點子哥
減肥究竟應該怎麼吃水果呢？
減肥期間你應該要學會在不同的時間吃適合的水果。例如起床後腸胃系統剛剛恢復運作時，可以吃些溫性的香蕉、車釐子、火龍果等水果，避免過度刺激腸胃引發不適。
而午餐和晚餐前半小時，小簡建議大家選擇芒果、獼猴桃等膳食纖維豐富的水果，它們能幫你增加飽腹感，並減少你正餐時的食量。但空腹狀態下建議不要吃山楂、柿子等含大量有機酸的水果，否則容易產生胃脹、胃痛的症狀。
所以減肥不能只吃水果
水果雖然能在減肥期間一解胖友們的思甜之苦，但任何食物吃太多都會造成熱量過剩，造成體重的增長。而且，水果中也含有果糖，吃多了同樣會因熱量過剩使你發胖。根據《中國居民膳食指南》建議，每人每天最好吃200克-350克水果，控制好量才能在補充營養的同時，不用過於擔心長肉。
減肥時少喝鮮榨果汁
鮮榨果汁大多去掉了讓你有飽腹感的膳食纖維等，濃縮了糖分，喝下去後身體吸收快、血糖上升快，也就胖得快！
而且經常喝甜飲料，不僅讓你更胖，更容易出現各種健康問題，還會讓你更懶、更不願意動、吃更多、陷入惡性死循環……
所以想要瘦，飲食減重的第一步，當然就是和含糖飲料say byebye咯～
不能用水果乾代替新鮮水果
以最接近新鮮水果的凍幹水果為例，即使其不添加任何防腐劑，外表形態和體積與新鮮水果相比也相差無幾。但凍幹後的水果由於除去了所含的大部分水分，糖分得到富集，所以熱量增大了好幾倍。
如果是額外添加糖、油、鹽等成分的脫水果乾，營養還會大打折扣。例如，低溫油炸過的果蔬脆片中就含有不少的脂肪。新鮮果蔬中脂肪的含量通常低於1%，果蔬脆片的脂肪含量可高達10%~20%。再加上乾燥後濃縮了大量的糖分，如果吃太多，會增加肥胖的發生風險。
因此，無論是從營養價值、還是美味程度來說，任何水果製品的營養都沒法與新鮮水果相比。
澳澳瘦了哎
以下是我個人減肥經歷
我從135斤兩個月減肥30斤真的是一點都不誇張。
如果你是易胖或者是罔顧型肥胖，建議吃完早餐喝一瓶蓋醋，不是的就不用，連續2天，有重大病的不要喝，喝陳醋，減肥期間，中午10點一杯水，吃飯之前一杯水，晚飯過後一杯水，下午一杯水，晚飯之前一杯，晚飯過後一杯，晚上9點多一杯，睡覺前一杯，，你要是不喜歡喝水，放點東西，枸杞或者檸檬，魚，瘦肉，雞胸肉，黃瓜，玉米，獼猴桃，蘋果，酸奶，番薯，獼猴桃，西紅柿，土豆，雞胸肉，海鮮，豆芽，西蘭花，青菜，麥片，雞蛋這些都是減肥的好東西，早餐要吃好，這些菜隨便搭配，本人喜歡水煮，涼拌，沙拉，中午多吃菜，米飯減半，切記不要吃蛋糕，甜食，肥肉，西瓜🍉 葡萄，晚餐吃水果，青菜魚，雞蛋，米飯少吃，菜可以隨便吃，吃飽為止，本人晚上偶爾還會出去小小鍛鍊一下，你也可以等減下來在去都可以，塑形減肥兩程效果最好，每天早上起床廁所完以後，記得空腹稱體重發給我，一個禮拜沒減掉2斤我可以幫你重新搭配的飲食，記住我不收費的哦，我也是從以前135斤減到100斤，前期2個月我瘦了25斤，我的目標是90斤，現在減到100斤，我們可以相互鼓勵，，多喝水，促進新陳代謝，增加飽腹感，按照我的飲食不會餓，又有營養，一開始一個禮拜會比較困難，但是你只要挺過一個禮拜，就習慣了，胃口自然小了，一定要堅持，半途而廢是沒有用的哦，
燕丫頭的幸福二婚生活
減肥水果
香蕉。不要因為香蕉的甜就對它的減肥功效產生誤解。因為吃了香蕉以後會產生飽食感，相應的會減少對其他事物的攝入從而有利於減肥，男人女人都可以吃哦。
蘋果。在所有減肥水果中，蘋果的效果最為明顯，因為蘋果中有著含量豐富的一種物質叫果膠，這種物質能夠幫助加速排毒，還能降低對水果熱量的吸收。
檸檬。酸酸甜甜的檸檬中除含有大量有機酸和維生素外，還有煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分，經常喝些檸檬水能降低膽固醇，有利於減肥。
獼猴桃中含有超大成分的維生素、大量食物纖維、豐富的鉀，還含有大量的能對蛋白質進行分解作用的蛋白分解酵素，幫助人體進行食物消化、以及美膚的神奇功效。
西瓜是夏季常見的一種大眾水果，它利腎、利尿、消腫，能夠有效促進人體新陳代謝，利於減肥哦。
石榴富含的物質，對提高肌體免疫能力有較大的幫助。石榴保存期長，經常食用還能延緩衰老呢。
三小木實驗室
