小阳哥哥520

苹果、黄桃、橘子、香蕉，都是日常我们再熟悉不过的水果，各具营养，还真不好说谁“最”有营养，只能说不同的水果营养含量各不相同，它们具体的营养情况我们来比较一下。

苹果：

苹果一度被人们吹捧得无所不能，什么“一天一苹果，医生远离我”、什么“小孩多吃大苹果，小脸也变红苹果”，还有什么孕妇吃苹果孩子生出来皮肤白等等。但事实上，苹果并没有这么强大的功能，各种营养素与其他水果相当，维生素E的含量比较突出，可以达到2.12mg/100g，在众多水果中含量较高。钾的含量也尚可，可以达到119mg/100g，虽然苹果被人们誉为是“高钾食物”，但是它的钾含量在水果中并不是十分突出，比苹果钾含量高的水果太多了，就拿橘子和香蕉说，钾的含量都比苹果高。苹果可以经常食用，但是坚持“一天一苹果”也并不会让你收获什么神奇的效果。

黄桃：

黄桃在众多桃类当中看上去最为高级，但实际上，与其他很多种类的桃相比，黄桃的营养最为匮乏，虽然各种营养素都相当，但是黄桃所含各营养素的数值普遍略低于其他桃。所以选桃的时候大可不必专挑贵的，普通桃比黄桃价格实惠很多，但是营养更加丰富。另外，与其他三种水果相比，黄桃并不具备完胜它们的部分。

橘子：

橘子在这几种水果当中，碳水化合物含量最低，维生素C最为突出，每百克橘子中的维生素C为28mg，是同等质量苹果的7倍，食用200g橘子（约三个左右）可达到维生素C需要量100mg/天的一半，是维生素C很好的来源。橘子中的钾为154mg/100g，含量也比“高钾食物”苹果要丰富。且橘子热量较低，食用200g橘子也只有100Kcal的热量，适合作为两餐之间的水果加餐食用。

香蕉：

香蕉因其含有部分蛋白质，并且碳水化合物含量也较高，所以热量较另外几种水果更高一些，每100g香蕉的热量为93Kcal，是橘子的将近一倍。香蕉也是大众眼中的“高钾食物”，香蕉中钾的含量为256mg/100g，比苹果要名副其实很多。很多人觉得香蕉具有通便的作用，但是效果往往因人而异。有人说生香蕉含有很多鞣酸，不但不通便，反而会引起便秘；也有的人说生香蕉中含有部分抗性淀粉，比熟香蕉的通便作用会高那么一点点。但实际上，吃香蕉迅速通便，很大程度上都是因为果糖不耐受的原因，吃香蕉可以通便，那么吃任何果糖含量高的水果，包括含果糖很高的蜂蜜就都可以通便了。

综合来看，各种水果各有自己的营养价值，分不出谁的营养“最”高。并且，我们日常的营养讲究“均衡”，而不是“最”，各种食物均衡摄取才能作为健康的基础，而靠单一的“高营养”食物来获取健康，并不是我们要追求的原则。

丸子偶尼

苹果，黄桃，橘子，香蕉，这4种水果哪个营养价值最高？

在我们的日常生活中，题主所提到的四种水果除黄桃外，苹果、香蕉和橘子是平常吃得最多的，特别是苹果和香蕉几乎是家庭常备的大众水果，还有不少人一直保留着一天吃一个苹果的习惯，甚至婴幼儿吃的第一口水果也是粉苹果，可见苹果在人们心中的地位如此重要，探望病人也少不了苹果、香蕉这两种水果，苹果和香蕉不仅营养丰富，而且苹果代表了吉祥平安，香蕉对病人来说更容易消化吸收。橘子由于清甜多汁也十分受欢迎，黄桃不耐贮藏，往往还未等完全成熟便已上市，所以通常你吃到的市场上购买的黄桃味道并没有想象的那么好。

——【苹果、黄桃、橘子、香蕉的营养价值】——

⑴ 苹果：苹果脆嫩多汁，有酸甜、纯甜、粉甜多种口味，可食部分达86%，苹果的营养价值曾一度在人们的心中达到膜拜的地步，似乎每天吃一个苹果就会远离生病，更有严重者吹嘘常吃苹果胜过看医生。实际上，苹果并非我们想象的神奇，它只是一种比较营养的水果而已。苹果富含大量的糖分、苹果酸、鞣酸、膳食纤维、多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，含有多种维生素，尤其是维生素C含量丰富，以及钙、铁、锌、磷、钾等多种矿物质。

⑵ 黄桃：黄桃品种大致分为二类，一是以甜为主的鲜食黄桃，二是以酸为主的加工成罐头的黄桃。鲜食黄桃香气浓郁，酸甜多汁，特别是“锦绣”品种黄桃，浓甜无酸味，尽管价格不菲，但仍然得到食客的青睐。黄桃维生素C和纤维素含量颇为丰富，另外还富含胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、糖分、红素、番茄黄素等多种物质，微量元素硒、锌含量明显高于其它普通桃子。

