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很多女性朋友到了生理期或是产后，甚至是平时都会有少气乏力、疲倦、头晕、食欲不振等症状，这是气虚的表现，那该怎么调理呢？我从以下几个方面向大家介绍：
一、气虚的主要症状表现
中医认为，气虚是由于气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。气虚多是由先天禀赋不足或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。气虚的病理反应可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升、清窍失养而精神不振，头昏耳鸣；气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细；气血则水液代谢失调，水液不化，甚则发生水肿。有的女性朋友还表现为易感冒、失眠、多梦、食欲不振、腰膝酸软等。
二、吃什么？
1.食补
（1）鸡汁粥
【材料】老母鸡1只，粳米100克
【制作方法】将鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用文火煮至粥稠即可。
【食用方法】每日早晚餐，温热服食。
（2）补气养生粥
【材料】黄芪10g，麦冬10g，大枣3枚，枸杞子10g，猪瘦肉100g,胡萝卜50g,燕麦片50g,大米适量，盐适量。
【制作方法】①将黄芪、麦冬洗净，用纱布袋包好备用；大枣、枸杞子洗净备用；胡萝卜洗净切丁备用，猪瘦肉切小丁备用。②将纱布包及大枣、枸杞子、燕麦片、大米一起加入锅内，加水1500ml，煮熟后将药材包捞出，再加入猪瘦肉丁煮，煮熟后加入适量盐调味即可。【功效】健脾和胃，生津止渴，补中益气。适用于脾胃虚弱的气虚女性，老人和小孩亦可服用。
【食用方法】每日早餐，温热服食。
2. 用药（中成药）
①有的女性表现为纯气虚证，比如心脾两虚证，主要表现为失眠、多梦、乏力、食欲不振等，推荐服用酸枣仁丸，如果症状比较严重，可加用健脾丸。
有的女性患者症状比较严重，出现了中医讲的气虚下陷、中气下陷的症状，如月经过多，或崩漏，月经量多色淡，质稀，面色发白，或腰酸，或小腹坠胀。治疗时要注意补中益气，升阳举陷，推荐用补中益气丸。如果症状严重，建议去正规医院妇科门诊就诊，避免出现血崩等急危重症。
②由于现在生活、工作压力大，好多女性朋友并不是纯气虚证，可能夹杂着其他表现，比如月经不调、乳胶漆房胀痛等。
常见的气虚类型有肝郁脾虚证，表现为月经不调，经前乳房胀痛，平时易心情不畅，脾气急躁，推荐服用逍遥散（丸）或丹栀逍遥散（丸）。
三、运动
中医认为：“久卧伤气”，因而气虚的女性虽周身乏力，也应适当做运动。比如做瑜伽，从简单的动作做起，循序渐进，待身体耐受后再逐渐增加时长和难度。
男科王传航教授
女人气虚吃什么能补气？
气行，血才能跟随着走，气如果虚弱走不动了，那么就很容易导致血出现郁滞。女性气虚也会出现很多大问题。子宫也容易出问题，子宫有堆积瘀血。补气需要温水煮青蛙式，不适合大补，身体虚弱的接受不了。
那么对于女性来说气虚可以吃什么补气？
黄芪——是一味补充气血，养护子宫的作用，对于气血不足的女性来说，常用黄芪泡水喝，有助于改善身体气血不足的情况，促进血液循环，提高造血能力，保护子宫健康。
每天用5g泡水喝，注意不要加枸杞子，这属于慢补气的方法，如果感觉有点上火，可以加3g的西洋参切片，一起泡着喝。
【黄芪山药党参粥】
黄芪喝党参15g，生山药30g，黄芪喝党参需要提前泡水2小时，山药去皮之后，切成块状和米一起煮粥，注意尽量选择淮山药，细一点的比较好。
这一款养生补气虚的粥能够很好地调理气虚乏力，免疫力低下，受不了凉的人食用。
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脾胃范儿
女人气虚吃什么能够补气？
健康苦行僧，开讲啦！
大家生活中会遇到很多气虚的症状，只不过大家都不是很在意罢了，气虚对我们的健康是很有危害的，生活中我们一定要提早防范。
气虚，人会困乏无力，懒言，食欲不振，经常头晕，面色较为苍白，这些都是比较明显的症状，一个气血平衡的人，面色自然红润，体重也较为匀称。
那么气虚吃什么能够加以调节呢？
一：鸡肉。
黄芪炖老母鸡，这一直是补气的经典药膳，鸡肉性温，温中暖胃，补气养血，气虚，血虚都可以吃，能够有效帮助补气。
二：山药。
山药也是很好的补气食物，生活中可以做山药糯米粥来吃，糯米“补脾胃，益肺气之谷”，山药适宜气虚体质多吃，两者搭配是很好的选择。
三：红枣。
红枣也可以和糯米搭配，红枣糯米粥加入适量的冰糖，红枣补血益气，糯米健脾胃，红枣糯米粥生活中可以帮助凝神安心，补气。
对于以上内容的补充。
1：山药玉米排骨汤，南瓜粥，泥鳅汤，鹌鹑肉，老鸭汤都是能够帮助健脾益气的食物。
2：气虚人群一定要加强锻炼，一开始不能太剧烈，我们可以先从舒缓的运动项目开始，这样能够帮助加强体质。
3：乐观积极的生活态度，调节好自身的心情，保障充足的睡眠，这些都是十分重要的养生秘诀。
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健康行僧
现在很多的女性朋友会出现这样的一种症状。因生理因素都会有气虚的症状，主要表现为身体虚懒、四肢无力、脸色惨白、容易出汗等等。那么，女人吃什么补气呢?下面小编就具体的讲一件吃什么可以帮助女人补气。
女人吃什么补气
蜂蜜
蜂蜜味道鲜美，能够很好的调养脾胃、肺部等等，有效地润肺通便，预防消化不良和消化性溃疡。需要特别提醒的是，蜂蜜不能够和具有腹胀或者拉稀的患者一起服用，同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用。
泥鳅
泥鳅是一种美食原料，同时也是一种中药 。泥鳅均具有补气、祛除湿气的作用，特别适用于那些患有腹泻患者或者是气虚患者食用。