1、蘋果蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。2吃了油炸高熱量的食物怎麼辦？此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。3、菠蘿菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。4、木瓜木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排洩，治療便秘。5、西柚西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。6、奇異果除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。7、桃子古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。8、香蕉香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
荊門海之聲
最好的水果就是蘋果，1蘋果是有利於減肥的，因為蘋果的熱量比較低，而且蘋果中有一定的果膠，可以遇水進行膨脹，這樣就會有一定的飽脹感。
同時蘋果中的膳食纖維也比較豐富，膳食纖維也是一種可溶性的膳食纖維，會像海綿一樣吸水，然後膨脹，也容易產生飽腹感，就會減少一些其他食物的攝入。
減肥期間可以適當的多吃一些蘋果，這樣少吃一些主食，但是不能單純的吃蘋果，還要配合一些其他食物的攝入，保證營養的均衡，才能有利於達到減肥的作用。
可還冷了咯
最優選擇以低糖的水果為主，比如草莓、藍莓、樹莓、柚子等等，避免熱帶的高糖分水果，比如芒果、榴蓮、香蕉等。但是我的建議是想吃哪種就吃哪種，因為水果本身也要限量的，吃多了對減肥並無益處，所以在有限的量內，想吃哪種適量吃一些問題不大。
沒有哪種水果可以稱之為減肥水果，水果本身就是果糖含量比較高的碳水化合物，之所以說水果是健康食物，是因為:
- 水果含有豐富的膳食纖維，有飽腹感且促進腸道蠕動;
- 水果的果糖並不會像高碳水食物那樣引起胰島素的過度分泌，直接作用於腸道;
- 好吃，清淡，可口。
需要注意的是，果糖也是糖，雖然不直接引起胰島素，但是過量的碳水仍然在補充要糖原和葡萄糖後儲存為脂肪，過量的碳水並不是只針對水果過量，而是指所有的碳水食物，比如吃了麵條、饅頭、土豆、玉米、燒餅、又吃了零食和水果，此時水果再吃多些就屬於過量，這個量同所有的碳水化合物是共同的。
水果每天250-300g即可，水果和蔬菜所含營養素類似，但是蔬菜中的糖分比水果要低很多，如果是在減脂期，不如多吃點蔬菜代替水果。就算糖分最高的聖女果，也比水果的糖分要低的。
雕刻你的美
蘋果，不過每個人的體質不一樣，因人而異了，不過也得運動，飲食加運動效果會更好，祝你減肥成功哦，加油。
小趙在北京
本期導讀:有什麼減肥水果？
說到能減肥的水果有蘋果、番茄、草莓、獼猴桃這幾樣水果最能能減肥。蘋果中含膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，促進蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分散發；番茄的成分幾乎全由水組成，食之飽肚，卡路里又低；草莓中的維生素C有助消化，維生素B群和纖維素更能潤腸通便，預防便秘；獼猴桃，含有豐富食用纖維源，所以吃了它不會便秘。這些水果，是減肥不可或缺的物質。
希望我的回答對你有幫助，我是生活小美記，想看更多的美食回答文章，可以關注我喲!
生活小美記
蘋果🍎減肥方法：
所謂的蘋果減肥法是指在三天內只吃蘋果，在短時間內強效的排走體內的水分和脂肪，而且蘋果富含各種人體需要的營養物質，所以並不會讓你瘦下來後皮膚變差，而且蘋果可以緩解便秘，所以也不需要擔心會出現便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，從而幫助你快速的甩肉，還能改善你的體質。
功效：
減重效果較佳，凡是按照正確方法實施的人大部分都減了3~5公斤體重;但是也會有飲食不均衡帶來的健康隱患,長期吃蘋果，會使血壓降低，女性經期可能不規律或不來，甚至會造成頭髮分叉，易反彈。
食譜：
早餐:一杯鮮榨蘋果汁 午餐: 2個蘋果 下午加餐: 1個蘋果，1杯花茶 晚餐: 1個蘋果，1杯花茶
薛定諤的病態貓
柚子、蘋果、聖女果、白心火龍果、獼猴桃這些都可以，但是每天只能吃一樣，只能代餐，不能當零食