⑶ 橘子：橘子酸甜多汁化渣，也是人们喜爱的水果之一，而且十分便于旅途中携带，酸甜适中又解渴，在没有水源的地方也方便食用。橘子维生素C和柠檬酸含量十分丰富，除含有常见的蛋白质、糖分、膳食纤维外，还含有尼克酸、核黄素、抗坏血素等物质，据说橘子共含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中大多数为天然抗氧化剂。

⑷ 香蕉：香蕉糯甜浓香，为淀粉质丰富的亚热带水果，去年我去珠海农场采摘的香蕉，比平时在市场上的购买的香蕉要好吃得多，其原因是市场上购买的香蕉不是自然成熟，而是人工催熟的。香蕉果肉每100克含糖15%以上，所以口感浓甜。香蕉含有大量的蛋白质、果胶、多种酶类物质、糖分、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、维生素A、维生素C、磷、硒、钾等营养成分。

——【苹果，黄桃，橘子，香蕉保存时间对其营养的影响】——

我们在水果店里可以看到，苹果和香蕉供应时间最长，一年四季都有卖。香蕉在亚热带地区春、夏、秋都有生产，所以一年四季并没有什么新奇；苹果虽说是秋天成熟，但由于苹果相对其它水果比较硬朗，非常利于保存，再加上目前贮藏技术的提高，一般情况下保存半年没有一点问题，若进行精细化管理可保存到次年也不会坏。黄桃和橘子保存时间相对要短，特别是鲜食黄桃上市时间短，一的不超过2个月。不同品种的橘子成熟时间错开，所以上市时间比黄桃长，从10月份开始一直到过年这段时间均有供应，近几年又开发出一系列新品种柑橘，可延续到次年4~5月份，如丑橘、沃柑、大雅等。

由上可见，苹果保存时间最长，其次是橘子，随着存放时间的延长，其营养价值会流失，具体流失多少与保存方式有关，所以说苹果，黄桃，橘子，香蕉的营养价值的高低，还与它的保存时间长短密切相关，保存时间越长营养价值就越低。

——【苹果，黄桃，橘子，香蕉哪个营养价值最高】——

综上所述：苹果，黄桃，橘子，香蕉四种水果均含有糖分、维生素C和膳食纤维等营养物质，在营养价值上既有共性，又有自身的特点，针对不同情况食用，其作用不同，没有哪个营养价值哪个最高之说。在我们食用这些水果时，不要偏爱某一种，而是提倡这四类水果轮换着吃，保持各种元素和营养物质均衡摄入。

另外，无论苹果还是黄桃都建议吃最新鲜的，这样营养价值才会更好。水果的营养物质的流失量没与储存时间有关外，还与温度、湿度以及食用方法（例如鲜食、榨汁、加热等）有关。

——【苹果、黄桃、橘子、香蕉哪个营养价值最高之疑惑解答】——

★ 苹果削皮究竟好不好？

吃苹果皮的好处是：苹果皮营养丰富，含有丰富花青素、类黄酮类胡萝卜素、甾醇类成分的抗氧化成分及生物活性物质，一个苹果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。苹果皮中还含丰富的膳食纤维和28烷醇，有促进消化防止便秘、抗疲劳的功效，另外还可以抑制牙齿垢中的酶活性和细菌的生长，有护牙齿作用。吃苹果皮的坏处是：大多数苹果皮打了蜡，即使是食用蜡，也建议尽量少食，还有苹果皮上不可避免有残留农药和细菌感染，清水无法冲洗干净。所以为了安全起见，苹果最好还是削皮吃，除非是自家种的无施农药和打蜡的绿色放心苹果。

好了，关于苹果，黄桃，橘子，香蕉，这4种水果哪个营养价值最高的话题，咱们今天就聊到这里，如果你有不同的做法和见解，欢迎与大家一起分享。

筱雅美食

按常理来说最有营养的是黄桃能补充人体所需的机能，能美容养颜但是我最爱吃的是香蕉，香蕉香甜软糯，对胃蠕动有好处增加动力，其他的苹果等因为不喜欢吃所以就没仔细研究

白白了白白

苹果，黄桃，橘子，香蕉这四种水果各有人体所需要的营养元素，不同人群选择适合自己的，并不能单一的用营养价值去判断，也不能因为营养价值高单一吃，每种水果在每个季节吃都吃出不一样。苹果是温和的，几乎不限人群，周期长几乎一年四季都可以吃到，黄桃的季节很短暂，新鲜水果过季就没有了只能吃到黄桃罐头，橘子富含维C，以上三种都是中糖水果，但香蕉是高糖，热量最高富含钾，但一定要记住，不可空腹食用。

關鍵字: 香蕉 黄桃 营养