点子哥
减肥究竟应该怎么吃水果呢？
减肥期间你应该要学会在不同的时间吃适合的水果。例如起床后肠胃系统刚刚恢复运作时，可以吃些温性的香蕉、车厘子、火龙果等水果，避免过度刺激肠胃引发不适。
而午餐和晚餐前半小时，小简建议大家选择芒果、猕猴桃等膳食纤维丰富的水果，它们能帮你增加饱腹感，并减少你正餐时的食量。但空腹状态下建议不要吃山楂、柿子等含大量有机酸的水果，否则容易产生胃胀、胃痛的症状。
所以减肥不能只吃水果
水果虽然能在减肥期间一解胖友们的思甜之苦，但任何食物吃太多都会造成热量过剩，造成体重的增长。而且，水果中也含有果糖，吃多了同样会因热量过剩使你发胖。根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天最好吃200克-350克水果，控制好量才能在补充营养的同时，不用过于担心长肉。
减肥时少喝鲜榨果汁
鲜榨果汁大多去掉了让你有饱腹感的膳食纤维等，浓缩了糖分，喝下去后身体吸收快、血糖上升快，也就胖得快！
而且经常喝甜饮料，不仅让你更胖，更容易出现各种健康问题，还会让你更懒、更不愿意动、吃更多、陷入恶性死循环……
所以想要瘦，饮食减重的第一步，当然就是和含糖饮料say byebye咯～
不能用水果干代替新鲜水果
以最接近新鲜水果的冻干水果为例，即使其不添加任何防腐剂，外表形态和体积与新鲜水果相比也相差无几。但冻干后的水果由于除去了所含的大部分水分，糖分得到富集，所以热量增大了好几倍。
如果是额外添加糖、油、盐等成分的脱水果干，营养还会大打折扣。例如，低温油炸过的果蔬脆片中就含有不少的脂肪。新鲜果蔬中脂肪的含量通常低于1%，果蔬脆片的脂肪含量可高达10%~20%。再加上干燥后浓缩了大量的糖分，如果吃太多，会增加肥胖的发生风险。
因此，无论是从营养价值、还是美味程度来说，任何水果制品的营养都没法与新鲜水果相比。
澳澳瘦了哎
以下是我个人减肥经历
我从135斤两个月减肥30斤真的是一点都不夸张。
如果你是易胖或者是罔顾型肥胖，建议吃完早餐喝一瓶盖醋，不是的就不用，连续2天，有重大病的不要喝，喝陈醋，减肥期间，中午10点一杯水，吃饭之前一杯水，晚饭过后一杯水，下午一杯水，晚饭之前一杯，晚饭过后一杯，晚上9点多一杯，睡觉前一杯，，你要是不喜欢喝水，放点东西，枸杞或者柠檬，鱼，瘦肉，鸡胸肉，黄瓜，玉米，猕猴桃，苹果，酸奶，番薯，猕猴桃，西红柿，土豆，鸡胸肉，海鲜，豆芽，西兰花，青菜，麦片，鸡蛋这些都是减肥的好东西，早餐要吃好，这些菜随便搭配，本人喜欢水煮，凉拌，沙拉，中午多吃菜，米饭减半，切记不要吃蛋糕，甜食，肥肉，西瓜🍉 葡萄，晚餐吃水果，青菜鱼，鸡蛋，米饭少吃，菜可以随便吃，吃饱为止，本人晚上偶尔还会出去小小锻炼一下，你也可以等减下来在去都可以，塑形减肥两程效果最好，每天早上起床厕所完以后，记得空腹称体重发给我，一个礼拜没减掉2斤我可以帮你重新搭配的饮食，记住我不收费的哦，我也是从以前135斤减到100斤，前期2个月我瘦了25斤，我的目标是90斤，现在减到100斤，我们可以相互鼓励，，多喝水，促进新陈代谢，增加饱腹感，按照我的饮食不会饿，又有营养，一开始一个礼拜会比较困难，但是你只要挺过一个礼拜，就习惯了，胃口自然小了，一定要坚持，半途而废是没有用的哦，
燕丫头的幸福二婚生活
减肥水果
香蕉。不要因为香蕉的甜就对它的减肥功效产生误解。因为吃了香蕉以后会产生饱食感，相应的会减少对其他事物的摄入从而有利于减肥，男人女人都可以吃哦。
苹果。在所有减肥水果中，苹果的效果最为明显，因为苹果中有着含量丰富的一种物质叫果胶，这种物质能够帮助加速排毒，还能降低对水果热量的吸收。
柠檬。酸酸甜甜的柠檬中除含有大量有机酸和维生素外，还有烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，经常喝些柠檬水能降低胆固醇，有利于减肥。
猕猴桃中含有超大成分的维生素、大量食物纤维、丰富的钾，还含有大量的能对蛋白质进行分解作用的蛋白分解酵素，帮助人体进行食物消化、以及美肤的神奇功效。
西瓜是夏季常见的一种大众水果，它利肾、利尿、消肿，能够有效促进人体新陈代谢，利于减肥哦。
石榴富含的物质，对提高肌体免疫能力有较大的帮助。石榴保存期长，经常食用还能延缓衰老呢。
三小木实验室