红枣
红枣味道甘甜，具有很好的调养脾胃、补血益气的作用总。适用于那些脾胃虚弱、消化不良的患者食用，但是哪些体内湿热、便秘的患者最好别吃。
栗子
栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚吃什么好，栗子就是一个很好的选择，但是哪些腹胀的患者还是少吃为妙。
山药
山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，能够固本培元、养阴益气，是一种很好的调养女人气虚的食物。
香菇
香菇能够很好的治疗由于脾胃虚弱引起的食欲不振的状况，有助于提高食欲，但是如果患有香菇过敏症的患者千万别吃。
鸡肉
鸡肉性温，嫩能够够很好的调养、保健脾胃，对于女人气虚有着很好的调养作用。鸡肉特别适合哪些由于脾胃虚弱导致的食欲不振患者食用。
兔肉
兔肉具有很好的补气、解读作用，特别适用于哪些血热、胃热的患者食用。
红薯红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。
粳米
女人气虚应该多吃一些粳米或者大米。因为这些食物都具有很强 的补气保健作用，特别是哪些中期不足的患者更是应该多吃。
鱼类
常见的可以吃的鱼类有很多，例如桂鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等等，这些鱼类具有很强的补气、促进食欲、消化的作用，特别适合女性食用。
花生
花生是我们平时常吃的一种食物。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，还有很好的美容养颜功效。
补气血的食谱
一、红糖小米粥
材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。
做法
1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
二、花生红枣养血汤
香滑可口，甜味浓郁，营养丰富。而且能补脾和胃，养血美容。
主料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜适量。
做法
1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。
2.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。
提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状。
三、木耳鸡蛋炒鸡丁
补血家常菜!日常饮食中的铁和蛋白质可以合成血，有贫血的朋友可以常吃这道菜。
材料：有机干木耳24g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜头4瓣，烹饪时间：大概10-15分钟，材料在超市都可以买到!
做法
1、小火烧至锅内无水分(有水容易崩油)，锅内倒入少许油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了，这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即使9成熟都没关系。
2、锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香。
3、倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。
4、倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤)，盖盖中火焖2分钟。
5、放少许盐和鸡精，翻炒拌匀，收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅。
结语：女人气虚容易导致身体的气血循环、新陈代谢等等出现毛病，使得状态憔悴。我们可以在饮食上面进行补充，食用蜂蜜就能有效的补气，蜂蜜味道鲜美，能够很好的调养脾胃、肺部等等，有效地润肺通便，预防消化不良和消化性溃疡。
女王朱琼
黄帝内经曾经说过“人之所有者，血与气儿”，意思就是气血是生命维持的主要部分，人类赖以气血才能生存。
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“血为气之母，气为血之帅”。
气血乃人之根本，对女人来说尤为重要，亏气亏血的女人衰老是正常人的5-10倍。
气血不足会导致脸色暗黄，胸闷气短，发质干枯，眩晕，疲乏，月经不调，宫寒不孕，更年期综合症等。久而久之，可能导致其他病变，如败血症。
女人补气血是一件持之己恒的事。
气虚吃什么补气
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一、小米
小米含有丰富的维生素B1、B2、氨基酸、锌、铁、磷，维生素E和膳食纤维都是大米的四倍。具有健脾养胃的功效。
二、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶、维生素B1，有利于脾胃消化吸收。是餐桌上的美味，适合各种体质的人。
三、土豆
土豆含有丰富的蛋白质，更有人体所需的8种氨基酸，有健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便等功效。
四、板栗
板栗含有大量淀粉，丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养物质。具有益气健脾、厚补胃肠的功效。
五、香菇
香菇中含有30多种酶和18种氨基酸，有提高身体机能，养气补血，开胃助食，抗肿瘤，延缓衰老的作用。
血虚吃什么好
