cm
脖子是連接頭顱與軀幹的生命線，脖子變粗意味著頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積多，
血脂異常的可能性更大，患心臟病的風險也變高了。“雙下巴、脖子粗短”這些都可能是心臟不健康的信號哦。
3、測性格好壞：性格也分ABC，「長壽性格」優勢多
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性格也是壽命的量尺
心態好、樂觀的“長壽性格”
更易遠離疾病
看看你是哪種性格？
A型性格：要求高，脾氣急躁。
B型性格：心態好，積極樂觀。
C型性格：容易焦躁，愛生悶氣。
百歲老人雖然生活各不同，但都對人生有樂觀或積極的態度。想要長壽，就應學會調和自己的情緒，時刻提醒自己，為了健康不要輕易動怒和生悶氣，學做“長壽性格”的人。
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做到以下幾點，更長壽
「3戒、3防、3要」
「3 戒」
❶ 戒菸
戒菸何時都不晚，可以改善肺部循環功能，降低因吸菸所增加的口腔癌、喉癌、食管癌的風險。
❷ 戒酒
世界衛生組織早已經把酒精列為一級致癌物。研究發現，飲酒量與血壓水平呈正相關，也就是說喝酒越多者，血壓水平就越高。同時，飲酒還和常見的各類癌症也都有直接關係。
❸ 戒怒
俗話說“氣大傷身”，
生氣給身體帶來的傷害是全方位的。我們要努力做“長壽性格”的人，樂觀豁達才更容易長壽。
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「3 防」
❶ 防發胖
肥胖，不僅成為
心腦血管疾病的“導火索”，更是引起人類致命殺手“癌症”的直接誘因。❷ 防血壓升高
高血壓被稱為“沉默的殺手”，它能引起一系列心血管疾病。
❸ 防慢性病
調整作息和飲食習慣，遠離“三高”和糖尿病等慢性疾病。
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「3 要」
❶ 吃好
營養要均衡，吃飯不要十分飽。
❷ 睡好
許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。
❸ 積極心態面對壓力
保持心態上的年輕，正確疏解壓力。
健康是幸福快樂的源泉
有了好的身體，才能向陽前行
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