1、苹果苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。2吃了油炸高热量的食物怎么办？此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。3、菠萝菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。4、木瓜木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。5、西柚西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。6、奇异果除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。7、桃子古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。8、香蕉香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。
荆门海之声
最好的水果就是苹果，1苹果是有利于减肥的，因为苹果的热量比较低，而且苹果中有一定的果胶，可以遇水进行膨胀，这样就会有一定的饱胀感。
同时苹果中的膳食纤维也比较丰富，膳食纤维也是一种可溶性的膳食纤维，会像海绵一样吸水，然后膨胀，也容易产生饱腹感，就会减少一些其他食物的摄入。
减肥期间可以适当的多吃一些苹果，这样少吃一些主食，但是不能单纯的吃苹果，还要配合一些其他食物的摄入，保证营养的均衡，才能有利于达到减肥的作用。
可还冷了咯
最优选择以低糖的水果为主，比如草莓、蓝莓、树莓、柚子等等，避免热带的高糖分水果，比如芒果、榴莲、香蕉等。但是我的建议是想吃哪种就吃哪种，因为水果本身也要限量的，吃多了对减肥并无益处，所以在有限的量内，想吃哪种适量吃一些问题不大。
没有哪种水果可以称之为减肥水果，水果本身就是果糖含量比较高的碳水化合物，之所以说水果是健康食物，是因为:
- 水果含有丰富的膳食纤维，有饱腹感且促进肠道蠕动;
- 水果的果糖并不会像高碳水食物那样引起胰岛素的过度分泌，直接作用于肠道;
- 好吃，清淡，可口。
需要注意的是，果糖也是糖，虽然不直接引起胰岛素，但是过量的碳水仍然在补充要糖原和葡萄糖后储存为脂肪，过量的碳水并不是只针对水果过量，而是指所有的碳水食物，比如吃了面条、馒头、土豆、玉米、烧饼、又吃了零食和水果，此时水果再吃多些就属于过量，这个量同所有的碳水化合物是共同的。
水果每天250-300g即可，水果和蔬菜所含营养素类似，但是蔬菜中的糖分比水果要低很多，如果是在减脂期，不如多吃点蔬菜代替水果。就算糖分最高的圣女果，也比水果的糖分要低的。
雕刻你的美
苹果，不过每个人的体质不一样，因人而异了，不过也得运动，饮食加运动效果会更好，祝你减肥成功哦，加油。
小赵在北京
本期导读:有什么减肥水果？
说到能减肥的水果有苹果、番茄、草莓、猕猴桃这几样水果最能能减肥。苹果中含膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，促进苹果中的钙有助于体内多余盐分散发；番茄的成分几乎全由水组成，食之饱肚，卡路里又低；草莓中的维生素C有助消化，维生素B群和纤维素更能润肠通便，预防便秘；猕猴桃，含有丰富食用纤维源，所以吃了它不会便秘。这些水果，是减肥不可或缺的物质。
希望我的回答对你有帮助，我是生活小美记，想看更多的美食回答文章，可以关注我哟!
生活小美记
苹果🍎减肥方法：
所谓的苹果减肥法是指在三天内只吃苹果，在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪，而且苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差，而且苹果可以缓解便秘，所以也不需要担心会出现便秘，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而帮助你快速的甩肉，还能改善你的体质。
功效：
减重效果较佳，凡是按照正确方法实施的人大部分都减了3~5公斤体重;但是也会有饮食不均衡带来的健康隐患,长期吃苹果，会使血压降低，女性经期可能不规律或不来，甚至会造成头发分叉，易反弹。
食谱：
早餐:一杯鲜榨苹果汁 午餐: 2个苹果 下午加餐: 1个苹果，1杯花茶 晚餐: 1个苹果，1杯花茶
薛定谔的病态猫
柚子、苹果、圣女果、白心火龙果、猕猴桃这些都可以，但是每天只能吃一样，只能代餐，不能当零食