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一、乌鸡
乌鸡中含有丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素，滋阴补血、增强免疫力。但不能吃太多，一个月一两次为好，易上火者不能长期服用。
二、红糖
红糖中含有叶酸、微量物质等，可加速血液循环，刺激人体造血功能，扩大血容量。
三、黑芝麻
黑芝麻中的铁元素能补充人体内所需的铁元素，治疗缺铁性贫血和提高人体代谢。
四、红枣
红枣内富含铁，铁是血红蛋白合成的重要元素，多吃红枣可以补气补血，适合体质虚弱，贫血，经期后女性食用。
五、鸭血
鸭血富含丰富的铁元素，铁元素是形成血红蛋白的主要材料。动物血可以以形补形。
补气血是需要持之以恒 ，有些人气血亏虚的严重，需要几个月甚至几年才能补回来，所以一定要有恒心。
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养拉布拉多的老中医
气虚就是指身体内部的气不足。表现为全身乏力，精神萎靡，走点 路干点活就气喘吁吁。气虚的人可以用人参花来补气。
人参花又叫“神草花”，素有“绿色黄金”之称。《神农本草经》说 人参花“主补五脱，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目益智，久服 轻身延年”。人参能大补元气，而人参花大补元气的效果堪比人参。
不仅如此，人参花还有抗衰老的作用，经常服用人参花茶可以延缓 衰老。这是因为人参花中富含一种锗元素，这种元素具有极好的活性， 可以帮助消除体内自由基，改善机体内部环境，维持人体正常的新陈代 谢，避免细胞老化，从而达到延缓衰老的作用。
现代女性生活、工作压力大，很多女性都有气虚症状，为了大补元 气，不妨为自己冲上一杯人参花茶。人参花可从药店购买，开水冲服即 可。因为人参花味微苦，所以可以加点冰糖和蜂蜜。另外，为了使茶的功效更好，还可以搭配杭白菊、枸杞子、绿茶等一起冲服。
gmt喵喵
你好，蜂蜜
蜂蜜味道鲜美，能够很好的调养脾胃、肺部等等，有效地润肺通便，预防消化不良和消化性溃疡。需要特别提醒的是，蜂蜜不能够和具有腹胀或者拉稀的患者一起服用，同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用。
红枣
红枣味道甘甜，具有很好的调养脾胃、补血益气的作用总。适用于那些脾胃虚弱、消化不良的患者食用，但是哪些体内湿热、便秘的患者最好别吃。
栗子
栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚吃什么好，栗子就是一个很好的选择，但是哪些腹胀的患者还是少吃为妙。
山药
山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，能够固本培元、养阴益气，是一种很好的调养女人气虚的食物。
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气虚需要优化饮食、运动，必要时通过中药调补，改善气虚的状态。饮食上以五谷为先，不管是大米、小米、玉米或者红米、黑米、五谷养气养胃。所以不能因为减肥或者控制体重就不吃粮食，必须要合理的粗粮、细粮搭配服用，并且要配合蔬菜、粗纤维到胃肠保持糟粕的下降，清华的上升，才能营养吸收，才能化谷为气。还有就是控制寒凉、辛辣或者油甘厚腻的食物，有碍于脾胃功能，比如肉类、海鲜类、生冷瓜果或者凉啤酒、冰饮料等，这些都会影响脾胃健运，影响气的发生。如果症状加重，比如出现内脏下垂、乏力、倦怠加重，可以使用补中益气汤或者单味的黄芪等药物，代茶饮进行补气治疗。
中医毛凤仙
舌头上有齿痕的人多半脾气虚。舌苔白厚有裂痕，脾胃气不足。舌头浅浅，舌苔黄，血虚舌像。气短懒言，是气虚很明显的症状。可以吃黄芪加当归，3:1的比例。黄芪善于补气，有"补气之长”。当归素有"妇科圣药”之称。如果舌质偏黄可以加点西洋参或党参。可以先用茯苓，山药调理一下脾胃，茯苓，山药均是利水渗湿，健脾养胃之良药。药食同源呢！希望可以帮到您！谢谢！
1健康顾问
番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。 番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。
香菇
香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。 “蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。
红米
红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。 在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。
韭菜
韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。 逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。
糯米
冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机，因此，冬天最需要补气。糯米便可以补气暖胃，《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
山药
“天气通于肺，地气纳于肾。”可见山药补益肺肾之气“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”又称“神仙之食”特别适合那些气虚者食用。需要注意的是，山药有收敛的作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
