创业浮萍草
气属阳，血属阴，阴阳互根，阳生阴长，阳杀阴藏，阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。因此䃼血离不了补气，同样，补气离不开补血。中医著名补血方是＂当归补血汤＂，由二味药组成，其中当归功能䃼血，是为君药，黄芪补气，是为臣药。然而，方中黄芪的用量是当归的五倍，即补气药远远大于补血药的用量，何也？盖气为血之帅，气行则血行，气血互根，＂弧阴不生，独阳不长＂，气旺而血生是也。
补气也好，䃼血也罢，在中医治法里属于＂补＂法。是为虚证而设，若不虚不缺，何补之有？因此，不能瞎补乱补，自作主张，当由专业医师诊断、辩证论治。
这里需要注意的是：你若不虚不亏，沒有必要事先＂备战备荒＂，若瞎补滥补，必自作自受，自讨苦吃！盖超出正常生理需要的补，影响正常生理功能的补，有百害而无一利，这种䃼法不如不䃼。
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冬天补气血，吃什么好？很多女性朋友贫血，体虚多汗，尤其到冬天特别怕冷，手脚冰凉尤其是在北方甚至不敢出门。所以必须要食用一些补气血的食物和药材。
在食物方面可以吃一些补血的或红色的食物，比如菠菜，胡萝卜，南瓜，山药 ，葡萄，樱桃，花生，各种动物的血，肝脏，瘦猪肉，牛肉，羊肉等等。尤其花生，它的补血活血效果一般人不知道，补血吃的时候一定不要剥它的红色皮子，因为它才是有补血活血作用的。经常吃花生对于女性朋友贫血失血效果很好的。还可以经常喝红糖水，红糖水对女性朋友体寒，月经不调，痛经都有很好的作用。
冬天补气血，还可以吃黄芪，党参，当归，大枣，枸杞，当归，阿胶等等补气养血的药材，可以选择黄芪，党参，大枣，枸杞泡水喝，因为补气效果当属黄芪。党参对于体虚乏力也有很好的作用，大枣，枸杞补血当仁不让。而它们几种搭配喝补气血效果更佳。也可以在炖各种肉类的时候加入补气血的药材，比如黄芪，当归，党参炖乌鸡汤，不仅可以补血调经，还有很好的美容养颜作用。还可以用当归煮水喝，在放入红糖，既可以去当归的药苦味，还可以补血养颜。尤其是二者搭配在冬天食用对女性身体有很好的调理，补血作用。使女性朋友在冬天不再怕冷。食用阿胶也是很好的补血养颜方法。
冬天来了，你知道怎么才能补气血，让自己不再手脚冰凉吗？
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羊肉
羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。
葡萄
味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。
龙眼肉
我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。
而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。
除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。
但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。
海藻
海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。
特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。
红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
甘蔗
甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。
而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！
另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
胡桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。
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俗话常说冬季是适合进补的好时机，冬令进补，有一定道理。人类到了冬季，也同样处于“封藏”时期，此时服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。因此，经常有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说。但是，这并不是说其他季节一概不能进补，相反，有的时候却显得更为重要，必须及时进补，当然其中也包括夏季在内。那么在冬季进补，吃什么比较好呢？我们一起来了解一下！
冬季进补吃什么好呢？
冬季进补可以帮助身体储存能量，除了能够更好的对抗严寒之外，对于身体的健康也是很有好处的，现在的很多年轻人为了减肥在冬季也节食的行为我是不建议的，推荐几款适合冬季进补的食物，希望大家在冬季可以多吃来补充身体能量！
1、萝卜：都说冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜是冬季的蔬菜，也是养生的好食材。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃，消食下气。
2、山药：山药味甘性平，补气而不壅滞上火， 补阴而不助湿滋腻， 为培补中气最平和之品，历来为众医家所赞誉，堪称补脾第一良药。
3、白菜：“百菜不如白菜”，北方经常习惯买几百斤的大白菜屯着，白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。
4、冬笋：冬笋当然是冬天的必备食物了，冬笋是低脂肪、低糖、多纤维的食物，吃冬笋可以促进肠胃蠕动、消积食。
5、莲藕：莲藕是东方蔬菜之王，将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤，还能补血健脾。
冬季进补有哪些注意事项？
1、冬季不要盲目的进补，不是所有补品都可以吃，不是什么时候都能进补。首先要弄清楚自己属于的体质，然后再选择合适的进补方式。
2、冬日进补不要吃的过于油腻，以免造成不必要的负担。要注意荤素搭配，多吃水果蔬菜，多吃富含膳食纤维的食物，可以帮助消化。
3、冬天尽量少吃生冷刺激的食物。少喝碳酸类的饮料。从冰箱里拿出来的熟食一个要加热以后才可以吃。
4、如果有感冒或者咳嗽等症状的时候，就不要大补特补了。这个时候，饮食应该要以清淡为主，等身体的病症好了，再进补也不迟。
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冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
这是在古老的《黄帝内经》里，关于冬季养生的论述，冬天寒冷，阳气内敛，宜藏不易泄，所以冬季也是补气血的好时令。《黄帝内经》中还有关于“春夏养阳，秋冬养阴”的论述，因此进补也有方式，要根据不同人的体质选择合适的进补方式，才能把效果发挥到最大。
阳虚体质怎么进补
阳虚体质的人面色苍白，每天都无精打采的，容易感冒，免疫力低下，手脚冰凉，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力等
此时就可以选择《伤寒论》中的当归羊肉生姜汤加减，它可以补养气血，温中散寒，组成是当归15g，黄芪15g，生姜五片，羊肉适量，当归补血，黄芪补气，生姜散寒，羊肉性温也可以补精血，熬汤服用，做法简单，如果痰湿比较重，还可以加茯苓，白术，薏苡仁等药物
阴虚体质怎么进补
阴虚体质的人形体消瘦，两颧潮红，手足心热，盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干燥，舌红少苔等。
此时就不能选用过于辛温的药物，可以选择当归10g，太子参15g，枸杞15g，玉竹15g等药物与适量羊肉同煮，滋阴的药物会中和羊肉的辛温之性 ，从而变得比较平和，可以可以阴阳气血双补。
另外还有痰湿体质，气虚体质，血虚体质等，都可以在以上基础上进行药物加减，从而达到补气养血的目的 。
固元膏
固元膏无疑是冬季补气血的最佳补品了，固元膏，也叫阿胶膏，有美颜养容，调经补血等功效。
它以阿胶250g、核桃仁300g、红枣400g、枸杞200g、黑芝麻500g、西洋参粉20g，黄酒适量等为原料。具体做法就不做赘述，大家也可以在医院或大药房进行购买。
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羊肉
羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。
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女性可以吃阿胶糕，里面有红枣、黑芝麻、枸杞等；羊肉暖，可以喝羊汤吃羊肉；日常泡些黄芪、枸杞、玫瑰茶等。总之，冬天是很好的进补季节，在食补的同时，也要根据自己的身体情况，进行适当的锻炼！做好防寒保暖措施！远离不健康的食品和不好的习惯，提高免疫力！
Dx--Liuli
当属罗卜，冬吃罗卜，夏吃姜不用医生开药方。《本草纲木》中记有萝卜通气温身，俗话萝卜赛人参。
如月146387441
冬天是增添补食物的好季节，想补气血食物要吃高热量食物，冬天要吃什么食物进补好的呢！当属有白萝卜，牛肉，羊肉，红枣，花生，蛋白质这些等等。
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参鸡汤，炖羊肉，煮汤（大枣，姜，枸杞，花椒，玫瑰花，当归，红糖）每天早上喝一碗
