在生活中我們一談血壓高，很多人第一個想到的就是高血壓，可以說高血壓幾乎就是血壓高的代名詞，但實際上這兩個名詞之間，還是有不同之處。今天，我們就跟大家一起來談談這兩者的區別。

什麼是血壓高？

一般來講理想正常的血壓值，是在90/60-120/80毫米汞柱之間，如果血壓值達到140/90毫米汞柱以上，即為高血壓(而2017年美國心臟協會將高血壓標準下修至130/80毫米汞柱)。

但實際上，我們每個人的血壓值並非固定不變的數值。在一天之中，一個健康成人的血壓值，也會有起伏變化，因為人的血壓值會因情緒、活動甚至是飲食，而有所改變。而且血壓在運動時，例如跑步、長時間走路或爬樓梯等運動後，可能會上升，喝幾杯咖啡或是聽到壞消息時，也可能會有相同的情況發生。在這些情況下，血壓值會比平常高，也表示在這個時間點人的血壓比平均值高。但是偶有這樣血壓高的情況，並不代表人有高血壓，只是暫時出現的血壓高。

什麼是高血壓？

高血壓是一種慢性血壓高的狀況，無論吃什麼或做什麼，患者的血壓就是居高不下。高血壓發生跟人的生活習慣有很大關係。酒精與菸草，會使患高血壓的風險大大提高。患有其他慢性疾病的患者，如糖尿病或肥胖症患者，也更容易患上高血壓。高血壓也是一種遺傳疾病，所以如果家族裡曾有人患高血壓，則也會比其他沒有高血壓病史的人，更容易有高血壓。

血壓值在120/80~140/90毫米汞柱之間，是高血壓的預警信號。如果不採取行動來降低血壓，那人很快就會患上高血壓。患者可以通過改變生活習慣，來降低患高血壓的風險。如果患者有抽菸或飲酒的習慣，趁現在把它們戒了吧，也試著降低咖啡因與鹽分的攝取量。如果患者有其他心臟疾病，請尋求醫護人員的協助，並將它控制下來。血壓值長期居高不下的患者，需要按醫囑服用降血壓藥，防止血壓過高。

總而言之，短時間內血壓值偏高，並不代表人患有高血壓。但是如果多次發現有血壓高的情況出現，那麼就建議人們要維持健康的生活習慣，定期找醫師檢查，防止轉變成高血壓。

不想當藥罐子？試試5種高血壓替代療法

高血壓是一種常見的危險疾病，它可能導致中風、心臟病、心臟衰竭或腎臟病。高血壓的治療主要是有針對降低您的血壓，及防止重要的器官受到損害。除了藥物，生活習慣的改變在治療高血壓上也起到很重要的角色。甚至有一些原發性高血壓的患者，只需要調整生活習慣就能有很好的療效，以下是5個有助人們降低血壓的生活習慣。

1、建立健康的飲食計劃

高血壓的病患必須減少鹽分的攝取。一個健康的成人一天攝取的鹽不可超過2300毫克，大約是1勺左右，不過，如果患者有高血壓，那麼一天可攝取的鈉鹽必須少於1500毫克。此外，高血壓的人最好要實行“得舒飲食”，遵守得舒飲食計劃，應該要食用更多蔬果、低脂食品，攝取更少的脂肪，尤其是反式脂肪。

2、養成運動的習慣

運動除了能讓人降低血壓之外，也能同時解決很多相關的健康問題。因此高血壓病患應該諮詢醫生，選擇適合自己的運動種類及強度，一般而言，醫生會建議高血壓病患，每天或者一週數次，至少做30分鐘的運動，但不同的運動種類及強度所需的時間不同，最適合高血壓患者的運動是快走，這類的有氧運動。

3、注意體重

維持健康的體重有助於控制您的血壓，並減少其他疾病的發生率，若患者體重過重或肥胖，有必要減重！因為減重與降低膽固醇有關，總體重的降低可以改善血壓、要減少低密度脂蛋白膽固醇(LDL)，並增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL) 。我們可以通過身體質量指數或俗稱的BMI，計算出自己的適合體重，是個管理體重的好工具。